att ta itu med bjjs sport som ett helt nytt vitt bälte kan vara ett skrämmande och utmanande företag. För många människor bara gå in i akademin och försöker en klass är skrämmande. Det är inte lätt att sätta dig själv där ute och prova något nytt. I början kommer du oftast vara spiken och inte hammaren, men om du håller på det BJJ är en av de mest givande saker du någonsin kommer att göra. Det är också viktigt att komma ihåg att varje enskild person du tränar med började som ett vitt bälte precis som du. Alla dina träningspartners vill se dig hålla fast vid det, så kom ihåg att de är där för att träna hårt med dig men också för att hjälpa dig längs din resa. Om du känner att du inte lär dig tillräckligt snabbt eller om du glömmer saker, kom bara ihåg att ha tålamod med dig själv. Nyckeln är att njuta av processen och ha kul med resan.
sanningen är att det inte finns någon hemlig formel för att göra det lättare i början. Det tar bara tid och erfarenhet att börja se framgång i dina rullar. Men här är några användbara tips för att göra dessa utmaningar mindre överväldigande och förhoppningsvis hjälpa dig att gå vidare till nästa nivå snabbare.
ge inte upp
”ett svart bälte är ett vitt bälte som aldrig gav upp…”
om du fortsätter att träna konsekvent och ge ditt bästa varje session kommer du att fortsätta att förbättra och ju mer du kommer desto snabbare kommer du att utvecklas. Det kommer inte att hända över en natt, men du kommer att se en stadig förbättring. Fortsätt bara dyka upp.
Överlev
som nybörjare kommer du att få mycket ny information på dig på en gång, vilket kan vara extremt överväldigande. Detta är helt normalt, kom bara ihåg att hålla fast vid grunderna. Här på Atos HQ har vi en basklass speciellt utformad för nya vita bälten som säkerställer att du börjar din BJJ-resa med en stark grund. Fokusera på att lära dig grunderna och allt annat kommer att följa. Om du inte får många inlägg i början är det okej. Det är viktigare att lära sig att försvara sig och gå vidare till en dominerande ställning. När du lär dig hur du kommer till bra positioner kommer inlämningarna att komma. Om du blir för överväldigad, Försök bara fokusera på tekniken som lärdes ut den dagen. Det är också viktigt att försöka hålla sig närvarande i dina rullar så att du kan lära dig positionerna och förstå vad som händer.
lär dig grunderna först
försök att inte bli alltför upptagen i showen när du först börjar. Det är roligt och spännande att lära sig flygande trianglar men det kommer inte att hjälpa dig när du försöker fly från en grundläggande position som sidokontroll. Fokusera på dina grunder först och sedan kommer showen att bli mycket lättare. Det kommer att bli svårare och frustrerande att lära sig avancerade tekniker om du inte har dina grunder nere. Var tålmodig och lita på inlärningsprocessen.
koppla av
att vara avslappnad under sparsamhet är mycket lättare sagt än gjort, speciellt för ett nytt vitt bälte. Det tar tid och erfarenhet att lära sig att sakta ner och använda din energi klokt. Först kommer du att slösa mycket energi med extra rörelse, men när du får erfarenhet blir du effektivare. Många nybörjare misstag slösa energi för gasing ut och tror att de bara behöver arbeta på sin cardio. Även om det förmodligen är sant måste de också lära sig att slappna av och använda teknik istället för bara styrka. När du tränar mer lär du dig att kontrollera takten i rullen istället för att bara försöka gå ut hela tiden. Om du använder all din styrka för att vrida en inlämning och de inte knackar på Gör du förmodligen inte rätt. Försök ta ett steg tillbaka och kontrollera din teknik istället för att bara driva dig igenom. Att göra detta hjälper också till att hålla dig och din träningspartner säker under sparsam.
lämna ditt Ego vid dörren
lämna alltid ditt ego vid dörren och kom ihåg att du är här för att lära dig. Acceptera det faktum att när du börjar kommer du att få knackade en hel del och det är okej. Allt är en del av inlärningsprocessen. Känn igen vad du gjorde fel och lär dig av det istället för att bara bli frustrerad. Ju snabbare du lär dig dina misstag och fixar dem desto snabbare kommer du att förbättra. Kom ihåg hur det känns att tappas så att när du trycker på en av dina träningspartners kommer du alltid att vara respektfull och blygsam. Alla är här för att lära sig och ha kul, så träna hårt men respektera alltid dina lagkamrater. Efter klassen reflektera över vad du gjorde bra och vad du behöver arbeta med.
tryck på
om du kommer in i ett inlägg och inte kan komma ut, tryck bara på och gå vidare. Låt inte en skada ta dig ur träningen eftersom du var för stolt att knacka på. Om du får en inlämning och du inte vet hur du ska fly, tryck på och fråga sedan vad den rätta flykten är efter, så att du vet vad du ska göra nästa gång du fastnar.
oroa dig inte för rang
träna inte bara för nästa bälte. Om du är fokuserad på att förbättra varje dag och du är konsekvent kommer bältet att komma. Det handlar inte om rang det handlar om att njuta av processen och lära sig lite mer varje dag. Undvik inte att träna med någon eftersom de är en lägre rang men du är rädd för att förlora mot dem. Chansen är stor att personen du undviker är den person du borde tvinga dig att rulla med. Låt inte ditt ego komma i vägen för din förbättring.
Ställ alltid frågor
var inte rädd för att ställa frågor. De flesta övre Bälten och instruktörer är angelägna om att hjälpa till med de nedre bältena, och det hjälper dig att lära dig snabbare. Försök också att vara närvarande i dina rullar så att du vet vad du behöver arbeta med och vilka frågor du bör ställa. Här på Atos HQ tillåter vi våra elever att stanna en liten stund efter lektionen för att arbeta med saker och ställa frågor. Ett annat sätt att förbättra sig snabbare är att ta privata lektioner. Privatlektioner erbjuder en en på en inlärningsmiljö tillgodoses dina specifika behov, frågor och spel.
om du är intresserad av att lära dig mer om vårt program, ring oss på 858-292-5040 eller maila oss på [email protected] och kom igång med din gratis en veckas test idag.
Klicka här för att kolla in vår online-utbildning och få en gratis 7 dagars prov! Nya videor laddas upp dagligen och 24/7 tillgång till tusentals timmar av tekniker, övningar och pro-tips från Andre Galvao och hans världsklass team!