co je Jackie Chan‘ s workout routine?
Jackie Chan je světově proslulá ikona bojových umění. Byl úspěšným hercem, režisérem,producentem, akčním choreografem, kaskadérem atd.
Chan je dobře známý v Asii i na Západě pro své dokonalé komické načasování a jeho dokonalý bojový styl. Dokonce i poté, co zlomil a zranil téměř každou část jeho těla, je známo, že Chan provedl všechny své kousky sám.
hrál ve více než 100 hongkongských a hollywoodských filmech, z nichž více než 10 bylo jeho vlastní režijní podnikání.
V tomto článku, budeme diskutovat o Jackie Chan je rutinní cvičení, dieta a doplňky, a ještě mnohem více:
Aktuální Statistiky
> Výška: 170 cm– 5’7″
Hmotnost: 65 kg – 143 liber
Věk: 65 let
Narozeniny: 7. dubna 1954
Ocenění: Čestná cena akademie, vítěz, 2016
principy cvičení
Jackie Chan změnil cvičební rutinu mnohokrát ve svém životě. Ale jeho prioritou s jeho současným cvičebním plánem je spalovat tuk a udržovat jeho svalovou stavbu.
vzal hardcore kung-fu výcvik z Pekingské Operní Školy, když byl v mladém věku, on strávil hodiny každý den provádění cvičení, aby se neuvěřitelně silné, přesto flexibilní.
Jackie Chan Cvičení Rutiny
Jackie Chan je velmi fit a je známo, že provádět všechny své kaskadérské kousky sám bez ohledu na to, jak nebezpečné nebo složité mohou být.
začíná svůj den běháním 3 až 5 mil denně. Běh je skvělý způsob, jak se zahřát a vybudovat vytrvalost pro zbytek cvičení.
Tady je Jackie Chan je rutinní cvičení:
pondělí Plné Tělo a Základní Variace
V pondělí, vykonává celé tělo a základní rutiny tím, že dělá 6 různých cvičení.
tady je Jackie Chan je celé tělo a jádro rutina:
1. Bench Press (4 sady, 25 opakování)
2. Sit-up (4 sady, 25 opakování)
3. Přední rameno zvedá (4 sady, 25 opakování)
4. Vážené výpady (4 sady, 25 opakování)
5. Power čistí (4 sady, 25 opakování)
6. Triceps Hlavní (4 sady 25 opakování)
úterý: MMA a Kung-Fu
V úterý, Jackie Chan provádí MMA nebo Kung-Fu.
středa: Plné Tělo a Základní Variace Dva
ve středu, Jackie Chan provádí plné tělo a základní rutiny, kde se srazí každý cvičení s celkem 4 sady 25 opakování.
zde je Jackie Chan celé tělo a základní rutina:
1. Přední dřepy (4 sady, 25 opakování)
2. Závěsné zvedání nohou (4 sady, 25 opakování)
3. Vojenský tisk (4 sady, 25 opakování)
4. Kabelové řady (4 sady, 25 opakování)
5. Hrudník Flys (4 sady, 25 opakování)
6. Triceps Provize (4 sady 25 opakování)
čtvrtek: MMA a Kung-Fu
ve čtvrtek udeří MMA a Kung-Fu.
pátek: variace celého těla a jádra tři
v pátek znovu zasáhne rutinu celého těla a jádra.
zde je Jackie Chan celé tělo a základní rutina:
1. Deadlift (4 sady, 25 opakování)
2. Prkna (4 sady, 60 sekund)
3. Arnold lisy (4 sady, 25 opakování)
4. Leg Press (4 sady, 25 opakování)
5. Poklesy (4 sady, 25 opakování)
6. Close Grip Bench (4 sady 25 opakování)
sobota a neděle: Odpočinek
v sobotu a V neděli, Chan spočívá a obnovit hromadně.
Jackie Chanova strava
Jackie Chan je přísný svým příjmem potravy. Jeho strava se většinou skládá z potravin s nízkým obsahem tuku, sacharidů a sodíku a vysokým obsahem bílkovin.
ve dnech, kdy by jedl víc, než by měl mít, zvyšuje své kardio další den. Po jeho podváděcích dnech následují tresty.
Tady je Jackie Chan strava:
Snídaně:
- Vejce
- Ovesné vločky
Oběd:
- Libové bílkoviny
- Hnědá rýže
Večeře:
- Jakýkoliv druh ryby
- Zelenina
Doplňky
Jackie Chan používá následující doplňky na pomoc paliva, jeho zisky:
- Omega 3
- Vitamíny