není pochyb o tom, že kuře je základem kulturistiky. Ať už je to spárované s rýží, brokolicí, nebo někdy-komplexní sladké brambory, prime kus drůbeže je balena s libové bílkoviny, které potřebujete k růstu. Pokud chcete budovat svaly, naklonit se nebo jednoduše upustit tělesný tuk, je pravděpodobné, že porce nebo dvě drůbeže jsou na vašem talíři stálou přítomností.
ale přiznejme si to, zatímco kuře je vysoko v řadách populárních potravin pro budování svalů, může to být také jedno z nejvíce frustrujících potravin k vaření. Často se ukáže, že je suchý, zastaralý a neinspirující. Než se nadějete, vaše strava začne vykazovat známky # strugglechicken .
když kuře je to, co je k večeři na denní bázi, to může zestárnout, rychle. Odrůda je rozhodující pro to, aby se s ní držela. Přidejte novou vrstvu chuti a naučte se, jak jazzovat každodenní proteinovou elektrárnu s těmito pěti recepty. Dokážou, že nemusíte být šéfkuchařem s hvězdičkou Michelin, abyste proměnili své kuře z don ‚ t do A do!
Poznámka: potřebujete primer na vaření kuřecích prsou, než začnete? Podívejte se na toto rychlé video o jednom ze způsobů, jak jsem se naučil vařit kuře tak, aby bylo příjemné a čerstvé po celý týden!
- Jak Vařit Vlhký Kuře, Takže To Nemá Chuť Jako Smrt, podívejte se na video: 06:19
- Texas Gold Rush Kuřecí Prsa
- Pikantní Kuřecí Smažené Quinoa
- Jak vyrobit Zdravé kuřecí smažené Quinoa podívejte se na video: 04:44
- Křupavé Omega-3 Protein, Kuřecí Prsty,
- Pikantní „Pohár o‘ Joe“ Kuře
- Pikantní Kokosové Kuřecí Curry
Jak Vařit Vlhký Kuře, Takže To Nemá Chuť Jako Smrt, podívejte se na video: 06:19
Texas Gold Rush Kuřecí Prsa
Tento recept prolíná sladké a pikantní na chuť bomba, která rozzáří váš talíř a patra. Nazval jsem to „zlatou horečkou“ kvůli žlutooranžové záři, ale je to také recept na budování svalů, který stojí za svou váhu ve zlatě. Je snadné vyrábět ve velkých dávkách a lze je vždy přizpůsobit vašim cílům a každé příležitosti.
Přidejte to do nabídky pro svůj gameday nebo fight-night party a budete mít okamžitý dav oblíbený. Podíváme-li se snížit cukr a sacharidy – stačí použít méně medu. Nejlepší část? Náznak skořice infuze sladkost bude stačit omezit své post-tréninku chutě bez maří svůj pokrok.
Zobrazit Recept Zde
Pikantní Kuřecí Smažené Quinoa
Pokud jste na trhu pro pohodlí-food opravy, našli jste ten správný pokrm. Políbit pokušení této omáčky pokryté, smažené oblíbené sbohem s touto zdravou modifikací. S quinoa a kuřecím masem-Dobrý den, přetížení bílkovin!- tento recept na komfortní jídlo vám umožní cítit se plný a spokojený. Hodit nějaké edamame pro přidanou barvu a že další zvýšení bílkovin.
Jak vyrobit Zdravé kuřecí smažené Quinoa podívejte se na video: 04:44
Zobrazit Recept Zde
Křupavé Omega-3 Protein, Kuřecí Prsty,
Tyto umělé-smažené kuřecí prsty jsou drobky chleba, vejce, a olej-free, a jsou 100% chutné. S podporou omega-3 ve formě vlašských ořechů a přidaných bílkovin s povlakem s nízkým obsahem sacharidů, pečené Quest chips, zabalí texturu a chuťový punč, který bude soupeřit s jednou lákavou, tukem pokrytou fast-food staple!
Zobrazit Recept Zde
Pikantní „Pohár o‘ Joe“ Kuře
Nejlépe popsat jako exploze robustní chutí, tento pokrm přináší #BOOM. Kouřové, pikantní a sladké příchutě se srazí, aby zasáhly vaše chuťové buňky výherní kombinací. Během zimních měsíců, kdy je příliš chladno na grilování, je vždy k dispozici šálek O‘ Joe (COJ), který poskytuje grilované příchutě, které milujeme.
dobrá věc na vytvoření vlastního kuřecího rubu je, že si jej můžete přizpůsobit tak, aby vyhovoval vašim potřebám a vkusu. Takže, neváhejte vyladit ingredience podle vašich představ, ale prostě jděte snadno na kokosový cukr!
Zobrazit Recept Zde
Pikantní Kokosové Kuřecí Curry
Kdo nemá rád kari jídlo? Pokud ještě nezískáte výhody, je čas přidat do své stravy radost z kari—které zahrnují kontrolu hladiny cukru v krvi, zdraví srdce a protizánětlivé výhody kurkumy. Když plain chicken prostě neudělá, přidejte toto otočení na tradiční indické oblíbené do svého seznamu.
Zobrazit recept zde