Tack för att komma tillbaka för en mer på CrossFit fotboll. Vårt senaste inlägg svarade på frågan om hur fotbollsspelare kan dra nytta av CrossFit-träning. Vi hoppas att du kolla in det när du har tid.
idag kommer vi att lägga upp några av våra favorit CrossFit fotboll WODs. Dessa är alla inriktade på att öka styrka, hastighet och metabolisk konditionering. Om du letar efter de bästa träningsprogrammen Raleigh NC har att erbjuda, ring sedan CrossFit Invoke. Vi erbjuder även gratis nybörjarkurser.
CrossFit Football WODs
Tillman Hero WOD
vilket bättre sätt att starta listan än med den här. Tillman är en CrossFit fotboll hjälte WOD namnges för att hedra Pat Tillman, en före detta Arizona Cardinals säkerhet och US Army Ranger som dödades i aktion i Afghanistan 2004.
7 rundor av:
- 7 Deadlifts @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-Ups
- 45 andra Vila
Pro Shuttle
5 försök, var och en för tiden
- död med 10yd körningar
- sedan
- GHR 15, 15, 15
Religion
komplett 5 rundor för tid:
- Squat Max Reps
- 7 Burpee Box Hoppar 20 ”
kvartalet gått dåligt
fem omgångar för totala reps av:
- 135 pundpropellrar, 15 sekunder
- Vila 45 sekunder
- 50 pundviktade pull-ups, 15 sekunder
- Vila 45 sekunder
- Burpees, 15 sekunder
- Vila 45 sekunder
Kalsu
för tid:
- 100 Thrusters 135/95#
- *varje minut, på minuten, gör 5 Burpees
CrossFit Football ’ s Alternative Kalsu
- varje minut på minuten gör 5 Burpees fyller sedan återstående tid med 135/95 Pund thrusters.
- 100 Total thruster mål. Din poäng bestäms av hur många minuter som går i processen.
Lunge-Su
- 100 Barbell Lunges 135/95#
- EMOM, inklusive första minuten, 5 Burpees
dessa är bara några av de bästa CrossFit fotboll WODs. Om du har en som ska läggas till i listan, vänligen lista dem i kommentarerna nedan. Om du är trött på att söka efter hjälp med din träning, börja träna på CrossFit Invoke. Fortsätt läsa för att se hur du kan registrera dig för en gratis Klass idag.
gratis träningsprogram Raleigh NC på CrossFit Invoke
om du letar efter de bästa träningsprogrammen Raleigh NC någonsin har sett, Ring CrossFit Invoke idag. Vi har de bästa fitnessklasserna i området som får dig att fokusera på dina hälsomål så att du kan maximera dina vinster. Vi erbjuder även gratis klasser så att du kan prova oss innan du förbinder dig till ett medlemskap.
vi har det bästa gymmet i Raleigh, och vi är medlem i CrossFit HQ Seminar Staff. Invokes grundare har drivit CrossFit-seminarier över hela söder i över fem år. Alla våra tränare och tränare har ett Nivå 1 Seminariecertifikat och många andra specialcertifieringar i CrossFit samt andra olika fitnessbakgrunder.
som du kan se är vi engagerade i dig och din hälsa. Så ring oss idag för att komma igång med din gratis klass.