ei ole epäilystäkään, etteikö kana olisi kehonrakennuksen katkottua. Olipa parina riisi, parsakaali tai aina monimutkainen bataatti, tämä prime pala siipikarjan on täynnä vähärasvaisen proteiinin tarvitset kasvaa. Jos etsit rakentaa lihas, nojata, tai yksinkertaisesti pudota rasvaa, on todennäköistä, että annos tai kaksi siipikarjan on jatkuva läsnäolo lautaselle.
mutta totta puhuen, vaikka kana on korkealla suosittujen, lihaksia kasvattavien ruokien joukossa, se voi olla myös yksi turhauttavimmista ruuista valmistaa. Se osoittautuu usein kuivaksi, tunkkaiseksi ja hengettömäksi. Ennen kuin huomaatkaan, ruokavaliosi alkaa näyttää merkkejä #strugglechickenistä.
kun kana on mitä on päivälliseksi arkena, se voi vanheta nopeasti. Vaihtelu on kriittistä siinä pysymisen kannalta. Lisää uusi kerros makua ja opettele piristämään arjen proteiinivoimaa näillä viidellä reseptillä. He todistavat, että sinun ei tarvitse olla Michelin-tähdellä palkittu kokki muuttaaksesi kanasi don ’ tista do: ksi!
Huom: Tarvitsetko pohjustusta kananrinnan kypsentämiseen ennen kuin aloitat? Katso tästä pikavideosta yksi tapa, jolla olen oppinut kokkaamaan kanaa niin, että se on nautittavaa ja raikasta koko viikon!
- näin kypsennät kostean kanan, jotta se ei maistu kuolemalta Katso video: 06:19
- Texasin kultakuumeen kananrinta
- mausteista Broileripaistettua kvinoaa
- Näin teet terveellistä Kanapaistettua kvinoaa Katso video: 04:44
- rapeat Omega-3-Proteiiniset Kanapuikot
- mausteinen ”Cup o ’Joe”Chicken
- tulinen Kookoskanacurry
näin kypsennät kostean kanan, jotta se ei maistu kuolemalta Katso video: 06:19
Texasin kultakuumeen kananrinta
tämä resepti sulattaa makean ja suolaisen makupommiksi, joka piristää lautasesi ja makusi. Kutsuin tätä” kultaryntäykseksi ” keltaoranssin hehkun takia, mutta se on myös kullassa painonsa arvoinen lihasvoimaresepti. Se on helppo tehdä suurissa erissä ja se voidaan aina räätälöidä vastaamaan tavoitteitasi ja mihin tahansa tilaisuuteen.
Lisää tämä pelipäivä-tai fight-night-juhliesi valikkoon, niin saat heti yleisön suosikin. Haluavat vähentää sokeria ja hiilihydraatteja—käytä vain vähemmän hunajaa. Mikä on parasta? Kanelilla maustettu makeus riittää hillitsemään treenin jälkeistä mielihaluasi estämättä edistymistäsi.
Katso resepti täältä
mausteista Broileripaistettua kvinoaa
lohturuoan remonttia kaipaava on löytänyt oikean annoksen. Kiss kiusaus että kastike katettu, paistettu suosikki hyvästit tällä terve muutos. Kvinoan ja kanan kanssa-Hei, proteiinin ylikuormitus!- tämä lohturuoka resepti jättää sinut tunne täynnä ja tyytyväinen. Heitä hieman edamame lisätä väriä ja että lisäpontta proteiinia.
Näin teet terveellistä Kanapaistettua kvinoaa Katso video: 04:44
Katso resepti täältä
rapeat Omega-3-Proteiiniset Kanapuikot
nämä faux-friteeratut kanapuikot ovat leipämuruja, kananmunia ja öljyttömiä, ja ne ovat sataprosenttisen herkullisia. Lisäämällä omega-3: a saksanpähkinöiden muodossa ja lisäämällä proteiinia vähähiilihydraattisilla, paistetuilla Quest-siruilla, he pakkaavat tekstuurin ja maun boolin, joka kilpailee kerran houkuttelevan, rasvaisen pikaruoan katkottujen kanssa!
Katso resepti täältä
mausteinen ”Cup o ’Joe”Chicken
parhaiten kuvattu räjähdysmäisesti jykeviä makuja, tämä ruokalaji tuo #Boomin. Savuinen, mausteinen ja makea makuja kaikki törmäävät osuma kitalaki voittavan yhdistelmän. Talvikuukausina, kun on liian kylmä grillata, on aina Cup O’ Joe (COJ) tarjota grillattuja makuja rakastamme.
Oman kanahieronnan hyvä puoli on se, että sitä voi muokata omiin tarpeisiin ja makuihin sopivaksi. Joten, voit vapaasti nipistää ainesosia mieleiseksesi, mutta vain mennä varovasti kookos sokeri!
Katso resepti täältä
tulinen Kookoskanacurry
Kukapa ei rakastaisi hyvää curryruokaa? Jos et ole jo niittänyt hyötyjä, on aika lisätä curryn ilot—joita ovat verensokerin hallinta, sydänterveys ja kurkuman anti-inflammatoriset hyödyt—ruokavalioosi. Kun tavallinen kana ei vain kelpaa, lisää tämä pyöräytys perinteiseen intialaiseen suosikkiin listallesi.
Katso resepti täältä