주말은 일반적으로 사람들이 휴식 하 고 그들은 직장과 학교에서 자신을 즐길 수 있는 시간입니다. 사람들은 다른 한 주의 시작다는 것을 알고 있기 때문에 일요일이 주변에 올 때,우울하게 해 경향이 있다. 일요일이 불가피하게 다가올 때 두려워하는 대신,이 날 우울한 느낌을 피하기 위해 앞으로 나아갈 방법을 찾으십시오.
즐거운 일요일 저녁 되세요
대부분의 사람들이 주 동안 자신을 준비하기 위해 자신의 토요일을 사용하는 동안 자신의 세탁을 끝내기,집 주변 청소,그리고 주를 준비하는 다른 것들,당신은 또한 할 수있는 뭔가 재미를 찾기 위해 오늘 저녁을 사용할 수 있습니다. 일요일의 아침 그리고 오후동안에 너의 잡일 그리고 책임을 제외하고. 이른 영화를 보나 그들이 일요일 스페셜이 있는 장소에 저녁식사에 나가십시요 저녁안에 재미 무언가를 하십시요. 당신은 일요일에 우울하게 하는 다른 친구가 있는 경우에,그(것)들을 당신의 계획에서 당신을 결합하고 집을 떠나 달라고 하십시오. 너가 2 개에는 체조 회원이 있으면,운동을 함께 가고 뿐 아니라 운동을 쉽게 하기 위하여 사회화하십시요. 두 사람은 또한 함께 운동 할 때 기분 좋은 엔돌핀을 훨씬 쉽게 방출 할 수 있습니다.
이번 주에 기대해야 할 흥미로운 것들을 생각해보십시오.
친구가 주동안에 너와 계획을 만들나 언젠가 이 주 방송하는 너의 마음에 들는 쇼의 에피소드 있는다 고 아주 가능할 수 있었다. 너가 주에 앞으로 볼것을 도록 다가오는 주의 각 일을 위해 너의 계획의 모두의 명부를 만들는것을 해보십시요. 당신은 항상 당신이 아침에 깨어 난 기대하게됩니다 드라이브를 갖고 싶어. 이 명부를 너가 이 다가오는 주를 두려워해야 하지 않는다 고 증거 있는 시키고십시요,그러나 그것에 관하여 흥분하는 대신 느끼십시요.
당신의 요구를 적어
그것은 당신이 일요일에 걱정을 많이 가지고있을 수 있습니다,하지만 당신은 무엇을 모른다. 일지를 쓰는 것은 당신의 머리에 일어나고 있는 무슨이 적는 중대한 방법일 수 있다. 연구에 따르면 저널링은 불안과 우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 10 분을 주고 당신이 아래로 쓰고 있는 무슨이 이해되는지 대략 고민 없이 당신의 마음에 모두를 적어 두십시오. 너가 아래로 이으면 하자마자,너가 쓴 것을 읽고 그 걱정을 편해지기 위하여 너가 할 것이다 것을 측에 쓰십시요. 그것은 당신이 이번 주를 통해 얻을 수있는 네 개의 긴 교대를 가지고 있기 때문에 당신이 일요일 것을 싫어 할 수있다. 당신은 당신이 일하는 모든 교대,당신 자신을 지원하기 위해 꾸준한 소득을 집으로 가져오고 있으며,그것은 단지 당신의 일을 쉬게하고 주말이 더 소중한 것처럼 보일 것이라고 적어 둘 수 있습니다. 것 들을 작성 하 게 됩니다 당신이 원하는에 대 한 것 들을 실현 하 고 당신이 전에 몰랐 필요. 당신의 생각을 읽는 것은 당신에게 더 많은 인식을 가져올 것이다.
일요일 프로젝트
일요일을 두려워하는 또 다른 이유는 금요일과 토요일을 즐거운 날로 사용하고 일요일에해야 할 어려운 일을 모두 저장하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 당신은 대신 당신이 너자신에게 전체적인 주말을 있을 수 있다 그래야 당신이 금요일 아침에 모두를 끝내는 것을 시도하는 반대를 하는 것을 시도해야 한다. 예를 들어,시간이 많이 걸리고 하루 종일 걸릴 수있는 프로젝트가 있다면 금요일 아침에 그 시간을 절약하십시오. 이 프로젝트는 한 두 시간이 걸릴 것 같은 느낌이 있지만 주말 내내 바쁜 경우,그것을 끝내 일요일에 일찍 자신을 깨워. 당신이 당신의 일을 끝내기 위하여 주의 처음 도중 너무 바쁜 경우에,일요일 아침을 위한 당신의 일을 저장하고 당신이 일의 나머지를 자유롭게 있을 수 있다 그래야 그것으로 찌르십시오.
하루 동안 분리
그것은 몇 시간 동안 분리 하는 현실적인 옵션 처럼 보이지 않을 수 있습니다. 당신이 밤에 휴대 전화에있을 필요가 같은 느낌이 경우,밝은 화면 빛으로 화면 빛을 거절,더 열심히는 밤에 잠을로 이동하는 것입니다. 너무 휴대 전화에 흡수되는 것은 당신이 현실 세계에서 발생하는 모든 재미 일을 놓치게됩니다. 일요일에 더 많은 시간을 보내면 월요일에 더 생산적으로 느껴질 것입니다.
휴식의 순간
당신은 또 다른 일주일의 시작에 대한 당신의 일요일을 두려워 종료해서는 안됩니다. 잠자리에 들기 전에 자신에게 몇 시간을 주어라. 이 목욕을 의미 할 수있다,팟 캐스트를 듣고,책을 읽고,또는 당신을 부드러운 것 아무것도. 당신이 무엇이든간에,대신 주 당신을 위해 어떻게 보일지 떠올 현재의 순간에 대해 생각합니다. 우울증만 당신에 게 얻을 것 이다 이 특정 요일에 당신에 게 그것을 당신에 게 얻을 수 있도록 하는 경우. 일요일을 자신을 즐기고 긍정적 인 메모로 주말을 끝내는 긍정적 인 날로 생각하십시오.
남부 뉴저지의 해안에 위치한 계몽 솔루션은 중독과 정신 질환을 치료하기 위해 증거 기반 치료와 전체적인 치유를 사용하여 복구 센터입니다. 인간의 정신을 치유하고 12 단계 네트워크를 중심으로 새로운 스트레스 감소 기술에 대해 배우는 데 도움이되는 치료법에 대해 배울 수있는 기회를 통해 지속적인 회복을 보장 할 수 있습니다. 자세한 내용은 833-801 로 전화 주시기 바랍니다-우리는 하루 24 시간,주 7 일 열려 라이브로.