週末は、通常、人々がリラックスして、彼らは仕事や学校からオフになっているように自分自身を楽しむことができる時間です。 彼らはそれが別の週の始まりであることを知っているので、日曜日が周りに来るとき、人々は、他の一方で、落ち込んで感じる傾向があります。 それは必然的に周りに来るときに日曜日を恐れるのではなく、この日に落ち込んで感じることを避けるためにそれを楽しみにする方法を見つ
楽しい日曜日の夜を
ほとんどの人は土曜日を使って洗濯をしたり、家の周りを掃除したり、週の準備をしたりしますが、今晩は楽しいことを見つ 日曜日の朝と午後の間にあなたの雑用と責任を保存します。 早い映画を見るか、または日曜日スペシャルがある場所に夕食に出かけるような夕方の楽しみ何かをしなさい。 あなたは日曜日に落ち込んで取得する別の友人を持っている場合は、それらがあなたの計画にあなたを参加し、家を出ています。 あなた二人はジムのメンバーシップを持っている場合は、一緒にワークアウトを行くだけでなく、運動を容易にするために また、一緒に運動すると、気分の良いエンドルフィンをはるかに簡単に解放することができます。
今週楽しみにしているエキサイティングなことを考える
あなたが仕事をしているすべての日やクラスやテストを考えるのではなく、来週を楽しみにしていることを考えてみてください。 それは友人が週の間にあなたとの計画をしたか、またはいつか今週放映するあなたの好みのショーのエピソードがあること非常に可能であることがで あなたが週を楽しみにして支援するために、今後の週の毎日のためのあなたの計画のすべてのリストを作成してみてください。 あなたはいつもあなたが午前中に目を覚ますことを楽しみにするドライブをしたいと思っています。 このリストは、あなたがこの来週を恐れる必要はありませんが、代わりにそれについて興奮していると感じていることを証明しましょう。
あなたの欲しいものを書き留めてください
日曜日に多くの心配を抱えている可能性がありますが、あなたは何を知りません。 日誌に記すことはあなたの頭部で起こっているものが書く大きい方法である場合もある。 調査は日誌に記すことが心配および不況の徴候を減らすことができることを示した。 自分自身に10分を与え、あなたが書き留めていることが理にかなっているかどうかを心配することなく、あなたの心のすべてを書き留めます。 あなたがダウンしていると、あなたが書いたものを読んで、あなたがそれらの心配を緩和するために何をするかを側に書きます。 それはあなたが今週を介して取得するために四つの長いシフトを持っているので、それは日曜日であることを憎むことができます。 あなたが働くすべてのシフトは、あなた自身をサポートするために家に安定した収入をもたらしていることを書くことができ、それはあなたの日を 事を書くことはあなたが前に持っていたことを知らなかったあなたのほしいと思い、必要性についての事を実現させる。 あなたの思考を読むことはより多くの意識を持って来る。
日曜日のプロジェクト
あなたが日曜日を恐れるもう一つの理由は、金曜日と土曜日を楽しんでいる日として使用し、日曜日のためにしなければならないハードなものをすべて保存する傾向があるからかもしれません。 あなたは代わりに、あなた自身に全体の週末を持つことができるように、金曜日の朝にすべてを成し遂げようとする反対をやろうとするべきです。 たとえば、時間がかかり、一日中かかるプロジェクトがある場合は、金曜日の朝の時間を節約します。 このプロジェクトには1〜2時間しかかかりませんが、週末は忙しいと感じたら、日曜日に早く目を覚まして、それを終わらせてください。 あなたの仕事を終らせるには週の初めの間に余りにも使用中なら日曜日の朝のためのあなたの仕事を救い、自由な日の残りを持つことができるよ
その日のためにプラグを抜く
あなたはあなたを電子メールで送信したり、今後の週のために知っている更新にあなたをメッセージング仕事を持ってい あなたは夜にお使いの携帯電話にする必要があるように感じる場合は、明るい画面の光としてあなたの画面の光を下げ、より困難にそれが夜に寝 あまりにもあなたの携帯電話に吸収されていることは、あなたが現実の世界で発生するすべての楽しい一日を欠場する原因となります。 あなたが日曜日により多くの時間をオフに自分自身を与える場合は、月曜日に、より生産的に感じるでしょう。
リラックスの瞬間
あなたは別の週の開始のためにあなたの日曜日の恐怖を終わらせるべきではありません。 寝る前に、自分自身に数時間を与えてください。 これは、お風呂に入るポッドキャストを聞いて、本を読んで、またはあなたをまろやかになります何か他のものを意味することができます。 あなたが何をしていても、その週があなたのためにどのように見えるかを描くのではなく、現在の瞬間について考えてみてください。 あなたはそれがあなたに取得させた場合、うつ病は、週のこの特定の日にあなたに取得します。 あなた自身を楽しみ、肯定的なノートのあなたの週末を終えるために肯定的な日として日曜日について考えなさい。
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