Bump, uppsättning, spik. När du hoppar, springa och slå, volleyboll ger dig en utmärkt källa till motion. Harvard Health Publications report om du väger 125 till 185 pund kommer du att bränna 180 till 266 kalorier i 60 minuters icke-konkurrenskraftig volleyboll och 240 till 356 kalorier när du spelar konkurrenskraftig volleyboll. Vad du bär för att uppnå det träningspasset beror på vilken typ av volleyboll du spelar.
inomhusvolleyboll
i tävlingsspel bär vanliga inomhusvolleyboll och sittande volleybollspelare tröjor som visar varje spelares efternamn och nummer i ordningsform 1 till 20 på baksidan av varje skjorta. Kvinnor bär snygga T-shirttröjor med snäva, mycket korta spandexcykelshorts. Män bär ofta ärmlösa jerseytoppar med atletiska shorts i basketstil som slår precis ovanför knäet. Spelarna bär knäkuddar och lätta atletiska skor med gummi eller kompositsålar.
beachvolleyboll
konkurrenskraftiga beachvolleybollspelare bär uniformen som matchar miljön – baddräkter. Kvinnor bär tvådelade eller endelade baddräkter. Män bär shorts och linnen som matchar i stil och färg, även om de inte behöver vara en verklig uniform för spel i USA Volleyboll. I allmänhet går spelarna barfota, men domaren kan tillåta strumpor när sanden brinner varmt. För att förhindra att solen bländar sin vision kan spelare bära hattar och solglasögon.
fritidsspel
du behöver inte bära en officiell uniform för att spela volleyboll inomhus eller utomhus. Du behöver bekväma kläder som inte kommer att störa dina rörelser. Vanligtvis bär fritidslag T-shirts och basket shorts, men du kan också bära svettningar eller swishbyxor, så länge byxorna inte är tillräckligt långa för att få dig att resa. Du kan tejpa spelarnummer på baksidan av T-shirtsna. Atletiska skor som ger bra bågstöd och stötdämpning är viktiga.
säkerhetsöverväganden
i alla typer av volleyboll är dressing för säkerhet nyckeln. Du bör inte bära smycken, särskilt ringar, eftersom bollen kan krossa mot ringarna och skada fingrarna. Om du måste bära en ring, bära ett platt band. Kvinnor bör bära stödjande sportbh och säkra långt hår i en hästsvans eller annan stil som håller håret borta från ansiktet. Om det behövs kan du bära armbågsstöd och bära knästöd under knäkuddarna. Volleyboll är en kontaktsport, så var försiktig med glasögon om du inte har receptbelagda glasögon.