hvis du har set Bourne Supremacy, efterfølgeren til Matt Damons første tur som en all-out action-mand, er der en scene, du sandsynligvis husker. Mens hans kæreste rifler gennem sine dagbøger på udkig efter spor om hans CIA-våde fortid, Jason Bourne, kæmper stadig med flashbacks, arbejder på sine frustrationer med et løb langs stranden, der hurtigt bliver til en all-out sprint. Det er et strejf, der ville skamme Tom Cruise – en sved-gennemblødt, armbøjende påmindelse om, at Bourne er dobbelt så hurtig som James Bond og flere gange Røv-kicker.
“Ja, Matt kunne sandsynligvis gøre det i det virkelige liv,” siger Jason Valsh, Damons mangeårige træner og ikke fremmed for cardio selv. “Da vi var på Tenerife og trænede til den nye Bourne, løb vi meget op ad nogle ret forbandede stejle bakker – mange cyklister træner til bjergbestigning deromkring, og vi løb op ad de samme bakker, de cykler. Matt er en overraskende god løber.”
og nu er han tilbage. Denne sommer ser udgivelsen af Jason Bourne, som ser amnesiac assassin stadig søger efter svar om sin fortid og jages igen af regeringsagenterne. Det er nemt at glemme, hvordan de første Bourne – film fundamentalt genopfandt spy-flicken, rampe grittiness op til 11 (og tvinge Bond og Mission: Umuligt at gøre det samme eller se tegneserieagtige til sammenligning) – især da dette er Damons første optræden i franchisen i næsten et årti efter at han sad ud 2012 ‘ s The Bourne Legacy, som indeholdt Jeremy Renner som rogue agent Aaron Cross. I et stykke tid så det ud som om Damon var ude for godt – men fans af franchisen så det ikke på den måde.
“hver lufthavn Jeg er i, eller hver gang jeg går ned ad gaden og nogen stopper mig, er det det første spørgsmål – ‘Hvornår skal du lave en anden af disse Bourne-film?””siger Damon. “Jeg har ikke noget imod at blive fulgt af Jason Bourne. Jeg kan godt lide Jason Bourne.”
desuden kan han klare det. Efter at have tilføjet flere actionroller til sine Bourne-film, ser han misundelsesværdigt ud i modsætning til en mand i midten af 40 ‘ erne.
“Matt og jeg har trænet sammen i et stykke tid,” siger han, der også er uddannet håbefulde amerikanske fodboldspillere til NFL Combine, en uges lang test af deres fysiske egenskaber. “I Martian var han videnskabsmand, men han var også astronaut, og de har streng træning, så han måtte se ud som om han var klar til at modstå presset fra rumrejser. Han var i god form for den film-vi fik ham superstærk.”
da Damon var klar til at vende tilbage til Bourne-form, var tiden kort. “Matt arbejdede på to film, så vi havde en eller to uger, toppe, mellem filmene,” siger han. “Det var svært at sikre, at det ikke forringer hans andre roller. Mit hovedmål var bare at holde ham sund, fordi disse roller var ret fysiske, og… godt, jeg kender ikke mange skuespillere, der arbejder så hårdt som Matt gør. Så mit primære fokus var at sikre, at han var modstandsdygtig og stærk, at klare det igennem dem uden at blive såret, så vi kunne komme til Bourne og virkelig rampe tingene op.”
og rampe det op gjorde de. “For den første Bourne-film var jeg 29, og jeg troede, det var hårdt arbejde at komme i form,” fortalte Damon BBC. “Nu er jeg 45, og det er bare brutalt. Vi skød denne kampscene med bare knogler på min 45-års fødselsdag, og det var meget arbejde at komme dertil. Jeg var på en meget streng diæt og tilbragte meget tid i gymnastiksalen og gjorde mig bare elendig.”
