det är ingen tvekan om att kyckling är en bodybuilding stapelvara. Oavsett om det är parat med ris, broccoli eller den ständigt komplexa sötpotatisen, är denna främsta Bit fjäderfä packad med det magra proteinet du behöver växa. Om du vill bygga muskler, luta dig ut eller helt enkelt släppa kroppsfett, är det troligt att en servering eller två av fjäderfä är en konstant närvaro på din tallrik.
men låt oss inse det, medan kyckling är hög i raden av populära, muskelbyggande livsmedel, kan det också vara en av de mest frustrerande livsmedel att laga mat. Det visar sig ofta torrt, gammalt och oinspirerande. Innan du vet ordet av kommer din diet att börja visa tecken på #strugglechicken.
när kyckling är vad som är till middag dagligen kan det bli gammalt, snabbt. Variation är avgörande för att hålla fast vid det. Lägg till ett nytt lager av smak och lär dig hur du jazzar upp det dagliga proteinkraftverket med dessa fem recept. De kommer att bevisa att du inte behöver vara en Michelin-stjärnkock för att förvandla din kyckling från en inte till en gör!
Obs: behöver du en primer på matlagning kycklingbröst innan du börjar? Kolla in den här snabba videon på ett av de sätt som jag har lärt mig att laga kyckling så att det är roligt och friskt under hela veckan!
- hur man lagar fuktig kyckling så att den inte smakar som döden titta på videon: 06:19
- Texas Gold Rush kycklingbröst
- kryddig kyckling stekt Quinoa
- hur man gör hälsosam kyckling stekt Quinoa titta på videon: 04:44
- Crispy Omega – 3 Protein Chicken Fingers
- kryddig” Cup o’ Joe ” kyckling
- Spicy Coconut Chicken Curry
hur man lagar fuktig kyckling så att den inte smakar som döden titta på videon: 06:19
Texas Gold Rush kycklingbröst
detta recept smälter sött och smakligt i en smakbomb som lyser upp din tallrik och smak. Jag kallade den här ”the gold rush” på grund av den gul-orange glöden, men det är också ett muskelbyggande recept värt sin vikt i guld. Det är lätt att göra i stora partier och kan alltid anpassas för att uppfylla dina mål och alla tillfällen.
Lägg till detta i menyn för din gameday eller fight-night party, och du får en omedelbar publikfavorit. Funderar du på att skära ner på socker och kolhydrater—bara använda mindre honung. Den bästa delen? Hinten av kanel-infunderad sötma kommer att räcka för att bota dina begär efter träning utan att motverka dina framsteg.
visa recept här
kryddig kyckling stekt Quinoa
om du är på marknaden för en komfort-mat översyn, har du hittat rätt maträtt. Kyssa frestelsen av det såsbelagda, stekt favorit adjö med denna hälsosamma modifiering. Med quinoa och kyckling—hej, proteinöverbelastning!- detta komfortmatrecept gör att du känner dig full och nöjd. Kasta in lite edamame för extra färg och det extra boostet av protein.
hur man gör hälsosam kyckling stekt Quinoa titta på videon: 04:44
se receptet här
Crispy Omega – 3 Protein Chicken Fingers
dessa faux-stekt kycklingfingrar är brödsmulan, ägget och oljefria, och de är 100 procent läckra. Med en boost av omega-3 i form av valnötter och tillsatt protein med en beläggning av lågkolhydrat, bakade Quest chips, packar de en textur och smakstans som kommer att konkurrera med den en gång frestande, fetttäckta snabbmatstapeln!
visa recept här
kryddig” Cup o’ Joe ” kyckling
bäst beskriven som en explosion av robusta smaker, denna maträtt ger #BOOM. De rökiga, kryddiga och söta smakerna kolliderar alla för att träffa din smak med en vinnande kombination. Under vintermånaderna när det är för kallt att grilla finns det alltid en kopp O’ Joe (COJ) för att ge de grillade smakerna vi älskar.
det bra med att göra din egen kyckling gnugga är att du kan anpassa den för att passa dina behov och smaker. Så känn dig fri att justera ingredienserna efter eget tycke men bara gå lätt på kokosnötsockret!
visa recept här
Spicy Coconut Chicken Curry
vem älskar inte en bra curryrätt? Om du inte redan skördar fördelarna är det dags att lägga till glädje av curry—som inkluderar blodsockerkontroll, hjärthälsa och de antiinflammatoriska fördelarna med gurkmeja-till din kost. När vanlig kyckling bara inte kommer att göra, Lägg till denna snurr på en traditionell indisk favorit i din lista.
visa recept här