Vous mangez bien, prenez les escaliers et allez même au gymnase plusieurs fois par semaine. Mais tu prends encore du poids, alors que se passe-t-il ?
Il s’avère que prendre et perdre du poids n’est pas aussi simple que de cocher les cases alimentation saine et entraînement. Les scientifiques font des recherches sur notre tour de taille en expansion depuis des décennies, et une chose sur laquelle ils sont tous d’accord est qu’il n’y a pas de raison unique pour la prise de poids et l’augmentation des niveaux d’obésité du pays.
Les maladies, les déséquilibres hormonaux et les facteurs de mode de vie malsains peuvent faire des ravages sur notre corps, et la prise de poids est un effet secondaire très courant. Donc, si vous avez du mal à abandonner les kilos, il pourrait y avoir un problème plus profond au travail. En voici quelques-uns à considérer :
1. Déshydratation
Ne pas boire suffisamment d’eau quotidiennement peut avoir de nombreux effets secondaires irritants et inconfortables. L’un d’eux est le gain de poids, car la déshydratation ralentit votre métabolisme.
Dans une étude publiée en 2003 dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, les chercheurs ont constaté que le taux métabolique (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories) augmente de 30% après avoir bu deux verres d’eau.
Votre corps peut également confondre la soif et la faim, ce qui vous encourage à manger plus, alors remplissez cette bouteille d’eau et assurez-vous de boire au moins 1,5 litre par jour.
2. Vous avez une thyroïde sous-active
Votre thyroïde est une glande située dans votre cou qui produit des hormones. Quand il est sous-actif (hypothyroïdie), il ne produit pas assez de ces hormones vitales qui donnent des instructions à votre corps.
« Votre glande thyroïde est comme un thermostat qui régule la température de votre corps et indique à votre corps de brûler des calories et d’utiliser de l’énergie », explique le Dr Marilyn Glenville, nutritionniste et auteur de Fat Around the Middle.
« S’il est lent (sous-actif), il peut être à l’origine d’une prise de poids progressive et doit être vérifié par votre médecin. »
Le diagnostic nécessite un test sanguin, c’est donc certainement quelque chose à demander à votre médecin généraliste d’exclure si vous avez du mal à perdre du poids.
3. Vous ne dormez pas suffisamment
La privation de sommeil vous amène à prendre du poids de deux manières. Le Dr Glenville explique: « Pour lutter contre le manque de sommeil, votre corps surproduira des hormones telles que le cortisol (stress) et l’insuline (qui aide à transformer le sucre), qui font que votre corps stocke un surplus de graisse dont vous n’avez pas besoin.
« Et la privation de sommeil vous donne également constamment faim, car votre corps a besoin de nourriture pour garder votre énergie – vous faisant manger plus. »
Éteignez donc votre téléphone et dormez un peu plus souvent.
4. Vous avez le SOPK
Vous obtenez peut-être maintenant l’image que les hormones dirigent à peu près notre corps, alors quand elles sont déroutées, vous le savez vraiment.
NHS Choices explique que le syndrome des ovaires polykystiques est une affection hormonale qui comprend une variété de symptômes allant du gain de poids aux règles irrégulières. Le gain de poids est dû à l’incapacité du corps des patients à traiter correctement une hormone en particulier – l’insuline – celle qui contrôle la glycémie et le stockage des graisses.
5. Vous êtes stressé
« Le stress et la réponse hormonale qu’il provoque ont un effet énorme sur la santé physique », explique le Dr Glenville.
« Il libère la réponse évolutive de « combat ou fuite », mais dans les temps modernes, cela se traduit par un lavage des hormones cortisol et adrénaline qui ne sont utilisées pour aucune de ces choses.
« Ces hormones de stress font que votre corps prend du poids au milieu, car c’est l’endroit le plus facile pour obtenir de l’énergie si vous devez vous battre ou courir – c’est pourquoi vous vous retrouvez à avoir un gros ventre si vous êtes stressé de manière chronique. »
6. Vous n’avez pas seulement faim – c’est un ulcère de l’estomac
Cela peut sembler extrême, mais ce n’est pas seulement votre nan qui peut avoir un ulcère de l’estomac. Selon le NHS, ils sont le plus souvent causés par une bactérie commune appelée bactérie Helicobacter pylori (H. pylori), ou par des médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène ou l’aspirine.
Les symptômes comprennent des douleurs et des brûlures d’estomac, mais cela a tendance à s’aggraver avant les repas (c’est-à-dire lorsque vous avez faim), de sorte que de nombreuses personnes trouvent que manger réduit la douleur et finissent donc par trop manger.
7. Vous pourriez avoir un prédiabète
Le diabète au Royaume-Uni décrit le prédiabète comme « la « zone grise » entre la glycémie normale et les niveaux diabétiques ». C’est quand votre corps a commencé à devenir résistant à notre vieille hormone de régulation de la glycémie, l’insuline, mais à ce stade, elle est généralement toujours réversible.
L’un des symptômes est la prise de poids, malgré le fait de manger et de faire de l’exercice normalement. En effet, au lieu d’utiliser de l’insuline pour convertir la glycémie en énergie, le foie commence à la convertir en graisse, la stockant souvent autour de votre ventre. Encore une fois, vous devez consulter votre médecin généraliste pour un diagnostic.
Si vous faites tout correctement et que vous luttez toujours avec un gain de poids, parlez toujours à votre médecin généraliste. Notre corps est compliqué et vous aurez peut-être besoin d’un peu d’aide médicale pour amener vos hormones, votre métabolisme et votre tour de taille à l’endroit que vous souhaitez.