anbefalet: 12 fysiske udfordringer alle i 40 ‘ erne skal kunne gøre
den nye Bourne er en ældre, klogere mand, bestemt, men han har ikke mistet et skridt på den nye generation af hemmelige agenter – det 21.århundredes bånd inkluderet. Mens Daniel Craigs første shirt-off scene som Bond var en hyldest til Ursula Andress ved stranden i Dr No, Damons, som en slagsmål med bare knogler, skylder Tyler Durden mere ved hjælp af Rambo III. “Vi har arbejdet meget på at bevare hans fleksibilitet og mobilitet – det sidste, du vil gøre, er at miste dem, når du laver styrketræning, fordi du bliver skadet meget hurtigere,” siger han. “Matt er en skuespiller på flere millioner dollars, og hvis han bliver såret på grund af træning… er det meget pres. Folk tænker ikke på det, de tænker, ‘Åh, du kommer til at træne Matt Damon! men disse ting skal nøje gennemtænkes og implementeres.”
det handler ikke kun om størrelse eller styrke. “Vi laver en masse styrketræning, men jeg vil have folk til at bevæge sig godt, og så vil jeg have dem til at blive stærke. Så vi forstærker disse bevægelsesmønstre og styrker det derefter med styrketræning. Og så kan vi udnytte kroppen til at gøre ting og få den til at se ud, som vi vil have den til at se ud. Hvis du er stærk, kan du gøre alt, hvad du vil, og du behøver ikke bekymre dig om at blive såret.”
med Damons sikkerhed i tankerne, gør Valsh ikke alle de klassiske styrkebyggere. “Jeg ville nok ikke vælge at lave dødløft fra gulvet, for selvom du kan gøre dem i årevis uden problemer, kan du få de samme resultater uden risiko gennem andre bevægelser. Pull-ups, for eksempel, vil gøre din ryg ser godt ud med mindre risiko – jeg har set Matt gøre dem med 70lb af ekstra vægt omkring hans talje.”Resultaterne er ikke mindre imponerende. “På et tidspunkt blev han så forbandet stærk og mager og let, at han kunne gøre 30 pull-ups i fuld længde. Vi taler om en fyr, der sandsynligvis ikke kunne gøre en rigtig pull-up, da jeg første gang mødte ham.”
ikke overraskende for en film om en mand på flugt, der er også meget benarbejde. “Ja, meget til forfærdelse måtte han gøre masser af enkeltbenede ting, masser af skubbe tunge slæder og bulgarske split-knebøj,” siger han. De brugte også Versaclimber, valses foretrukne konditioneringsudstyr. Klatresimulatoren med de glidende hånd-og fodpinde er ikke så moderigtig som en ski-erg eller buet løbebånd, men den giver en træning i hele kroppen, der-ifølge rehabiliteringsterapeuter-efterligner naturlig menneskelig bevægelse med næsten ingen risiko for skade.
“det virker alle de store muskelgrupper på en gang, og brænder en masse kalorier i forhold til cyklen eller kører,” siger Valsh, hvis spinning-stil Versaclimber klasse, Rise Nation, er allerede populær i USA og sandsynligvis vil ramme Storbritannien i år. “Det sætter meget mere efterspørgsel på de metaboliske systemer – jeg bruger dem til sprints i hele kroppen og kører 100 fod for tiden, som du altid vil føle. Men det er også det eneste kardioudstyr, jeg vil bruge til rehab, fordi det har nul fælles påvirkning. Selv når jeg ikke arbejdede med ham, Matt ville gøre Rise Nation klasser.”
selvom Damons kommende roller tager ham væk fra action – Den Kinesiske Mur, et historisk mysterium, vil blive efterfulgt af komediedramaer fra Coen-brødrene og Aleksandr Payne – både seriedirektør Paul Greengrass og Damon selv har allerede droppet tip om mere Bournes. “Måske for den næste vil Jason Bourne være fed og glad og gammel,” fortalte Damon BBC – men Sats ikke på det. Uanset hvad der sker, betyder kombinationen af Damon, Greengrass og Bournes helt nye krop, at 2016-raten vil være en at huske.
næste: Den Jason Bourne-inspirerede træning
Jason Bourne er i biografer landsdækkende nu