Kerry Washington har alltid närmat sig skönhet inifrån och ut. Förutom att äta en hälsosam kost, skära ner på sprit och behandla sig till enstaka massage, är skådespelerskan Little Fires Everywhere extremt dedikerad till fitness. ”Jag älskar att träna. Det är verkligen viktigt för mig; det är en del av kulturen i min familj,” sa hon till Allure.
och hennes engagemang har inte gått obemärkt förbi. ”Hon bedövar mig och inspirerar mig med sin arbetsetik”, säger Pilates-instruktören Juliet Kaska, som personligen utbildade stjärnan. Läs vidare för att ta reda på exakt hur hon behåller sin passform vid 43.
hon är en lojal Pilates fan.
Washington berättade för ELLE att Pilates är hennes träning. När du tränar Washington, Kaska säger att hon kombinerar Pilates och yoga principer under sin träning. ”Vi är i gymmet med personlig träningsutrustning, men jag coachar det som en Pilates-lärare,” sa Kaska till Women ’ s Health. ”På så sätt kan våra träningspass också vara väldigt olika i vad vi gör, i vad hon behöver och där vi kan träffas.”Hon använder också Pilates-utrustning, som reformatorn, bordet och stolen.
Kaska tillade att Pilates, till skillnad från de flesta viktutbildningsprogram, kan övas varje dag. ”Du riktar dig verkligen mot de små musklerna som förbises i styrketräning,” sa hon.
men för Washington är Pilates så mycket mer än bara att svettas. ”Du vill inte ens vara i din egen kropp när du dyker upp på gymmet—det gjorde jag inte i flera år”, sa hon till Women ’ s Health. ”Som kvinnor lever vi i den här kulturen där det är som,” du måste fixa det här. Pilates har gjort det möjligt för mig att fokusera på mitt utseende och min hälsa på sätt som inte är kränkande eller kritiska.”
hon är ”besatt” av vatten aerobics.
när Washington inte gör Pilates, tar hon sin träning utomhus. ”Min man var en professionell idrottsman, så vi vandrar, vi simmar,” sa hon till Allure. Nnamdi Asomugha och Washington har varit gifta sedan 2013, och paret älskar att vara aktiva tillsammans.
hon gillar också att gå till SoulCycle och använder sin Pelotoncykel. Danslektioner, Gyrotonisk träning och elliptisk maskin är också en del av hennes träningsrutin. ”Jag gör olika saker, men jag är mest besatt av vatten aerobics,” sa hon. ”Nu gör jag det med mina vänner på helgerna.”
hon fokuserar på rörlighet.
eftersom hon spenderar timmar på fötterna under filmen är det viktigt för Washington att arbeta med sitt rörelseområde—speciellt när de flesta av hennes roller kräver att hon står i klackar. En av hennes Pilates-tränare, Erika Bloom, hade sin träning utan skor, för att bygga styrka och rörlighet runt fötter och vrister.
”när vi står i nakna fötter arbetar vi med att stapla benen så att musklerna kan fungera på ett mer balanserat sätt”, berättade Bloom Women ’ s Health. ”Klackar ändrar den komponenten lite men du kan fortfarande hitta det mest idealiska arrangemanget av skelettet så att det inte finns kompensationer som orsakar smärta och täthet.”
Kaska hjälper också Washington att upprätthålla full rörelse i nacke och axlar. ”arbeta dessa galna långa timmar och det finns massor av uppbyggd spänning i hennes muskler bara från att stå på set. Våra axlar blir lite av whack med den spänningen, ”sa hon till Women’ s Health.
hon riktar sig mot sina djupa kärnmuskler.
förutom obliques och övre abs, fokuserar Bloom på att engagera Washingtons djupa kärnmuskler, som bäckenbotten, membran, multifidi (muskler som fäster vid ryggraden för stabilisering) och tvärgående abdominis (det djupaste lagret av din abs).
”skönheten med att arbeta med dessa muskler är att de faktiskt kommer att förlänga, smala och platta din mage, för det är musklerna som komprimerar organen och drar dem upp i ribbburet”, sa hon till Women ’ s Health. ”Med crunches och roll-ups skapar det bara en sex-pack ovanpå denna poochy Mage.”
”det har verkligen varit transformativt för många av våra kunder,” sa hon och tillade att förstärkning av nedre abs stöder bra hållning och hjälper till med ryggsmärta.
Julie Turner, som arbetade med Washington medan hon filmade Django Unchained, instruerade stjärnan att utföra kärnövningar från en neutral ryggposition. ”Kerry skulle ligga på reformatorn över en liten boll under hennes nedre rygg”, sa hon till Women ’ s Health. ”Vi gjorde tåkranar, marscherade, cyklar och saxar på det sättet.”
Gillar du det du just läste? Du kommer att älska vår tidning! Gå hit för att prenumerera. Missa inte något genom att ladda ner Apple News här och följa förebyggande åtgärder. Åh, och vi är också på Instagram.