har du svært ved at tale for dig selv? Er du bange for, hvad der kan ske, hvis du siger, hvordan du virkelig har det?
hvis du tilbragte meget af dit liv omkring usikre mennesker, besluttede du på et tidspunkt sandsynligvis, at det er bedre at være tavs om ting, der betyder noget for dig. I visse situationer er dette adaptivt, men for de fleste er det ikke.
det er tid til at bryde din tavshed?
Øv dig på at identificere, om det er klogere at tale op eller forblive tavs
hvis du som mig har tendens til at fylde dine følelser og behov for at undgå konflikt eller forblive usynlig, er det givet, at du skal tale mere.
en klog ven på LinkedIn fremsatte denne kommentar til et indlæg, jeg havde skrevet om dette emne:
“tid, publikum, stemmetone og sandhed.”
når du identificerer, at du har brug for eller vil sige noget, skal du køre det gennem disse filtre:
1) er det et godt tidspunkt?
vil der være tid nok til at diskutere det korrekt? Vil du have den anden persons fulde opmærksomhed? Hvilken slags humør er de i? Hvilken slags humør er du i?
2) vil denne person lytte?
Kend dit publikum. Jeg håber, at de fleste mennesker i dit liv vil være villige til at lytte til dig, og bekymrer sig om, hvad du har brug for at sige. Hvis ikke, skal du få nogle nye mennesker.
nogle gange er vanskelige mennesker inventar i vores liv. Dette kan være en ufølsom chef eller et kronisk uvenligt familiemedlem.
denne type person kan have vist gentagne gange, at de ikke vil lytte til dig og er ligeglad. Det er generelt uklogt at udtrykke dig over for en som denne, medmindre omstændighederne ikke giver dig nogen anden mulighed. Gem din ånde, din værdighed og din følelsesmæssige energi. En uddannet rådgiver kan hjælpe dig med at navigere i denne type situation.
3) Hvordan kan du tale for at blive hørt?
tonefald, som min ven nævnte, er nøglen. Jeg er følelsesladet, så det er bedst, at jeg venter på et bedre tidspunkt, hvis jeg føler mig væk fra kilter. Hvis jeg begynder at blive ked af det under en vanskelig samtale, tager jeg en timeout og genoptager, når jeg er rolig. Jeg arbejder på evnen til at tale roligt og respektfuldt, selvom jeg virkelig er vred eller frustreret over noget.
nogle gange kommer sandheden pludselig ud under en følelsesmæssig udveksling, og det kan være en god ting. Det er stadig mere ideelt at tale din sandhed, mens du er rolig. Dyrk en tone, der hjælper dig med at blive hørt, respekteret og godt modtaget.
Kend din Sandhed
før du taler op, få klar over, hvad det er, du har brug for at sige, og hvorfor.
1) Vær opmærksom, når du føler dig vred.
spørg dig selv hvorfor. Bliv klar over, hvad der generer dig, og hvorfor du har brug for at tale op. Planlæg, hvordan du kan udtrykke dette effektivt. Vælg derefter din timing godt.
2) Identificer, hvornår du skal sige nej
er du nogen, der har brug for at lære at sige nej? I en situation, hvor du føler pres for at sige ja, men vil sige nej, skal du afklare dit “hvorfor”. Du behøver ikke fortælle den anden person hvorfor. Hvis du ved hvorfor du skal sige nej, vil det hjælpe dig med at finde styrken og ordene.
3) Ær dine følelser
hvis du skubber dine følelser ned, skal du bemærke den vane. Hvad er den følelse, du undgår eller skjuler? Øv dig på at identificere sandheden om dine følelser og den måde, du skjuler dem for andre. Hvad går du glip af, på grund af dette? Hvordan lider du og dine relationer? Når du er klar, hvis situationen er sikker, skal du begynde at fortælle nøglepersoner, hvordan du virkelig har det.
4) Få klog hjælp og støtte
som jeg nævnte, kan en god rådgiver være meget hjælpsom med alt dette. Sammen kan du afdække og udforske dine vigtigste sandheder, og de mennesker, du har brug for at sige ting til. De kan hjælpe dig med at formulere, hvordan og hvornår du skal dele disse sandheder i det virkelige liv. En klog ven eller mentor kan gøre det samme.
hvis du har brugt en levetid foregiver og gemmer sig, kan det føles virkelig akavet og rodet, når du begynder at tale din sandhed. Det er stadig det værd.
det kræver for meget energi at holde al den sandhed inde.
hvilken lettelse er det at være ægte, når du finder modet og Visdommen til at gøre det.