Veslování voda je základní techniky plavání, kde můžete použít rychlé horizontální pohyby rukou ve vodě udržet hlavu nad hladinou vody.
plovák ve svislé poloze s nataženýma rukama do stran na úrovni ramen, lokty mírně ohnuté.
vodu udržujete na úrovni ramen tím, že rychle vyřezáváte rukama tam a zpět.
Veslování Vodní Technika
Během cest autem v dětství, pravděpodobně jste hráli s větrem o prodloužení jedné ruce ven z auta oknem.
pokud auto jelo dostatečně rychle, můžete pomocí větru tlačit ruku nahoru a dolů změnou orientace ruky proti větru.
budete používat podobnou techniku jako voda s rukama. Provést:
1) natáhněte ruce bokem pod povrch, lokty mírně ohnuté.
2) otočte předloktí o 45° dopředu a posuňte ruce dopředu a rukama tlačte vodu dopředu a dolů. Držte ruce blízko vodní hladiny.
3) invertujte pohyby, když se vaše ruce chystají dotknout před vámi. Otočte předloktí dozadu a pohybujte rukama směrem ven a dozadu. Nyní budete tlačit vodu dolů a dozadu.
4) Jakmile nemůžete posunout ruce dále dozadu, otočte směr a posuňte ruce dopředu.
tlak předloktí a dlaní proti vodě vytváří určitý zdvih a umožňuje vám udržet hlavu nad vodní hladinou.
Plavání Cvičení – Video
následující video ukazuje, různých cvičení, které můžete udělat, aby se naučit, jak scull vody. Tato cvičení jsou popsána níže.
Naučte Veslování Vody
Použít následující posloupnost cvičení se naučit, jak plavat, zatímco veslování ruce proti vodě. Pro ukázku těchto cvičení, podívejte se na video výše.
cvičení #1
nejprve nacvičte sochařské pohyby na suché zemi. Představte si, že tlačíte rukama proti vodě.
cvičení #2
jděte do mělké oblasti bazénu.
cvičte houbový plovák, abyste získali pochopení a cit pro přirozený vztlak těla.
Cvičení #3
Crouch, dokud se voda je na ramena, a praxe veslování pohyby, jak je popsáno výše.
pocit, jak rychle tam a zpět sculling pohyby vytvořit výtah.
cvičení #4
Popadněte plavecké nudle, omotávejte je kolem hrudníku nebo zad a zastrčte je pod podpaží.
Předpokládat, že stejné krčí pozici jako předtím, nakreslete si kolena k hrudi tak, aby vaše nohy ztratí kontakt s vozovkou, a použít veslování pohyby plavat ve vodě.
cvičení #5
Opakujte předchozí vrták, jakmile jej internalizujete, ale nyní odstraňte plavecké nudle.
zkontrolujte, zda pohyby rukou a vztlak těla jsou dostatečné k udržení hlavy nad vodou.
Praxe předchozí cvičení na chvíli, dokud budete cítit důvěru ve své schopnosti zůstat nad vodou a udržet hlavu nad vodou.
Cvičení #6
nyní se pustit do hlubší části bazénu do praxe další dva vrtáky.
nejprve to udělejte pod dohledem plavčíka nebo zkušeného plavce!
chyťte plavecký nudle a umístěte jej pod podpaží jako dříve. Ujistěte se, že podporuje vaši váhu ve vodě.
nyní se přesuňte směrem k hlubší oblasti bazénu.
když vaše nohy ztratí zem, začněte vyřezávat pohyby rukama a současně začněte třepetat kopáním nohama.
cvičte to na chvíli.
Cvičení #7
Když máte pocit, veslování a kopání jsou dostatečně efektivní na podporu své tělo, je čas na odstranění plavecké nudle.
jděte do mělké oblasti bazénu, zbavte se plaveckých nudlí, vraťte se do hlubší oblasti bazénu, blízko okraje a opakujte předchozí vrták.
na začátku provádějte pouze krátké sady a postupně budujte vytrvalost a důvěru.
Závěr
Gratulujeme! Naučili jste se techniku vyřezávání vody a jako bonus jste se také naučili, jak šlapat vodu!
Související Stránky
také by Vás mohlo zajímat v následujících článcích, které pokrývají základní plavecké techniky:
Ahoj, já jsem Christophe! Jsem vlastníkem a hlavním přispěvatelem Enjoy-Swimming.com.
jsem vášnivý plavec a tento web provozuji od roku 2010, abych se podělil o svou vášeň pro plavání.
můžete se dozvědět více o mně a vytvoření Enjoy-Swimming.com návštěvou stránky O nás.