detta inlägg kan innehålla affiliate länkar. Läs min ansvarsfriskrivning och Sekretesspolicy för mer information.
den första proteinshake jag smakade var bara proteinpulver och rumstemperatur vatten blandas ihop. Det var gritty, och smaken var hemsk. Jag svor proteinpulver av alla tillsammans ett tag eftersom jag trodde att det var precis hur de smakade. Snabbspolning framåt några år och jag inser att jag behöver få lite snabbt protein, så jag börjar titta på proteinpulveralternativ. Det finns så många proteinpulver där ute men du vill verkligen se till att det kommer att ge protein, utan massor av socker, samtidigt som du smakar bra. Om du har haft en dålig proteinshake-upplevelse, var inte rädd! Jag ska visa dig hur man gör protein shakes smakar bättre!
hur man gör Protein Shakes smakar bättre
att lägga kanel, honung eller till och med vanilj till din proteinshake kommer att hålla kaloriantalet relativt lågt medan du ökar smaken. Men hur annars kan vi få proteinskakningar att smaka bättre? Åh, låt mig räkna sätten…
börja med ett högkvalitativt proteinpulver.
PlantFusion LEAN (sponsrad) är ett proteinpulver som innehåller 20 olika superfoods. Detta proteinpulver är glutenfritt, mjölkfritt och sojafritt. Det är också växtbaserat vilket betyder att Rachel älskar det! 😉 Det är perfekt för att hålla dig nöjd när du arbetar mot dina hälso-och fitnessmål. När jag äter något måste det smaka gott. Jag ska inte äta skit bara för att det är hälsosamt, men om det är hälsosamt och gott, är jag med! Den viktigaste ingrediensen i PlantFusion LEAN visade sig vara 35% effektivare än vassleprotein för att begränsa hunger. Detta hjälper dig att hantera ditt kaloriintag utan att tömma dig själv av viktiga näringsämnen.
de flesta viktkontrolllösningar fokuserar på att begränsa eller tömma god näring tillsammans med dålig, vilket gör att vi känner oss svaga och trötta. PlantFusion LEAN är utformad för att fylla på och energisera. Kliniskt testat protein, 20 superfoods och blodsockerstöd för att driva oss genom vår arbetsdag, vår träning och våra upptagna liv. Med PlantFusion LEAN blir jag full längre, har mer energi och behåller lätt mitt blodsocker. Att upprätthålla mina blodsockernivåer är super viktigt, mest för att jag blir väldigt arg när jag är hungrig. Det är som en nivå bortom hangry. Det är illa.
EcoLean är det enda protein som visas i klinisk testning för att vara 35% effektivare än vassleprotein för att begränsa hunger. Det är också rikt på aminosyror för förbättrad muskulär energi och återhämtning. Detta är viktigt hela tiden men speciellt när du sparkar rumpa på gymmet som jag har varit nyligen. Det naturliga enzymet bromelain är i magert, vilket hjälper till med inflammation och proteinförtunning.
blanda det.
du kommer inte alltid ha tid att sitta hemma och göra en gourmet proteinshake, men jag har fått de bästa resultaten samtidigt som jag ser till att mina protein shakes blandas snarare än bara vatten och proteinpulver rörs/skakas ihop. Det är inte så bekvämt och det tar lite längre tid men för mig är det 100% värt det.
Bestäm din smak.
när jag säger besluta om din smak, jag menar inte smaken av proteinpulver. Jag menar, drömma upp en fantastisk skaka och räkna ut hur man gör det. Jag jobbar alltid baklänges när jag gör det. Till exempel, om jag vill ha en proteinshake som kommer att smaka som en godisbar, börjar jag med en chokladproteinbas och lägger till lite naturligt jordnötssmör med lite mandelmjölk. Du kan kasta in en banan för tillsatta näringsämnen.
om du älskar kaffe, bra! Jag blandar 1/2 kopp is, 4 skott espresso, några matskedar tung grädde (eller mandelmjölk) och 1 skopa chokladproteinpulver tillsammans i en mixer i cirka 45 sekunder. Det smakar som en mocka frappe, utan all den extra skiten vi inte behöver.
älskar jordgubbar n ’ grädde? Börja med en bas av vaniljböna proteinpulver, Lägg till en kopp jordgubbar, 1/2 kopp is och 1 kopp mandelmjölk (eller bara 1/2 kopp om du inte vill ha en stor ”måltid”).
blanda upp det.
blanda alltid smakerna så att du inte blir utbränd. Du kan till och med blanda konsistensen genom att göra din skaka tjockare några dagar. Kombinera yoghurt, proteinpulver, granola och frukt för att göra läckra parfaits. Du kan till och med lägga till proteinpulver i din pannkakamix! Möjligheterna är oändliga. Prova nya saker och njut av att vara kreativ snarare än att tänka på protein som en syssla.