15 Úžasně Chutných Veganských Jídel Na Středním Východě, Které Si Můžete Připravit Doma!

jídlo na Středním východě zahrnuje různé příchutě mnoha různých zemí, které tvoří Blízký východ. Pravděpodobně jste nejvíce obeznámeni s blízkovýchodními potravinami, jako je hummus a falafel, ale měli byste tyto recepty absolutně vyzkoušet. Nejlepší na tom je, že nejběžnější ingredience a pokrmy jsou rostlinné, což z něj dělá spíše veganskou kuchyni! Zrna, zelenina a některé ořechy jsou základem tohoto druhu jídla, vše smíchané s voňavým kořením.

také Jsme vysoce doporučujeme stáhnout Jídlo Monstrum App na iTunes — s více než 15 000 chutné recepty je největší na rostlinné bázi recept zdroje, které vám pomohou získat zdravé!

Zkuste jeden z těchto blízkovýchodních jídel:

Sezam Pokryté Špenátu a Mandlí Falafel

Zdroj: Sezam Pokryté Špenátu a Mandlí Falafel

Tyto Špenátu a Mandlí Falafel tím, že Cassandra Hotel jsou snadné, chutné k jídlu, a vy si opravdu můžete dát jakýkoliv typ speciální „točit“ na recept. Tady, tradiční falafel jsou vyrobeny z cizrny, mandlové moučky, a špenát a pokrytý ořechovými, křupavá sezamová semínka. Každý falafel praskne barvou, bílkovinami a chutí. Ve spojení s jogurtovou omáčkou tahini a jednoduchým okurkovým a rajčatovým salátem je to jídlo, které uspokojí všechny chutě a chutě. A bonus-falafelové těsto zamrzne opravdu dobře, takže jsou ideální pro rychlé jídlo v polovině týdne nebo slouží jako prstové jídlo na večírcích.

Hummus s makadamií Dukkah

zdroj: Hummus s Macadamia Dukkah

Hummus je známá především jako předkrm nebo dip z blízkého východu světě. Tento recept je variací s makadamovými ořechy (původem z Austrálie) a dukkah, což je také koření na Středním východě. Tento Hummus s makadamií Dukkah od Judy Moosmueller chutná krásně a má některé extra zdravé tuky.

Tofu Shawarma

Zdroj: Tofu Shawarma

To vegan Tofu Shawarma by Melissa Tedesco má všechny Střední Východní příchutě klasické shawarma, a dokonce i vypadá dost podobně. Jednoduše vyměňte maso za tofu.

Moutabal (Middle-Eastern Lilek Dip)

Zdroj: Moutabal (Střední-Východní Lilek Dip)

Na Moutabal Adam Merrin a Ryan Alvarez je zábavné dělat, a zahrnuje pečení celý lilek na sporáku, přímo na plamen, dokud je žhavé, puchýři, a zčernalé, což v neodolatelně kouřové aroma a krémovou texturu. V kombinaci s čerstvou citronovou šťávou, syrové česnek, nasekanou petrželkou, smetanové tahini, a pár špetky kmínu a pepře, pikantní, kouřové, česnekový dip dělá lahodně zdravé občerstvení a je ideální pokrm podáváme s nějakým teplým pita na vaší příští párty. Dovolte, abychom Vám představili Levantskou pochoutku známou jako Moutabal.

Sabich Špagety Squash

Zdroj: Sabich Špagety Squash

Tento lahodný Sabich Špagety Squash do Paříže Marash obsahuje lilek, špagety squash, rajčatová omáčka, fazole a bere inspiraci z populární Izraelské jídlo sabich, což v hebrejštině je zkratka pro populární jídlo skládající se z salát, vejce, a lilek. Toto jídlo je naprosto veganské, zcela plnění, a naprosto snadné! Nemluvě o nízkém obsahu sacharidů, nízkém obsahu tuku a plném zdravých živin, které vaše tělo bude milovat!

