het weekend is normaal gesproken een tijd waarin mensen kunnen ontspannen en genieten van zichzelf als ze vrij zijn van werk en school. Mensen hebben de neiging om depressief te voelen, aan de andere kant, wanneer zondag komt omdat ze weten dat het het begin van een volgende week. In plaats van bang te zijn voor zondagen wanneer het onvermijdelijk komt, vind manieren om ernaar uit te kijken om te voorkomen dat je je depressief voelt op deze dag.
geniet van een leuke zondagavond
terwijl de meeste mensen hun zaterdagen gebruiken om zich voor te bereiden op de week, zoals het doen van hun was, het schoonmaken van het huis en andere dingen om zich voor te bereiden op de week, kunt u deze avond ook gebruiken om iets leuks te doen. Sla uw taken en verantwoordelijkheden op tijdens de ochtend en middag van zondag. Doe ‘ s avonds iets leuks, zoals een vroege film kijken of uit eten gaan op plaatsen waar ze zondagspecials hebben. Als je een andere vriend die wordt depressief op zondag, hebben ze bij u in uw plannen en verlaat het huis. Als jullie twee hebben een sportschool lidmaatschap, gaan trainen samen evenals socialiseren om te oefenen gemakkelijker te maken. Jullie twee zullen ook in staat zijn om feel-good endorfines veel gemakkelijker vrij te geven als je samen oefenen.
denk aan spannende dingen om naar uit te kijken Deze Week
in plaats van na te denken over alle dagen die je hebt om te werken of welke lessen of tests je moet volgen, denk aan dingen om naar uit te kijken voor de komende week. Het kan heel goed mogelijk zijn dat vrienden tijdens de week plannen met u hebben gemaakt of dat er ergens deze week een aflevering van uw favoriete show wordt uitgezonden. Probeer een lijst te maken van al uw plannen voor elke dag van de komende week om u te helpen uitkijken naar de week. Je wilt altijd een drive hebben die ervoor zorgt dat je er naar uitkijkt om ‘ s ochtends wakker te worden. Laat deze lijst het bewijs zijn dat je niet hoeft te vrezen deze komende week, maar voel je opgewonden over het in plaats daarvan.
schrijf uw wensen op
het is mogelijk dat u op zondag veel zorgen hebt, maar u weet niet wat. Journaling kan een geweldige manier zijn om op te schrijven wat er op je hoofd gebeurt. Studies hebben aangetoond dat journaling angst en depressie symptomen kan verminderen. Geef jezelf tien minuten en noteer alles waar je aan denkt zonder je zorgen te maken of wat je opschrijft zinvol is. Als je eenmaal beneden bent, lees dan wat je hebt geschreven en schrijf aan de kant wat je zal doen om die zorgen te verlichten. Het kan zijn dat je haat dat het zondag is omdat je vier lange diensten te krijgen door deze week. U kunt opschrijven dat elke shift die u werkt, u naar huis brengt een vast inkomen om jezelf te onderhouden en het zal alleen uw vrije dagen en weekenden lijken meer kostbaar. Het opschrijven van dingen zal je dingen over je wensen en behoeften die je niet wist dat je eerder had realiseren. Het lezen van je gedachten zal je meer bewustzijn brengen.
projecten op zondag
het is mogelijk dat een andere reden waarom u zondagen vreest, is omdat u de neiging hebt om vrijdag en zaterdag te gebruiken als uw dagen om plezier te hebben en alle moeilijke dingen op te slaan die u op zondag moet doen. Je moet in plaats daarvan proberen om het tegenovergestelde te doen, waar je probeert om alles gedaan te krijgen op vrijdagochtend, zodat je het hele weekend voor jezelf kunt hebben. Als je bijvoorbeeld een project hebt dat tijdrovend is en de hele dag kan duren, bewaar dan die tijd voor vrijdagochtend. Als je het gevoel dat dit project duurt slechts een uur of twee, maar je bent druk het hele weekend, wakker jezelf vroeg op zondag om het gedaan te krijgen en over met. Als u te druk bent tijdens het begin van de week om uw werk gedaan te krijgen, bewaar uw werk voor zondagochtend en blijf bij het, zodat u de rest van de dag vrij kunt hebben.
Unplug voor de dag
het lijkt misschien geen realistische optie om de stekker voor een paar uur uit te schakelen, omdat u mogelijk werk hebt dat u e-mails stuurt of berichten stuurt over updates om te weten voor de komende week. Als je het gevoel hebt dat je ’s nachts op je telefoon moet zijn, zet je het schermlicht omlaag, omdat hoe helderder het schermlicht is, hoe moeilijker het is om’ s nachts te gaan slapen. Te worden geabsorbeerd in uw telefoon zal ervoor zorgen dat u te missen op alle leuke dag die zich in de echte wereld. Als je jezelf op zondag meer vrije tijd geeft, voel je je op maandag productiever.
momenten van ontspanning
u mag uw zondag niet beëindigen met vrees voor het begin van een volgende week. Voordat het tijd is om naar bed te gaan, geef jezelf een paar uur voor jezelf. Dit kan betekenen dat u een bad neemt, naar een podcast luistert, een boek leest of iets anders dat u zal kalmeren. Wat je ook doet, denk aan het huidige moment in plaats van je voor te stellen hoe de week er voor jou uit zal zien. Depressie zal alleen krijgen om u op deze specifieke dag van de week als je laat het te krijgen om u. Denk aan zondagen als een positieve dag om te genieten en uw weekend op een positieve noot te eindigen.Luminous Solutions, gelegen aan de kust van Zuid-New Jersey, is een Herstelcentrum dat gebruik maakt van evidence-based therapieën en holistische genezing om verslaving en geestesziekten te behandelen. Met de mogelijkheid om te leren over therapieën die zijn ingetoetst om de menselijke geest te genezen en te leren over nieuwe stress verminderende technieken gecentreerd rond een 12 stappen netwerk, zult u zorgen voor een duurzaam herstel. Voor meer informatie, bel ons op 833-801-LIVE als we zijn 24 uur per dag, 7 dagen per week geopend.