du spiser riktig, tar trappene, og til og med kommer til treningsstudioet et par ganger i uken. Men du legger fortsatt på vekt, så hva skjer?
det viser seg at å få – og miste – vekt er ikke så enkelt som å krysse de sunne mat-og treningsboksene. Science folk har forsket på våre voksende waistlines i flere tiår, og en ting de alle er enige om er at det ikke er noen grunn til vektøkning og nasjonens økende fedme nivåer.
Sykdommer, hormon ubalanser og usunn livsstil faktorer kan skape kaos på kroppen vår, og vektøkning er en svært vanlig bivirkning. Så hvis du sliter med å dike pundene, kan det være et dypere problem på jobben. Her er noen å vurdere:
1. Dehydrering
Ikke drikker nok vann på daglig basis kan ha mange irriterende og ubehagelige bivirkninger. En av dem er vektøkning, da dehydrering får stoffskiftet til å senke seg.
i En studie fra 2003 publisert I Journal Of Clinical Endocrinology and Metabolism, fant forskerne at metabolisk hastighet (hvor raskt du brenner kalorier) øker med 30 prosent etter å ha drukket to glass vann.
kroppen din kan også forveksle tørst etter sult, oppmuntre deg til å spise mer, så fyll opp vannflasken og sørg for at du drikker minst 1,5 liter om dagen.
2. Du har en underaktiv skjoldbruskkjertel
skjoldbruskkjertelen er en kjertel i nakken som produserer hormoner. Når det er underaktivt (hypothyroidisme), produserer det ikke nok av disse vitale hormonene som gir kroppen din instruksjoner.
«skjoldbruskkjertelen din er som en termostat som regulerer kroppstemperaturen og forteller kroppen din å forbrenne kalorier og bruke energi,» forklarer Dr Marilyn Glenville, ernæringsfysiolog og forfatter Av Fat Around The Middle.
» hvis det er tregt (underaktivt), kan det være roten til gradvis vektøkning, og bør kontrolleres av legen din.»
Diagnose krever en blodprøve, så det er definitivt noe å spørre LEGEN din om å utelukke om du sliter med å gå ned i vekt.
3. Du får ikke nok søvn
Søvnmangel får deg til å legge på seg på to måter. Dr Glenville forklarer: «For å bekjempe søvnmangel vil kroppen din overprodusere hormoner som kortisol (stress) og insulin (som hjelper til med å behandle sukker), som begge gjør at kroppen din lagrer ekstra fett du ikke trenger.
» og søvnmangel får deg også til å føle deg konstant sulten, ettersom kroppen din trenger mat for å holde energien oppe – noe som gjør at du spiser mer.»
så slå av telefonen og få en god natts søvn litt oftere.
4. DU har PCOS
Du kan få bildet nå at hormoner ganske mye kjører kroppene våre, så når de er ute av klask, vet du virkelig om det.
NHS Choices forklarer At Polycystisk Ovariesyndrom er en hormonell tilstand som inkluderer en rekke symptomer fra vektøkning til uregelmessige perioder. Vektøkning skyldes lider ‘organer’ unnlatelse av å håndtere riktig med ett hormon spesielt-insulin – den som styrer blodsukkeret og fett lagring.
5. Du er stresset
«Stress og den hormonelle responsen det forårsaker har så stor effekt på fysisk helse,» forklarer Dr Glenville.
«Det frigjør den evolusjonære responsen av ‘fight or flight’, men i moderne tid betyr dette en vask av hormonene kortisol og adrenalin som ikke brukes til noen av disse tingene.
» disse stresshormonene får kroppen til å legge vekt på rundt midten, fordi det er det enkleste stedet å få energi fra hvis du må kjempe eller løpe-det er derfor du finner deg selv å få en feit mage hvis du er kronisk stresset.»
6. Du er ikke bare sulten – det er et magesår
det kan høres ekstremt ut, men det er ikke bare din nan som kan få magesår. Ifølge NHS er de oftest forårsaket Av en vanlig bakterie Kalt Helicobacter pylori (h. pylori) bakterier, eller av antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen eller aspirin.
Symptomer inkluderer smerter og svie i magen, men dette har en tendens til å bli verre før måltider( dvs. når du er sulten), så mange lider finne spise reduserer smerte, og derfor ende opp med overspising.
7. Du kan ha pre-diabetes
Diabetes UK beskriver pre-diabetes som » den ‘gråsone’ mellom normalt blodsukker og diabetiske nivåer». Det er når kroppen din har begynt å bli resistent mot vårt gamle favoritt blodsukkerregulerende hormoninsulin, men på dette punktet er det vanligvis fortsatt reversibelt.
et av symptomene er vektøkning, til tross for å spise og trene som normalt. Dette skyldes at i stedet for å bruke insulin til å konvertere blodsukkeret til energi, begynner leveren å konvertere det til fett, og lagrer det ofte rundt magen din. Igjen er dette noe du trenger å besøke LEGEN din for diagnose.
hvis du gjør alt riktig og fortsatt sliter med vektøkning, snakk alltid med LEGEN din. Kroppene våre er kompliserte, og du kan trenge litt medisinsk hjelp for å få hormoner, metabolisme og midje til stedet du ønsker.