Estás comiendo bien, subiendo las escaleras e incluso yendo al gimnasio un par de veces a la semana. Pero sigues engordando, ¿qué está pasando?
Resulta que ganar y perder peso no es tan simple como marcar las casillas de comida saludable y entrenamiento. La gente de la ciencia ha estado investigando nuestra cintura en expansión durante décadas, y una cosa en la que todos están de acuerdo es que no hay una razón única para el aumento de peso y los crecientes niveles de obesidad en el país.
Las enfermedades, los desequilibrios hormonales y los factores de estilo de vida poco saludables pueden causar estragos en nuestros cuerpos, y el aumento de peso es un efecto secundario muy común. Por lo tanto, si está luchando para deshacerse de las libras, podría haber un problema más profundo en el trabajo. Aquí hay algunos a considerar:
1. Deshidratación
No beber suficiente agua a diario puede tener muchos efectos secundarios irritantes e incómodos. Uno de ellos es el aumento de peso, ya que la deshidratación hace que su metabolismo se ralentice.
En un estudio de 2003 publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los investigadores descubrieron que la tasa metabólica (la rapidez con la que quema calorías) aumenta en un 30 por ciento después de beber dos vasos de agua.
Tu cuerpo también puede confundir la sed con el hambre, animándote a comer más, así que llena esa botella de agua y asegúrate de beber al menos 1,5 litros al día.
2. Tiene una tiroides poco activa
La tiroides es una glándula en el cuello que produce hormonas. Cuando está poco activo (hipotiroidismo), no produce suficiente cantidad de estas hormonas vitales que le dan instrucciones a su cuerpo.
«La glándula tiroides es como un termostato que regula la temperatura corporal y le dice a su cuerpo que queme calorías y use energía», explica la Dra. Marilyn Glenville, nutricionista y autora de Fat Around the Middle.
«Si es lento (poco activo), puede estar en la raíz del aumento gradual de peso, y debe ser revisado por su médico.»
El diagnóstico requiere un análisis de sangre, por lo que definitivamente es algo que debe preguntarle a su médico de cabecera para descartar si está luchando por perder peso.
3. No duermes lo suficiente
La privación de sueño hace que aumente de peso de dos maneras. El Dr. Glenville explica: «Para combatir la falta de sueño, tu cuerpo sobreproduce hormonas como el cortisol (estrés) y la insulina (que ayuda a procesar el azúcar), las cuales hacen que tu cuerpo almacene grasa extra que no necesitas.
» Y la privación de sueño también te hace sentir hambre constantemente, ya que tu cuerpo necesita alimentos para mantener tu energía, lo que te hace comer más.»
Así que apaga el teléfono y duerme bien un poco más a menudo.
4. Usted tiene SOP
Es posible que ya se esté dando cuenta de que las hormonas prácticamente controlan nuestros cuerpos, por lo que cuando están fuera de control, realmente lo sabe.
NHS Choices explica que el Síndrome de Ovario Poliquístico es una afección hormonal que incluye una variedad de síntomas, desde aumento de peso hasta períodos irregulares. El aumento de peso se debe a que los cuerpos de los enfermos no tratan adecuadamente una hormona en particular, la insulina, la que controla el azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa.
5. Estás estresado
«El estrés y la respuesta hormonal que causa tienen un efecto enorme en la salud física», explica el Dr. Glenville.
«Libera la respuesta evolutiva de ‘lucha o huida’, pero en los tiempos modernos esto se traduce en un lavado de las hormonas cortisol y adrenalina que no se usan para ninguna de estas cosas.
» Estas hormonas del estrés hacen que su cuerpo aumente de peso alrededor de la mitad, porque es el lugar más fácil para obtener energía si tiene que luchar o correr, por lo que se encuentra con una barriga gorda si está estresado crónicamente.»
6. No solo tienes hambre, es una úlcera de estómago
Puede sonar extremo, pero no solo tu abuela puede tener una úlcera de estómago. Según el Servicio Nacional de Salud, suelen ser causadas por una bacteria común llamada bacteria Helicobacter pylori (H. pylori), o por medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina.
Los síntomas incluyen dolor y ardor en el estómago, pero esto tiende a empeorar antes de las comidas (es decir, cuando tiene hambre), por lo que muchos pacientes encuentran que comer reduce el dolor y, por lo tanto, terminan comiendo en exceso.
7. Podría tener prediabetes
Diabetes UK describe la prediabetes como » la ‘zona gris’ entre el azúcar en sangre normal y los niveles diabéticos». Es cuando tu cuerpo ha comenzado a volverse resistente a nuestra hormona reguladora del azúcar en la sangre, la insulina, pero en este punto, por lo general, sigue siendo reversible.
Uno de los síntomas es el aumento de peso, a pesar de comer y hacer ejercicio con normalidad. Esto se debe a que en lugar de usar insulina para convertir el azúcar en sangre en energía, el hígado comienza a convertirlo en grasa, a menudo almacenándola alrededor de su barriga. Una vez más, esto es algo que necesita para visitar a su médico de cabecera para el diagnóstico.
Si lo estás haciendo todo bien y sigues luchando con el aumento de peso, siempre habla con tu médico de cabecera. Nuestros cuerpos son complicados y es posible que necesite un poco de ayuda médica para llevar sus hormonas, metabolismo y cintura al lugar que desea.