Sculling Water ist eine grundlegende Schwimmtechnik, bei der Sie schnelle horizontale Bewegungen der Hände im Wasser verwenden, um Ihren Kopf über der Wasseroberfläche zu halten.
Sie schweben in vertikaler Position mit seitlich ausgestreckten Armen in Schulterhöhe und leicht gebeugten Ellbogen.
Sie halten das Wasser auf Schulterhöhe, indem Sie schnell mit den Händen hin und her schwenken.
Sculling Water – Technique
Während Autofahrten In Ihrer Kindheit haben Sie wahrscheinlich mit dem Wind gespielt, indem Sie einen Ihrer Arme aus dem Autofenster gestreckt haben.
Wenn das Auto schnell genug fuhr, könnten Sie den Wind nutzen, um Ihren Arm auf und ab zu drücken, indem Sie die Ausrichtung Ihrer Hand gegen den Wind ändern.
Sie werden eine ähnliche Technik anwenden, um Wasser mit Ihren Händen zu waschen. Machen Sie Folgendes:
1) Strecken Sie Ihre Arme mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich unter die Oberfläche.
2) Drehen Sie Ihre Unterarme um 45 ° nach vorne und bewegen Sie Ihre Hände nach vorne. Halten Sie Ihre Arme nahe an der Wasseroberfläche.
3) Invertieren Sie die Bewegungen, wenn sich Ihre Hände vor Ihnen berühren. Drehen Sie Ihre Unterarme nach hinten und bewegen Sie Ihre Hände nach außen und hinten. Sie werden jetzt Wasser nach unten und hinten drücken.
4) Wenn Sie Ihre Hände nicht weiter nach hinten bewegen können, kehren Sie die Richtung um und bewegen Sie Ihre Hände nach vorne.
Der Druck Ihrer Unterarme und Handflächen gegen das Wasser erzeugt einen gewissen Auftrieb und ermöglicht es Ihnen, Ihren Kopf über der Wasseroberfläche zu halten.
Schwimmübungen – Video
Das folgende Video zeigt verschiedene Übungen, mit denen Sie lernen können, wie man Wasser wäscht. Diese Übungen werden weiter unten beschrieben.
Learn Sculling Water
Verwenden Sie die folgende Sequenz von Übungen, um zu lernen, wie man schwimmt, während Sie Ihre Hände gegen das Wasser schleudern. Für eine Demonstration dieser Übungen, schauen Sie sich das Video oben an.
Übung #1
Proben Sie zuerst die Sculling-Bewegungen auf trockenem Land. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit Ihren Händen gegen das Wasser drücken.
Übung #2
Gehen Sie in den flachen Bereich des Pools.
Üben Sie den Pilzschwimmer, um den natürlichen Auftrieb des Körpers zu verstehen und zu spüren.
Übung #3
Ducke dich, bis das Wasser an deinen Schultern ist, und übe die Sculling-Bewegungen wie oben beschrieben.
Spüre, wie schnelle Hin- und Herbewegungen Auftrieb erzeugen.
Übung # 4
Schnapp dir eine Schwimmnudel, wickle sie um deine Brust oder deinen Rücken und stecke sie unter deine Achselhöhlen.
Nehmen Sie die gleiche Hockposition wie zuvor ein, ziehen Sie die Knie zur Brust, so dass Ihre Füße den Bodenkontakt verlieren, und schweben Sie mit den Sculling-Bewegungen im Wasser.
Übung # 5
Wiederholen Sie die vorherige Übung, sobald Sie sie verinnerlicht haben, aber entfernen Sie nun die Schwimmnudel.
Überprüfen Sie, ob Ihre Handbewegungen und der Auftrieb Ihres Körpers ausreichen, um Ihren Kopf über Wasser zu halten.
Übe die vorherigen Übungen eine Weile, bis du dich sicher fühlst, dass du über Wasser bleiben und deinen Kopf über Wasser halten kannst.
Übung #6
Sie wagen sich nun in den tieferen Bereich des Pools, um die nächsten beiden Übungen zu üben.
Tun Sie dies zunächst unter Aufsicht eines Rettungsschwimmers oder erfahrenen Schwimmers!
Besorgen Sie sich eine Schwimmnudel und legen Sie sie wie zuvor unter die Achseln. Stellen Sie sicher, dass es Ihr Gewicht im Wasser unterstützt.
Bewegen Sie sich nun in Richtung des tieferen Bereichs des Pools.
Wenn Ihre Füße den Boden verlieren, beginnen Sie die Sculling-Bewegungen mit Ihren Händen und beginnen Sie gleichzeitig mit den Füßen zu flattern.
Übe dies eine Weile.
Übung # 7
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sculling und Treten effizient genug sind, um Ihren Körper zu unterstützen, ist es Zeit, die Schwimmnudel zu entfernen.
Gehen Sie in den flachen Bereich des Pools, entfernen Sie die Schwimmnudel, kehren Sie in den tieferen Bereich des Pools nahe dem Rand zurück und wiederholen Sie den vorherigen Bohrer.
Mache am Anfang nur kurze Sätze und baue schrittweise Ausdauer und Selbstvertrauen auf.
Fazit
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben die Technik des Wasserspringens gelernt und als Bonus haben Sie auch gelernt, wie man Wasser tritt!
Verwandte Seiten
Sie könnten auch an den folgenden Artikeln interessiert sein, die grundlegende Schwimmtechniken behandeln:
Hallo, ich bin Christophe! Ich bin der Eigentümer und Hauptbeitrag zu Enjoy-Swimming.com.
Ich bin ein begeisterter Schwimmer und betreibe diese Website seit 2010, um meine Leidenschaft für das Schwimmen zu teilen.
Mehr über mich und die Entstehung von Enjoy-Swimming.com durch den Besuch der About-Seite.