¡EN LÍNEA!
Rueda con Él Lanzamiento Misofascial
Lunes @ 10:30 – 11:30am
con Jen Mast
Regístrese con pases de clase regulares
{REGÍSTRESE}
Cosas que necesitará para la clase en línea:
- Un juego de la Terapia Toted Azul Más pelotas O 2 pelotas de tenis y un calcetín de rodilla/tubo
- 2 mantas O toallas
- Una almohada
- Una correa/corbata para usar hilo dental en los hombros & check-in/check-out elástico
- Si tiene los otros dos las bolas utilizadas en la clase Roll With It (bola Coregeosa inflable grande y suave y la Bola ajustada de 5 pulgadas) las tenemos a mano, pero principalmente usaremos las pelotas de tenis/ terapia Azul Plus
- Esterilla de yoga o un piso alfombrado
- Colóquese cerca de una pared si es posible que necesite aferrarse a algo para equilibrio y / o es posible que desee probar algunas de las técnicas contra una pared versus en el suelo. Contra la pared puede ser un poco menos intenso. La mayoría de los ejercicios se pueden adaptar a la pared.
¡Una práctica de auto-mantenimiento que complementa tu práctica de Yoga!
Esta clase fue diseñada para explorar nuestro sistema miofascial. Nuestros cuerpos tienen una cubierta de tejido conectivo llamada fascia. Esta fascia envuelve y conecta los músculos, los órganos, los nervios y los vasos sanguíneos. El movimiento restrictivo, el estilo de vida sedentario, las lesiones/enfermedades y/o el estrés en el cuerpo se pueden demostrar en la fascia y los músculos subyacentes. Esta práctica terapéutica potenciadora puede aliviar el dolor crónico y ayudar a establecer un mejor equilibrio postural, liberar tensión muscular profunda, ayudar en el drenaje linfático, elevar los niveles de oxígeno en los tejidos y liberar endorfinas, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones.
En esta clase de 60 minutos, los estudiantes aprenderán a usar bolas terapéuticas, bloques, accesorios y movimientos funcionales para liberar la fascia apretada, aumentar el flujo sanguíneo y la circulación a los tejidos blandos. También dividiremos los puntos desencadenantes que causan restricciones e incomodidad de forma individual. El resultado es similar al efecto de un masaje de tejido profundo. El objetivo es suavizar y alargar la fascia, y descomponer el tejido cicatricial o las adherencias, dejándolo con una sensación de ligereza, energía y más fluido.
Los ejercicios para estas sesiones se practican en el suelo sentado, acostado sobre la espalda y el vientre. Damos la bienvenida a todos los estudiantes de una amplia variedad de orígenes, edades y grados de flexibilidad. Desde el nivel principiante hasta el más experimentado, ¡esperamos que abandones la clase inspirado para continuar la práctica por tu cuenta!
Jen Mast es un RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Completó sus 500 horas con Terapia de Yoga Integrativa (IYT), donde se entrenó con María Mendola (Terapia de Yoga Funcional Integrativa). Jen continuó su estudio y asistió a un entrenamiento intensivo de una semana con María en Tucson, aprendiendo varias técnicas para la liberación miofascial, movimientos terapéuticos y ejercicios para reequilibrar la alineación. Jen también compitió en un entrenamiento de anatomía con Ray Mucci en 2014. Su extenso trabajo con atletas, lesiones y enfermedades crónicas, tanto en el entorno grupal como privado, informa su estilo de enseñanza que infunde seguridad, principios de alineación, usos únicos de accesorios y movimientos terapéuticos funcionales.