5 Zdrowych, Kreatywnych Przepisów Na Kurczaka!

nie ma wątpliwości, że kurczak jest podstawą kulturystyki. Niezależnie od tego, czy jest to połączone z ryżem, brokułami czy zawsze złożonymi słodkimi ziemniakami, ten pierwszorzędny kawałek drobiu jest pełen chudego białka, którego potrzebujesz do uprawy. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, wychylić się lub po prostu upuścić tkankę tłuszczową, prawdopodobnie porcja lub dwie z drobiu jest stałą obecnością na talerzu.

ale spójrzmy prawdzie w oczy, podczas gdy kurczak jest wysoko w szeregach popularnych, budujących mięśnie potraw, może być również jednym z najbardziej frustrujących potraw do gotowania. Często okazuje się suchy, nieświeży i nieciekawy. Zanim się obejrzysz, Twoja dieta zacznie wykazywać oznaki # strugglechicken.

kiedy kurczak jest na obiad na co dzień, może się szybko zestarzeć. Różnorodność ma kluczowe znaczenie dla trzymania się jej. Dodaj nową warstwę smaku i dowiedz się, jak wzbogacić codzienną potęgę białka dzięki tym pięciu recepturom. Udowodnią, że nie musisz być szefem kuchni z gwiazdkami Michelin, aby zmienić kurczaka z ” nie ” w „zrób”!

Uwaga: potrzebujesz podkładu do gotowania piersi z kurczaka przed rozpoczęciem? Sprawdź ten szybki film na jeden ze sposobów, że nauczyłem się gotować kurczaka tak, że jest przyjemne i świeże przez cały tydzień!

jak ugotować wilgotnego kurczaka, żeby nie smakował jak śmierć Obejrzyj film: 06:19

ten przepis łączy słodkie i słone w bombę smaku, która rozjaśni Twój talerz i podniebienie. Nazwałem go „gorączką złota” ze względu na żółto-pomarańczowy blask, ale jest to również recepta na budowanie mięśni warta swojej wagi w złocie. Jest łatwy do wykonania w dużych partiach i zawsze można go dostosować, aby osiągnąć swoje cele i każdą okazję.

dodaj to do menu na swój dzień gry lub imprezę fight-night, a będziesz mieć natychmiastowy ulubiony tłum. Chcąc ograniczyć ilość cukru i węglowodanów-po prostu zużywaj mniej miodu. Najlepsza część? Nuta cynamonowej słodyczy wystarczy, aby ograniczyć apetyt po treningu bez udaremniania postępów.

Zobacz przepis tutaj

jeśli jesteś na rynku dla komfortu żywności, znalazłeś odpowiednie danie. Kiss the temptation of that sauce-covered, fried favorite goodbye with this healthy modification. Z komosą ryżową i kurczakiem-Witam, nadmiar białka!- ten przepis na komfortowe jedzenie sprawi, że poczujesz się pełny i zadowolony. Dorzuć trochę edamame dla dodatkowego koloru i dodatkowego zastrzyku białka.

jak zrobić zdrowego kurczaka smażone Quinoa Obejrzyj film: 04:44

Zobacz przepis tutaj

te Faux-smażone paluszki z kurczaka to okruchy chleba, jajko i bez oleju, i są w 100 procentach pyszne. Z zastrzykiem kwasów omega-3 w postaci orzechów włoskich i dodatkiem białka z powłoką niskowęglowodanowych, pieczonych chipsów Quest, pakują one teksturę i smak ponczu, który będzie rywalizować z kuszącym niegdyś, pokrytym smarem fast-foodem!

Zobacz przepis tutaj

najlepiej opisany jako eksplozja solidnych smaków, to danie przynosi # BOOM. Smaki dymne, pikantne i słodkie zderzają się, aby trafić w podniebienie zwycięską kombinacją. W miesiącach zimowych, kiedy jest zbyt zimno do grillowania, zawsze jest filiżanka o ’ Joe (COJ), aby zapewnić smaki z grilla, które kochamy.

dobrą rzeczą w tworzeniu własnego rub kurczaka jest to, że można dostosować go do swoich potrzeb i gustów. Więc, nie krępuj się dostosować składniki do własnych upodobań, ale po prostu idź spokojnie na cukier kokosowy!

Zobacz przepis tutaj

kto nie lubi dobrego dania curry? Jeśli jeszcze nie czerpiesz korzyści, nadszedł czas, aby dodać radości curry-które obejmują kontrolę cukru we krwi, zdrowie serca i przeciwzapalne korzyści kurkumy-do swojej diety. Kiedy zwykły kurczak po prostu nie zrobi, dodaj ten spin na tradycyjnym indyjskim ulubionym do swojej listy.

Zobacz przepis tutaj