15 Minut Omáčkou Lilek Kebab S Okurkou, Mátou Chutí

Zdroj: 15 Minut Omáčkou Lilek Kebab S Okurkou, Mátou Chutí

Tyto pikantní, sladké, a uspokojivě lepkavou Omáčkou Lilek Kebab do 15 Minut Vegan: Rychlý, Moderní Veganské Vaření jsou ideální pro grilování! Harissa přidává dokonalé množství tepla, které se rychle ochladí osvěžující okurkou máty. Podávejte tyto kebaby v měkkých plochých chlebech s pikantní chutí, drahokamy jako semena granátového jablka, a velkorysé mrholení tahini.

Pikantní Středního Východu, Dušená Cizrna S Květákem

Zdroj: Pikantní Středního Východu, Dušená Cizrna S Květákem

Cizrna a květák jsou dušené v pikantní, voňavé kokosové a rajčatovou omáčkou s domácí směs koření. Kouřový kmín, kurkuma, hřebíček, koriandr a kardamom dominují chuťovému profilu. Podáváme tento jednoduchý, svěžím blízkovýchodní dušené cizrna jídlo Tara Binder s rýží, flatbread, nebo s vašimi oblíbenými zrny.

Pečené Řepy Falafel S Zelené Tahini Dip

Zdroj: Pečené Řepy Falafel S Zelené Tahini Dip

můžete být přemýšlel, jestli jste viděli jeden falafel viděl jsi je všechny‘ – Připravte se na být ohromeni. Tyto pečené řepy Falafel od Anupama Paliwal získat jejich barvu a jemnou zemitou chuť z pečené řepy a pak jsou slathered v zeleném tahini dip, který je krémový a překypující chutí. Navíc se naučíte, jak si vyrobit vlastní tahini pastu.

květák Shawarma s granátovým jablkem, Tahini a piniovými oříšky

zdroj: Květák Shawarma s granátovým jablkem, Tahini a piniovými oříšky

tento květák Shawarma od Loreta a Nicoletty Nardelli je nádherným zvratem v klasice Středního východu. Pečené kousnutí květáku jsou plné koření a aromatických látek, které vás po každém kousnutí nechají chtít víc. Plus, obloha z granátového jablka, tahini, a piniové oříšky dělá toto jídlo ideální pro vaše sociální média.

dušené Tofu Doner Kebab v Pita s jogurtovou omáčkou

zdroj: Dušené Tofu Döner Kebab v Pita, S jogurtovou Omáčkou

Döner kebab jsou kultovní turecké jídlo, které funkce slow-vařené, grilované maso, plněné do pita chleba nebo na chlebové placky. V tomto stejně chutném receptu na dušené Tofu Doner Kebab od Philippa Ertla místo dárce používáte dušené, kořeněné tofu. Dušené tofu je velmi univerzální a používám ho pro mnoho různých pokrmů-od rychlých veganských těstovin po tofu. Pro jogurtovou omáčku použijte sójový jogurt zakoupený v obchodě (nebo jakýkoli rostlinný jogurt, který se vám líbí) a trochu česneku a soli.

Íránský lilek a cizrna dušené

zdroj: Íránský lilek a cizrna dušené

tento voňavý a chutný Íránský lilek a cizrna dušené od Danielle Joy ohromí vaše chuťové buňky! Různé textury v něm fungují perfektně a také docela zdravě! Lilek chrání mozek bojem proti volným radikálům a cizrna pomáhá snižovat riziko problémů s tlustým střevem. Cizrna má také hodně bílkovin, takže vás udrží plnou a soustředěnou! chuť je nádherná. Je to perfektní slavnostní večeře, která udrží všechny vaše hosty spokojené tělem i duší. Se sladkou a teplou chutí datlí, meruněk, kmínu, skořice, muškátového oříšku a kurkumy-toto jídlo je naprosto úžasné. Jakmile ochutnáte tento Íránský lilkový guláš, jen přemýšlet o tom by vás mohlo rozesmát.

