nu există nici o îndoială că pui este un discontinue culturism. Indiferent dacă este asociat cu orez, broccoli sau cartoful dulce din ce în ce mai complex, această primă bucată de păsări de curte este ambalată cu proteina slabă de care aveți nevoie pentru a crește. Dacă doriți să construiți mușchi, să vă aplecați sau pur și simplu să scăpați grăsimea corporală, este probabil ca o porție sau două de păsări de curte să fie o prezență constantă pe farfurie.
dar, să recunoaștem, în timp ce puiul este ridicat în rândul alimentelor populare, care construiesc mușchii, poate fi și unul dintre cele mai frustrante alimente de gătit. Adesea se dovedește uscat, învechit și neinspirat. Înainte de a-ți da seama, dieta ta va începe să arate semne de #strugglechicken.
când puiul este ceea ce este pentru cină în fiecare zi, poate îmbătrâni, repede. Varietatea este esențială pentru a rămâne cu ea. Adăugați un nou strat de aromă și să învețe cum să jazz până powerhouse proteine de zi cu zi cu aceste cinci rețete. Ei vor dovedi că nu trebuie să fii un bucătar cu stele Michelin pentru a-ți transforma puiul dintr-un nu într-un do!
Notă: aveți nevoie de un grund pentru gătitul pieptului de pui înainte de a începe? Vedeți acest videoclip rapid pe unul dintre modurile în care am învățat să gătesc pui, astfel încât să fie plăcut și proaspăt pentru întreaga săptămână!
- cum să gătești pui umed, astfel încât să nu aibă gust de moarte Urmăriți videoclipul: 06:19
- Texas Gold Rush piept de pui
- quinoa prăjită cu pui picant
- cum se face pui sănătos prăjit Quinoa Urmăriți videoclipul: 04:44
- degetele crocante de pui cu proteine Omega-3
- picant” Cupa O’ Joe ” pui
- curry picant de pui de nucă de cocos
cum să gătești pui umed, astfel încât să nu aibă gust de moarte Urmăriți videoclipul: 06:19
Texas Gold Rush piept de pui
această rețetă îmbină dulce și savuros într-o bombă de aromă care vă va lumina farfuria și Palatul. L-am numit pe acesta „goana după aur” din cauza strălucirii galben-portocalii, dar este și o rețetă de construire a mușchilor în valoare de greutatea sa în aur. Este ușor de realizat în loturi mari și poate fi întotdeauna personalizat pentru a vă îndeplini obiectivele și orice ocazie.
adăugați acest lucru la meniul pentru petrecerea dvs. de joc sau de luptă și veți avea un favorit instantaneu al mulțimii. Căutați să reduceți zahărul și carbohidrații-folosiți doar mai puțină miere. Cea mai bună parte? Indiciul dulceții infuzate cu scorțișoară va fi suficient pentru a vă reduce poftele post-antrenament fără a vă împiedica progresul.
vezi reteta aici
quinoa prăjită cu pui picant
dacă sunteți pe piață pentru o revizuire a alimentelor de confort, ați găsit mâncarea potrivită. Sărută tentația acelui adio preferat acoperit cu sos, prăjit, cu această modificare sănătoasă. Cu quinoa și pui-Bună ziua, supraîncărcare cu proteine!- această rețetă de mâncare confortabilă vă va lăsa să vă simțiți plini și mulțumiți. Arunca în unele edamame pentru culoare adăugat și că impuls suplimentar de proteine.
cum se face pui sănătos prăjit Quinoa Urmăriți videoclipul: 04:44
vezi reteta aici
degetele crocante de pui cu proteine Omega-3
aceste degete de pui prăjite fals sunt firimituri de pâine, ouă și fără ulei și sunt 100% delicioase. Cu un impuls de omega-3 sub formă de nuci și proteine adăugate cu un strat de chipsuri Quest cu conținut scăzut de carbohidrați, acestea împachetează o textură și un pumn de aromă care va rivaliza cu o dată tentantă, acoperită cu grăsime fast-food!
vezi reteta aici
picant” Cupa O’ Joe ” pui
cel mai bine descris ca o explozie de arome robuste, acest fel de mâncare aduce #BOOM. Aromele fumurii, picante și dulci se ciocnesc pentru a vă lovi palatul cu o combinație câștigătoare. În lunile de iarnă, când este prea frig pentru grătar, există întotdeauna o ceașcă O’ Joe (COJ) pentru a oferi aromele la grătar pe care le iubim.
lucru bun despre a face propriul pui freca este că puteți personaliza pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră și gusturile. Deci, nu ezitați să tweak ingredientele pe placul dumneavoastră, dar du-te ușor pe zahăr de nucă de cocos!
vezi reteta aici
curry picant de pui de nucă de cocos
cine nu iubește un fel de mâncare curry bun? Dacă nu culegeți deja beneficiile, este timpul să adăugați bucuriile curry—care includ controlul zahărului din sânge, sănătatea inimii și beneficiile antiinflamatorii ale turmericului-în dieta dumneavoastră. Când puiul simplu nu va face, adăugați această rotire pe un favorit tradițional Indian pe lista dvs.
vezi reteta aici