mănânci corect, iei scările și chiar ajungi la sală de câteva ori pe săptămână. Dar încă te mai îngrași, deci ce se întâmplă?
se pare că a câștiga și a pierde în greutate nu este la fel de simplu ca bifarea alimentelor sănătoase și a cutiilor de antrenament. Oamenii de știință cercetează talia noastră în expansiune de zeci de ani și un lucru pe care toți sunt de acord este că nu există un motiv unic pentru creșterea în greutate și creșterea nivelului de obezitate al națiunii.
boli, dezechilibre hormonale și factori de stil de viață nesănătoase poate face ravagii pe corpurile noastre, și creșterea în greutate este un efect secundar foarte frecvente. Deci, dacă vă luptați să renunțați la kilograme, ar putea exista o problemă mai profundă la locul de muncă. Iată câteva de luat în considerare:
1. Deshidratarea
a nu bea suficientă apă zilnic poate avea multe efecte secundare iritante și incomode. Una dintre acestea este creșterea în greutate, deoarece deshidratarea determină încetinirea metabolismului.
într-un studiu din 2003 publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, cercetătorii au descoperit că rata metabolică (cât de repede arzi calorii) crește cu 30% după ce bei două pahare de apă.
corpul tău poate confunda setea cu foamea, încurajându-te să mănânci mai mult, așa că umple sticla de apă și asigură-te că bei cel puțin 1,5 litri pe zi.
2. Aveți o tiroidă subactivă
tiroida este o glandă din gât care produce hormoni. Când este subactiv (hipotiroidism), nu produce suficient din acești hormoni vitali care dau instrucțiuni corpului tău.
„glanda tiroidă este ca un termostat care reglează temperatura corpului și îi spune corpului să ardă calorii și să folosească energie”, explică Dr.Marilyn Glenville, nutriționist și autor al Fat Around the Middle.
” dacă este lent (sub-activ) poate fi la baza creșterii treptate în greutate și trebuie verificată de medicul dumneavoastră.”
diagnosticul necesită un test de sânge, deci este cu siguranță ceva pentru a cere medicului dumneavoastră să excludă dacă vă luptați să pierdeți în greutate.
3. Nu dormi suficient
privarea de somn te face să te îngrași în două moduri. Dr. Glenville explică: „Pentru a combate lipsa de somn, corpul tău va produce în exces hormoni precum cortizolul (stresul) și insulina (care ajută la procesarea zahărului), ambele făcând corpul tău să stocheze grăsimi suplimentare de care nu ai nevoie.
” și privarea de somn te face, de asemenea, să te simți constant flămând, deoarece corpul tău are nevoie de hrană pentru a – ți menține energia-făcându-te să mănânci mai mult.”
deci, opriți telefonul și de a lua un somn bun un pic mai des.
4. Ai PCOS
s-ar putea fi obtinerea imaginea de acum că hormonii destul de mult rula corpurile noastre, astfel încât atunci când acestea sunt din nașpa știi cu adevărat despre asta.
NHS Choices explică faptul că sindromul ovarului polichistic este o afecțiune hormonală care include o varietate de simptome de la creșterea în greutate la perioade neregulate. Creșterea în greutate se datorează eșecului organismelor care suferă de a trata în mod corespunzător un hormon în special – insulina – cea care controlează glicemia și depozitarea grăsimilor.
5. Sunteți stresat
„stresul și răspunsul hormonal pe care îl provoacă au un efect atât de mare asupra sănătății fizice”, explică Dr.Glenville.
„eliberează răspunsul evolutiv al „luptei sau fugii”, dar în timpurile moderne acest lucru se traduce printr-o spălare a hormonilor cortizol și adrenalină care nu sunt folosiți pentru niciunul dintre aceste lucruri.
” acesti hormoni de stres determina corpul tau sa puna greutate pe mijloc, pentru ca este cel mai usor loc pentru a obtine energie daca trebuie sa lupti sau sa fugi – motiv pentru care te gasesti obtinerea unei Burti grase daca esti stresat cronic.”
6. Nu ești doar foame – este un ulcer gastric
s-ar putea suna extrem, dar nu este doar nan dvs., care poate obține un ulcer gastric. Potrivit NHS, acestea sunt cel mai adesea cauzate de o bacterie comună numită bacteria Helicobacter pylori (H. pylori) sau de medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina.
simptomele includ durere și arsură în stomac, dar acest lucru tinde să fie mai rău înainte de mese (adică atunci când vă este foame), atât de mulți suferinzi consideră că mâncarea reduce durerea și, prin urmare, sfârșesc prin supraalimentare.
7. Ai putea avea pre-diabet
Diabetes UK descrie pre-diabet ca „zona gri”Între glicemia normală și nivelurile diabetice”. Este momentul în care corpul tău a început să devină rezistent la vechea noastră insulină hormonală care reglează zahărul din sânge, dar în acest moment este de obicei reversibil.
unul dintre simptome este creșterea în greutate, în ciuda mâncării și a exercițiilor fizice normale. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să folosească insulina pentru a converti zahărul din sânge în energie, ficatul începe să-l transforme în grăsime, stocându-l adesea în jurul burții. Din nou, acest lucru este ceva ce trebuie să vizitați medicul de familie pentru diagnostic.
dacă faci totul bine și încă te lupți cu creșterea în greutate, vorbește întotdeauna cu medicul tău de familie. Corpurile noastre sunt complicate și este posibil să aveți nevoie de un pic de ajutor medical pentru a vă aduce hormonii, metabolismul și talia în locul pe care doriți.