재키 찬 운동 루틴

재키 찬의 운동 루틴은 무엇입니까?

성룡은 세계적으로 유명한 무술 아이콘입니다. 그는 성공적인 배우,감독,프로듀서,액션 안무가,스턴트맨 등이었습니다.

찬은 그의 완벽한 만화 타이밍과 그의 완벽한 전투 스타일에 대한 아시아뿐만 아니라 서구에서 잘 알려져있다. 심지어 파괴와 그의 몸의 거의 모든 부분을 부상 후,찬은 자신에 자신의 묘기를 모두 수행 한 것으로 알려져있다.

그는 100 편이 넘는 홍콩과 할리우드 영화에 출연했으며,그 중 10 편이 넘는 영화가 그의 감독 벤처였다.

이 글에서,우리는 성룡의 운동 루틴을 논의 할 것이다,다이어트와 보충제와 훨씬 더:

현재 통계

신장:170 센티미터– 5’7″

무게:65 킬로그램–143 파운드

나이:65 세

생일:1954 년 4 월 7 일

찬사: 아카데미 명예상,수상자, 2016

운동 원리

성룡은 자신의 인생에서 운동 루틴을 여러 번 변경했습니다. 그러나 그의 현재 운동 계획에 그의 우선권은 지방질을 점화하고 그의 근육 구조를 지탱하기 위한 것이다.

그는 젊은 나이에 북경 오페라 학교에서 하드 코어 쿵푸 훈련을했다;그는 놀라 울 정도로 강하고 유연한 만들기 위해 운동을 수행하는 매일 시간을 보냈다.

재키 찬의 운동 루틴

재키 찬은 매우 적합하고 아무리 위험하거나 복잡 할 수 있습니다 자신의 모든 묘기를 수행하는 것으로 알려져있다.

그는 매일 3~5 마일을 달리면서 하루를 시작합니다. 달리기는 워밍업과 운동의 나머지 부분에 대한 체력을 구축 할 수있는 좋은 방법입니다.

월요일 전신 및 코어 변형 1

월요일에 그는 6 가지 운동을 통해 전신 및 코어 루틴을 수행합니다.

여기 성룡의 전신 및 핵심 루틴:

1. 벤치 프레스(4 세트,25 회 반복)

2. 윗몸 일으키기(4 세트,25 회 반복)

3. 어깨 앞 레이즈(4 세트,25 회 반복)

4. 가중 런지(4 세트,25 회 반복)

5. 전원 청소(4 세트,25 회 반복)

6. 2017 년 11 월 1 일,성룡은”쿵푸를 연주한다”며”쿵푸를 연주한다”고 밝혔다.

수요일:전신 및 코어 변형 2

수요일에 성룡은 전신 및 코어 루틴을 수행하여 총 4 세트와 25 회 반복으로 모든 운동을 수행합니다.

여기에 성룡의 전신 및 핵심 루틴입니다:

1. 프론트 스쿼트(4 세트,25 회 반복)

2. 매달린 다리 올리기(4 세트,25 회 반복)

3. 군사 언론(4 세트,25 회)

4. 케이블 행(4 세트,25 회)

5. 가슴 플라이(4 세트,25 회 반복)

6. 2015 년 11 월 1 일,그는”이번이 처음이다”며”이번이 처음이다”고 말했다.

금요일:전신 및 코어 변형 세

금요일에,그는 다시 전신 및 코어 루틴을 안타.

여기에 성룡의 전신 및 핵심 루틴입니다:

1. 데 드리프트(4 세트,25 회 반복)

2. 널빤지(4 세트,60 초)

3. 아놀드 프레스(4 세트,25 회 반복)

4. 다리 프레스(4 세트,25 회)

5. 딥(4 세트,25 회 반복)

6. 닫기 그립 벤치(4 세트,25 회)

토요일과 일요일:나머지

토요일과 일요일에,찬 휴식 최대 대량 복구.

성룡의 다이어트

성룡은 그의 음식 섭취와 엄격한. 그의 식단은 주로 지방,탄수화물 및 나트륨이 적고 단백질이 많은 음식으로 구성됩니다.

그가 먹어야 할 것보다 더 많이 먹는 날에는 다음날 심장이 증가합니다. 그의 속임수 일 처벌 뒤에.

여기 성룡의 다이어트입니다:

아침 식사:

• 계란
• 오트밀

점심:

• 린 단백질
• 현미

저녁 식사:

• 모든 종류의 물고기
• 야채

보충제

재키 찬은 그의 이익에 연료를 공급하기 위해 다음과 같은 보충제를 사용합니다:

• 오메가 3
• 비타민