Silken Tofu Shakshuka

Zdroj: Silken Tofu Shakshuka

Shakshuka je jedním z těch, snídaně recepty, které stále získává na popularitě v posledních několika letech, ale každý, kdo si užil Severní Afriky nebo z Blízkého Východu snídaně budou seznámeni s bohatou a pikantní chutí. Obvykle přelité vejci, tento hedvábný Tofu Shakshuka od Laury Hemmingtonové je nahrazuje ostříleným hedvábným tofu,dává vám originální, shakshuka zážitek bez vajec. Jedná se o jednoduché jídlo na jedné pánvi, které se nejlépe podává s chlebem, který je ideální pro nasáknutí veškeré chutné rajčatové omáčky.

Domácí Pečený Česnek Baba Ganoush

Zdroj: Domácí Pečený Česnek Baba Ganoush

Domácí Pečený Česnek Baba Ganoush Rachel Hanawalt – Proměňte svůj letní lilek na něco extra magické s tímto recept na smetanový, česnekový, a naprosto VYNIKAJÍCÍ domácí baba ganoush!

Middle Eastern-Style Veggie Bake

zdroj: Middle Eastern-Style Veggie Bake

Vegan Middle Eastern food je plný chuti a opravdu zábavné! Budete milovat tento veganský Veggie Bake ve stylu Středního východu od Miriam Sorrell! Pro dosažení nejlepších výsledků, dělat, péct, a sdílet s nevegany! Kdo nemá rád veganské jídlo na Středním východě?

sladké bramborové falafely

zdroj: sladké bramborové falafely

přidání sladkých brambor do vašeho falafelu je činí mnohem zajímavějšími! Základem těchto sladkých bramborových Falafelů Amarilis Moldes jsou šťouchané sladké brambory a cizrna, což je činí zdravými a plnými bílkovin. K přípravě tohoto pokrmu je zapotřebí pouze 5 dalších ingrediencí.

podívejte se na naše Středního východu Archiv pro více úžasné recepty, jako jsou tyto Středního východu jídla!

Naučte se vařit rostlinná jídla doma!

Snížení příjmu masa a jíst více rostlinných potravin je známo, že pomáhají s chronickým zánětem, zdraví srdce, duševní pohodu, cílů, fitness, nutriční potřeby, alergie, střevní zdraví a další! Spotřeba mléka je také spojena s mnoha zdravotními problémy, včetně akné, hormonální nerovnováhy, rakoviny, rakoviny prostaty a má mnoho vedlejších účinků.

Pro ty z vás zájem o jíst více rostlinné bázi, doporučujeme stahování Jídlo Monster Aplikace — s více než 15 000 chutné recepty je největší bezmasé, na rostlinné bázi, vegany a alergiky recept zdroje, aby pomohla snížit své ekologické stopy, zachránit zvířata a získat zdravé! A když jste u toho, doporučujeme vám také dozvědět se o ekologických a zdravotních výhodách rostlinné stravy.

zde jsou některé skvělé zdroje, které vám pomohou začít:

• Týdenní Veganské Jídlo Plány
• Rostlinné Zdroje ve Zdravotnictví
• Rostlina-Založené Jídlo & Recepty
• Rostlinné Výživy Zdroje
• Konečný Průvodce rostlinnou Výživou
• Rozpočet-Přátelský Recepty na Rostlinné Bázi
• Vysokým obsahem Bílkovin Recepty na Rostlinné Bázi
• Rostlina-Založené Jídlo Prep

Pro více Zvířat, Země, Život, Vegan, Potraviny, Zdraví, a Recept obsahu publikovaných denně, přihlásit se na Jedno Zelené Planetě Newsletter! A konečně, to, že jsme financováni z veřejných zdrojů, nám dává větší šanci pokračovat v poskytování vysoce kvalitního obsahu. Zvažte prosím podporu darováním!