víkend je obvykle čas, kdy si lidé mohou odpočinout a bavit se, když jsou mimo práci a školu. Lidé mají tendenci se cítit depresivní, na druhé straně, když přijde neděle, protože vědí, že je to začátek dalšího týdne. Místo toho, abyste se obávali nedělí, když to nevyhnutelně přijde, najděte způsoby, jak se na to těšit, abyste se v tento den vyhnuli depresi.
pobavit v neděli Večer
Zatímco většina lidí používá své soboty, aby se připravily na týden, jak dostat své prádlo, úklid kolem domu, a další věci připravit za týden, můžete také použít tento večer najít něco zábavného dělat. Uložte své domácí práce a povinnosti během dopoledne a odpoledne v neděli. Večer udělejte něco zábavného, jako je vidět časný film nebo jít na večeři na místa, kde mají nedělní speciality. Pokud máte jiného přítele, který se v neděli dostane do deprese, nechte je připojit se k vašim plánům a opusťte dům. Pokud máte vy dva členství v tělocvičně, jděte cvičit společně a stýkejte se, abyste usnadnili cvičení. Vy dva budete také moci uvolňovat endorfiny s dobrým pocitem mnohem snadněji, když cvičíte společně.
Myslím, že Zajímavých Věcí, na co Těšit Tento Týden
Místo toho, přemýšlet o všechny dny, které máte pracovní nebo nějaké kurzy nebo zkoušky, budete muset vzít, myslím, že z věcí, na co těšit na příští týden. Je velmi možné, že si s vámi přátelé během týdne naplánovali plány nebo že se někdy Tento týden vysílá epizoda vaší oblíbené show. Pokuste se vytvořit seznam všech svých plánů pro každý den nadcházejícího týdne, který vám pomůže těšit se na týden. Vždy chcete mít disk, díky kterému se budete těšit na ranní probuzení. Nechť je tento seznam důkazem toho, že se nemusíte bát tohoto nadcházejícího týdne, ale místo toho se na něj těšíte.
zapište si své přání
je možné, že byste mohli mít v neděli spoustu starostí,ale nevíte co. Žurnálování může být skvělý způsob, jak napsat, co se děje na vaší hlavě. Studie ukázaly, že žurnálování může snížit příznaky úzkosti a deprese. Dejte si deset minut a zapište si vše, co máte na mysli, aniž byste se museli obávat, zda to, co píšete, má smysl. Jakmile jste dole, přečtěte si, co jste napsali, a napište na stranu, co uděláte, abyste tyto starosti zmírnili. Může se stát, že nenávidíte, že je neděle, protože tento týden musíte projít čtyřmi dlouhými směnami. Můžete si zapsat, že každá směna, kterou pracujete, přinášíte domů stálý příjem, abyste se uživili, a vaše dny volna a víkendy se budou zdát cennější. Psaní věcí se budete realizovat věci o svých přáních a potřebách, které jste nevěděli, že jste předtím. Čtení vašich myšlenek vám přinese větší povědomí.
projekty v neděli
je možné, že dalším důvodem, proč se obáváte neděle, je to, že máte tendenci používat pátky a soboty jako dny zábavy a ukládat všechny tvrdé věci, které musíte udělat pro neděli. Místo toho byste se měli pokusit udělat opak, kde se pokusíte udělat vše v pátek ráno, abyste mohli mít celý víkend pro sebe. Pokud například máte projekt, který bude časově náročný a může trvat celý den, ušetřete tento čas na páteční ráno. Pokud máte pocit, že tento projekt bude trvat jen hodinu nebo dvě, ale jste zaneprázdněni celý víkend, Probuďte se brzy v neděli, abyste to udělali a skončili. Pokud jste na začátku týdne příliš zaneprázdněni, abyste mohli svou práci dokončit, Uložte si práci na nedělní ráno a držte se jí, abyste měli zbytek dne zdarma.
Odpojte Za Den
To se může zdát jako reálná možnost odpojit na pár hodin tak můžete mít pracovní e-mailem nebo zpráv vás na aktualizace pro nadcházející týden. Pokud máte pocit, že musíte být v telefonu v noci, ztlumte světlo obrazovky jako jasnější světlo obrazovky, tím těžší bude v noci spát. Příliš vstřebává v telefonu způsobí, že přijít o všechny zábavné den vyskytující se v reálném světě. Pokud si v neděli dáte více volna, budete se v pondělí cítit produktivnější.
okamžiky relaxace
neměli byste ukončit nedělní strach o začátek dalšího týdne. Než je čas jít spát, dejte si pár hodin pro sebe. To může znamenat koupání, poslech podcastu, čtení knihy, nebo cokoli jiného, co vás zjemní. Ať už děláte cokoli, přemýšlejte o přítomném okamžiku místo toho, abyste si představovali, jak bude týden vypadat pro vás. Deprese se k vám dostane pouze v tento konkrétní den v týdnu, pokud ji necháte dostat k vám. Myslete na neděli jako na pozitivní den, abyste si užili a ukončili víkend pozitivně.
Nachází se na břehu jižního New Jersey, Enlightened Solutions je centrum obnovy využívající terapie založené na důkazech a Holistické Léčení k léčbě závislosti a duševních chorob. Příležitost dozvědět se o terapie, které jsou klíčem k léčení lidského ducha a poznávání nových stres snižuje techniky soustředěný kolem 12 krok sítě, budete zajistit trvalé uzdravení. Pro více informací, zavolejte nám na 833-801-LIVE, protože jsme otevřeni 24 hodin denně, 7 dny v týdnu.