Budete jíst pravdu, po schodech, a dokonce i jak se dostat do posilovny několikrát týdně. Ale stále přibíráte, tak co se děje?
ukázalo se, že získání a ztráta hmotnosti není tak jednoduché jako zaškrtnutí políček pro zdravé jídlo a cvičení. Science folk zkoumají naše rozšiřující se pasy po celá desetiletí, a jedna věc, na které se všichni shodují, je, že neexistuje žádný univerzální důvod pro přírůstek hmotnosti a rostoucí úroveň obezity v zemi.
Onemocnění, hormonální nerovnováha a nezdravý životní styl faktory mohou způsobit zmatek na naše tělo a tělesné hmotnosti je velmi častým nežádoucím účinkem. Takže pokud se snažíte zbavit liber, může to být hlubší problém v práci. Zde je několik, aby zvážila:
1. Dehydratace
nepít dostatek vody denně může mít mnoho dráždivých a nepříjemných vedlejších účinků. Jedním z nich je přírůstek hmotnosti, protože dehydratace způsobuje zpomalení metabolismu.
V roce 2003 studie zveřejněné v Journal of Clinical Endokrinologie a Metabolismu, vědci zjistili, že metabolismus (jak rychle spálíte kalorie) se zvyšuje o 30 procent poté, co vypil dvě sklenice vody.
vaše tělo si také může splést žízeň s hladem a povzbudit vás, abyste jedli více, takže naplňte tu láhev s vodou a ujistěte se, že pijete alespoň 1,5 litru denně.
2. Máte nedostatečně aktivní štítnou žlázu
vaše štítná žláza je žláza v krku, která produkuje hormony. Když je nedostatečná (hypotyreóza), neprodukuje dostatek těchto životně důležitých hormonů, které dávají vašemu tělu pokyny.
„Vaše štítná žláza je jako termostat, který reguluje teplotu vašeho těla a říká, že vaše tělo spalovat kalorie a využívat energii,“ vysvětluje Dr. Marilyn Glenville, odborník na výživu a autor Tuk Kolem Středu.
„pokud je pomalý (nedostatečně aktivní), může být u kořene postupného přírůstku hmotnosti a měl by být zkontrolován lékařem.“
diagnóza vyžaduje krevní test, takže je určitě něco, co byste měli požádat svého praktického lékaře, aby vyloučil, zda se snažíte zhubnout.
3. Nedostáváte dostatek spánku
nedostatek spánku způsobuje, že přibíráte na váze dvěma způsoby. Dr. Glenville vysvětluje: „V boji proti nedostatek spánku, vaše tělo bude nadprodukci hormonů, jako je kortizol (stresový) a inzulínu (který pomáhá proces cukr), které, aby vaše tělo ukládat přebytečný tuk, nemusíte.
“ a nedostatek spánku také způsobuje, že se cítíte neustále hladoví, protože vaše tělo potřebuje jídlo, aby udrželo vaši energii – takže budete jíst více.“
takže vypněte telefon a získejte dobrý noční spánek trochu častěji.
4. Máte PCOS
můžete si to představit, že hormony pěkně běh našich těl, takže když jsou v nepořádku opravdu o tom vědět.
NHS Choices vysvětluje, že syndrom polycystických vaječníků je hormonální stav, který zahrnuje různé příznaky od přírůstku hmotnosti po nepravidelná období. Přírůstek hmotnosti je způsoben tím, že těla trpících se nedokáží správně vypořádat s jedním hormonem-inzulínem-ten, který kontroluje hladinu cukru v krvi a ukládání tuku.
5. Jste ve stresu
„stres a hormonální reakce, kterou způsobuje, mají tak obrovský vliv na fyzické zdraví,“ vysvětluje Dr. Glenville.
„uvolňuje evoluční reakce “ boj nebo útěk“, ale v moderní době to znamená umýt hormonů kortizolu a adrenalinu, které nejsou použity pro některou z těchto věcí.
„Tyto stresové hormony způsobí, že vaše tělo dát váhu kolem středu, protože je to nejjednodušší místo, aby se energie z pokud máte bojovat, nebo utéct – což je důvod, proč se ocitnete získání tuku břicho, pokud jste chronicky zdůraznil.“
6. Ty nejsi jen hlad – to je žaludeční vřed
možná To bude znít extrémně, ale není to jen vaše nan, kdo může dostat žaludeční vřed. Podle NHS jsou nejčastěji způsobeny běžnou bakterií zvanou bakterie Helicobacter pylori (H. pylori) nebo protizánětlivými léky, jako je ibuprofen nebo aspirin.
mezi Příznaky patří bolest a pálení v žaludku, ale to má tendenci být horší, před jídlem (tj., když máš hlad), takže mnoho nemocných jídlo snižuje bolest, a proto skončit přejídání.
7. Můžete mít pre-diabetes
Diabetes UK popisuje pre-diabetes jako „‚šedé zóně‘ mezi normální hladinu cukru v krvi a diabetické úrovně“. To je, když vaše tělo se začaly odolný proti naší staré oblíbené hladiny cukru v krvi reguluje hormon inzulín, ale v tuto chvíli je to obvykle ještě reverzibilní.
jedním z příznaků je přírůstek hmotnosti, a to i přes normální stravování a cvičení. Je to proto, že namísto použití inzulínu převést hladinu cukru v krvi na energii, játra začne převést ji do tuku, často ukládání je kolem bříška. Opět je to něco, co musíte navštívit svého praktického lékaře pro diagnózu.
pokud děláte všechno správně a stále bojujete s přibýváním na váze, vždy promluvte se svým praktickým lékařem. Naše těla jsou komplikovaná a možná budete potřebovat trochu lékařské pomoci, abyste dostali své hormony, metabolismus a pas na místo, které chcete.