물 조각 물 표면 위에 머리를 유지 하기 위해 물 속에서 손의 빠른 수평 움직임을 사용 하는 기본적인 수영 기술 이다.
당신은 어깨 수준에서 옆으로 확장 팔을 수직 위치에 떠,팔꿈치는 약간 구부러진.
손으로 재빨리 앞뒤로 물기를 빼서 어깨 높이까지 유지한다.
물 조각-기술
어린 시절의 자동차 여행 중,당신은 아마 자동차의 창 밖으로 팔 중 하나를 확장하여 바람과 함께 연주했다.
차가 충분히 빨리 운전한다면,바람에 대한 손의 방향을 변경하여 바람을 사용하여 팔을 위아래로 밀 수 있습니다.
당신은 당신의 손으로 물 스컬하는 유사한 기술을 사용합니다. 다음을 수행합니다:
1)팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 표면 아래로 옆으로 펴십시오.
2)팔뚝 45 를 앞으로 돌리고 손을 앞으로 움직이면서 손으로 물기를 앞뒤로 밀어냅니다. 팔을 물 표면에 가까이 두십시오.
3)당신의 손이 당신의 앞에 만지려고 할 때 움직임을 반전. 팔뚝을 뒤로 돌리고 손을 바깥쪽으로 그리고 뒤로 움직입니다. 이제 물 아래로 뒤로 밀어 것입니다.
4)손을 더 뒤로 움직일 수 없으면 방향을 반대로 하고 손을 앞으로 움직입니다.
물 물 위에 머리를 유지 하 고 일부 리프트를 생성 하 고 팔 뚝과 손바닥의 압력.
수영 운동-비디오
다음 비디오는 물 스컬 방법을 배우기 위해 할 수있는 다양한 운동을 보여줍니다. 이러한 운동은 아래에 더 설명되어 있습니다.
물 조각 배우기
물 위에 손을 조각하는 동안 떠 다니는 법을 배우려면 다음 훈련 순서를 사용하십시오. 그 훈련의 데모를 들어,위의 비디오를 살펴보십시오.
운동#1
먼저 마른 땅에서 조각 운동을 연습하십시오. 물향하여 너의 손에 밀 구상하십시요.
운동#2
수영장의 얕은 지역으로 이동하십시오.
몸의 자연적인 부력에 대한 이해와 느낌을 얻기 위해 버섯 부유물을 연습하십시오.
운동#3
물 어깨까지 크라우치,그리고 위에서 설명한 대로 조각 운동을 연습.
앞뒤로 움직이는 스컬링 동작이 얼마나 빠르게 리프트를 만드는지 느껴보십시오.
운동#4
수영 국수를 잡고 가슴이나 등을 감싸고 겨드랑이 밑으로 감싸십시오.
이전과 같은 웅크리는 자세를 취하고 무릎을 가슴쪽으로 당겨 발이 땅과 접촉하지 않도록하고 조각 동작을 사용하여 물 속에 떠 있습니다.
연습#5
당신이 그것을 내면화 한 후 이전 드릴을 반복하지만 지금은 수영 국수를 제거합니다.
손의 움직임과 몸의 부력이 머리를 물 위에 유지하기에 충분한 지 확인하십시오.
당신이 해상에 머물 물 위에 머리를 유지하는 능력에 자신감을 느낄 때까지 잠시 동안 이전 훈련을 연습 할 수 있습니다.
운동#6
이제 다음 두 훈련을 연습 할 수있는 수영장의 깊은 영역으로 벤처 것입니다.
처음에는 인명 구조 원이나 숙련 된 수영 선수의 감독하에이 작업을 수행하십시오!
수영 국수를 잡고 이전과 같이 겨드랑이 아래에 놓습니다. 그것이 물안에 너의 무게를 지원한다 것 을 확인하십시요.
이제 수영장의 더 깊은 영역으로 이동하십시오.
발이 땅을 잃을 때,손으로 스컬링 동작을 시작하고 동시에 발로 킥을 펄럭 시작합니다.
잠시 동안 이것을 연습하십시오.
운동#7
스컬링과 발차기가 몸을 지탱할만큼 효율적이라고 느낄 때,수영 국수를 제거해야 할 때입니다.
수영장의 얕은 지역으로 이동하여 수영 국수를 제거하고 수영장의 더 깊은 영역으로 돌아가서 가장자리에 가깝게 이전 드릴을 반복하십시오.
처음에는 짧은 세트 만하고 점차적으로 인내와 자신감을 구축하십시오.
결론
축하합니다! 당신은 물 조각 기술을 배웠고 보너스로,당신은 또한 물 밟는 방법을 배웠습니다!
관련 페이지
또한 기본적인 수영 기술을 다루는 다음 기사에 관심이있을 수 있습니다:
안녕하세요,저는 크리스토프입니다! 나는의 소유자 및 주요 기여 해요 Enjoy-Swimming.com.
저는 열렬한 수영 선수이며 수영에 대한 열정을 나누기 위해 2010 년부터이 웹 사이트를 운영해 왔습니다.
당신은 나와 창조에 대한 자세한 내용을 찾을 수 있습니다 Enjoy-Swimming.com 에 대한 페이지를 방문하여.