hur man lindrar huvudvärk naturligt

för de av oss som inte känner sig alltför glada över tanken på att förlita sig på smärtstillande medel för våra obehag, är det väldigt trevligt att veta att det finns många naturliga sätt att lindra huvudvärk, i synnerhet. Många gånger kan orsaken till huvudvärk vara saker vi snabbt och enkelt kan motverka. Detta inkluderar till exempel hur vår kropp reagerar på vissa livsmedel, vilket kan vara triggers för huvudvärk. Genom att fastställa hur våra kroppar individuellt reagerar på maten kan vi bestämma vilka saker vi kanske vill eliminera. Förutom att eliminera föremål finns det också saker vi kan lägga till i våra dieter för att förhindra och lindra huvudvärk.

jag känner mig lycklig genom att jag i allmänhet inte får huvudvärk som är outhärdligt hemskt. Detta för mig är sant om jag inte är extremt bakfull (hej, uttorkning!), överväldigande stressad eller hantera en sjukdom. Det finns dock vissa damer där ute som förmodligen är alltför bekanta med smärtan och lidandet i samband med huvudvärk och migrän. Vissa kan till och med få dem dagligen.

att förlita sig på smärtstillande medel, som ibuprofen och aspirin, kan ofta känna sig som en snabb men oönskad fix för att lindra smärtan. Medan smärtstillande medel som taktik är definitivt effektiva – eftersom det är den typ av sak de är där för — finns det också andra taktiker att prova på egen hand för att lindra smärtan och få oss att må bra igen.

här är åtta naturliga knep för att bota huvudvärk eller migrän som kan ge dig rätt ut ur den försvagande pounding till ditt normala, lyckliga jag.

blockera så mycket ljus och ljud som möjligt

det här är verkligen en svår fråga om du är på jobbet, men om du är hemma, ta dig till ett rum där det är lite ljus och minst ljud, enligt LIVESTRONG. Målet är att göra din kropp så avslappnad som möjligt för att släppa någon av spänningen som kan orsaka huvudvärk. Bygga bort denna uppfattning om lugn, försök att använda några meditationstekniker också. Stäng ögonen, ta långa, djupa andetag och använd visuella bilder för att radera smärtan.

ta ett långt, varmt bad

värm upp vattnet och loungen i badet ett tag för att hjälpa till att slappna av musklerna och lindra smärtan av en bankande huvudvärk. Enligt Mayo Clinic kan denna typ av temperaturterapi vara effektiv. Se till att miljön runt dig är lugn medan du är i badet också. Att ta en varm dusch kan också hjälpa till med huvudvärklindring, särskilt om din huvudvärk kan orsakas av stress. Värme frigör spända muskler, så genom att låta strömmen av varmt vatten från duschen slå mot nacken, kommer du att koppla av din kropp.

ta din Partner & få det på

jag är helt allvarlig här — sex har varit känt för att lindra smärtan av huvudvärk och migrän. Enligt en studie från Tyskland från 2013 Kan sex vara effektivt för att bota huvudvärk, ännu mer än lättnad orsakad av att ta smärtstillande medel. Om du känner att ditt huvud börjar pulsera, ring din partner omedelbart. Inte en dålig form av medicin, eller hur?

försök att förstärka din Linfröförbrukning

många gånger kan huvudvärk minskas genom att konsumera omega-3-fettsyror. Här kommer linfrö in. Linfrö är rik på omega-3, Därför är den perfekta supermaten för dessa outhärdliga situationer när ditt huvud inte slutar dunka. Linfrö kan enkelt läggas till din smoothie, havregryn eller till och med ett glas vatten för att lindra huvudvärk och migrän.

häll dig ett gigantiskt glas vatten

en vanlig orsak till huvudvärk är uttorkning. Stanna och överväga om du har konsumerat tillräckligt med vätskor de senaste dagarna. Om svaret är nej, är ett snabbt sätt att börja rensa huvudvärk att dricka vatten. Enligt forskning från Nederländerna kan dricka mer vatten ha positiva effekter på personer som lider av huvudvärk. För att ytterligare minska huvudvärk, undvik alkohol eller andra drycker som kan dehydrera dig, enligt LIVESTRONG.

drick en kopp kamomillte

enligt Reader ’ s Digest hjälper föreningarna i kamomillte att lindra smärta och slappna av dig. Nästa gång du känner en obehaglig huvudvärk som kommer på, brygg en kopp och låt tepåsen branta medan den är täckt i 10 minuter. Drick sedan på en wuiet-plats för bästa resultat.

ge dig själv en huvudmassage

du behöver inte besöka det lokala spaet för att få ut det mesta av en massage. Du kan ge dig själv en effektiv hårbotten och huvudmassage allt på egen hand, och det är känt att hjälpa till att lindra huvudvärk smärta om det görs korrekt, enligt Everyday Health. Försök att lägga till en droppe eller två timjan eller rosmarin eterisk olja till varje tempel och i pannan, enligt Reader ’ s Digest. Använd pekfingret och / eller tummen mot fingrarna för att långsamt massera oljan i var och en av fläckarna med cirkulära rörelser. WebMD föreslog att hålla trycket på de smärtsamma områdena i sju till 15 sekunder, släpp sedan och upprepa efter behov. Du kan också försöka använda fingrarna för att massera långsamt i cirkulära rörelser över hela hårbotten. Efter att ha masserat områdena, sitta på ett lugnt ställe i några minuter.

om alla snabbkorrigeringar misslyckas, överväga att revidera din Diet på lång sikt

om du är någon som får huvudvärk regelbundet kan du överväga att ägna tid åt att bestämma om din kost har något att göra med det. Enligt Everyday Health finns det vissa utlösande livsmedel i samband med huvudvärk och migrän, inklusive choklad (bummer!), dagbok, jordnötssmör, avokado, bananer och lök, bara för att nämna några. Rekommendationen är att hålla en matdagbok och markera hur ditt huvud känns efter att ha konsumerat dessa och andra livsmedel. Du kan hitta en eller flera i synnerhet skickar dig in i en spiral huvudvärk. Eliminera de livsmedel du regelbundet noterar har denna effekt.

framåt, när vi står inför svår huvudvärk och migrän, kan vi vara säkra på att veta att några av dessa taktiker kan hjälpa oss att lindra smärtan naturligt. På så sätt kan vi må bra om att förlita oss på oss själva för att må bättre, snarare än tillverkade smärtstillande medel av något slag.

bilder: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr