Bump, sæt, spike. Når du hopper, løber og rammer, giver volleyball dig en fremragende kilde til træning. Harvard Health Publications rapporterer, at hvis du vejer 125 til 185 pund, forbrænder du 180 til 266 kalorier på 60 minutter med ikke-konkurrencedygtig volleyball og 240 til 356 kalorier, når du spiller konkurrencedygtig volleyball. Hvad du bærer for at opnå denne træning afhænger af den type volleyball, du spiller.
indendørs Volleyball
i konkurrencepræget spil bærer almindelige indendørs volleyball-og siddende volleyballspillere trøjer, der viser hver spillers efternavn og nummer i rækkefølge formular 1 til 20 på bagsiden af hver skjorte. Kvinder bærer tætte T-shirt trøjer med stramme, meget korte cykelshorts. Mænd bærer ofte ærmeløse jerseytoppe med atletiske shorts i basketballstil, der rammer lige over knæet. Spillerne bærer knæpuder og lette atletiske sko med gummi eller sammensatte såler.
beachvolley
konkurrencedygtige beachvolleyspillere bærer den uniform, der matcher miljøet – badetøj. Kvinder bærer todelt eller endelt badetøj. Mænd bærer shorts og tanktoppe, der matcher i stil og farve, selvom de ikke behøver at være en egentlig uniform til spil i USA Volleyball. Generelt går spillerne barfodet, men dommeren kan tillade sokker, når sandet brænder varmt. For at forhindre solen i at blinde deres syn, kan spillerne bære hatte og solbriller.
rekreativt spil
du behøver ikke at bære en officiel uniform for at spille volleyball indendørs eller udendørs. Du har brug for behageligt tøj, der ikke forstyrrer dine bevægelser. Rekreative hold bærer typisk T-shirts og basketballshorts, men du kan også bære sved eller sviske bukser, så længe bukserne ikke er lange nok til at få dig til at rejse. Du kan tape player numre på bagsiden af T-shirts. Atletiske sko, der giver god buestøtte og stødabsorberingsevne, er vigtige.
sikkerhedshensyn
i enhver form for volleyball er dressing for sikkerhed nøglen. Du bør ikke bære smykker, især ringe, da bolden kan smadre mod ringene og skade fingrene. Hvis du skal bære en ring, skal du bære et fladt bånd. Kvinder bør bære støttende sportsbh ‘ er og sikre langt hår i en hestehale eller anden stil, der holder håret væk fra ansigtet. Hvis det er nødvendigt, kan du bære albuebøjler og bære knæbøjler under knæpuderne. Volleyball er en kontaktsport, så vær forsigtig med at bære briller, hvis du ikke har receptpligtige beskyttelsesbriller.