at tackle BJJS sport som et helt nyt hvidt bælte kan være en skræmmende og udfordrende opgave. For mange mennesker er det bare skræmmende at gå ind på akademiet og prøve en klasse. Det er ikke nemt at sætte dig selv derude og prøve noget nyt. I starten vil du for det meste være neglen og ikke hammeren, men hvis du holder på det er BJJ en af de mest givende ting, du nogensinde vil gøre. Det er også vigtigt at huske, at hver eneste person, du træner med, startede som et hvidt bælte ligesom dig. Alle dine træningspartnere vil se dig holde fast i det, så husk at de er der for at træne hårdt med dig, men også for at hjælpe dig på din rejse. Hvis du har lyst til, at du ikke lærer hurtigt nok, eller du glemmer ting, skal du bare huske at være tålmodig med dig selv. Nøglen er at nyde processen og have det sjovt med rejsen.
sandheden er, at der ikke er nogen hemmelig formel til at gøre det lettere i starten. Det tager bare tid og erfaring at begynde at se succes i dine ruller. Men her er nogle nyttige tips til at gøre disse udfordringer mindre overvældende, og forhåbentlig hjælpe dig videre til det næste niveau hurtigere.
giv ikke op
“et sort bælte er et hvidt bælte, der aldrig gav op…”
hvis du fortsætter med at træne konsekvent og give din bedste indsats hver session, vil du fortsætte med at forbedre, og jo mere du kommer, jo hurtigere vil du komme videre. Det sker ikke natten over, men du vil se en konstant forbedring. Bare bliv ved med at dukke op.
Overlev
som nybegynder vil du have en masse nye oplysninger, der kommer til jer alle på en gang, hvilket kan være ekstremt overvældende. Dette er helt normalt, bare husk at holde fast i det grundlæggende. Her hos Atos har vi en basisklasse specielt designet til nye hvide bælter, der sikrer, at du starter din BJJ-rejse med et stærkt fundament. Fokus på at lære det grundlæggende, og alt andet vil følge. Hvis du ikke får mange indlæg i starten, er det okay. Det er mere vigtigt at lære at forsvare dig selv og gå videre til en dominerende stilling. Når du lærer at komme til gode positioner, vil indsendelserne komme. Hvis du bliver for overvældet, skal du bare prøve at fokusere på den teknik, der blev undervist den dag. Det er også vigtigt at forsøge at forblive til stede i dine ruller, så du kan lære positionerne og forstå, hvad der foregår.
Lær det grundlæggende først
prøv ikke at blive for fanget i visningsbevægelserne, når du først starter. Det er sjovt og spændende at lære flyvende trekanter, men det vil ikke hjælpe dig, når du forsøger at undslippe en grundlæggende position som sidekontrol. Fokuser først på dit grundlæggende, og derefter vil visningsbevægelserne komme meget lettere. Det bliver sværere og frustrerende at lære avancerede teknikker, hvis du ikke har dine grundlæggende ned. Vær tålmodig og stol på læringsprocessen.
slap af
at være afslappet under sparing er meget lettere sagt end gjort, især for et nyt hvidt bælte. Det tager tid og erfaring at lære at bremse og bruge din energi klogt. Først spilder du meget energi med ekstra bevægelse, men når du får erfaring, bliver du mere effektiv. Mange begyndere fejler at spilde energi til gasning og tror, at de bare skal arbejde på deres cardio. Selvom det sandsynligvis er sandt, skal de også lære at slappe af og bruge teknik i stedet for bare styrke. Som du træner mere vil du lære at styre tempoet i rullen i stedet for bare at forsøge at gå alle ud for hele tiden. Hvis du bruger al din styrke til at dreje en indsendelse, og de ikke banker på, gør du sandsynligvis ikke det rigtigt. Prøv at tage et skridt tilbage og kontrollere din teknik i stedet for bare at køre dig igennem. At gøre dette vil også hjælpe med at holde dig og din træningspartner sikker under sparing.
efterlad dit Ego ved døren
efterlad altid dit ego ved døren og husk, at du er her for at lære. Accepter det faktum, at når du først starter, bliver du tappet meget, og det er okay. Det hele er en del af læringsprocessen. Genkend, hvad du gjorde forkert, og lær af det i stedet for bare at blive frustreret. Jo hurtigere du lærer dine fejl og retter dem, jo hurtigere forbedres du. Husk, hvordan det føles at blive tappet, så når du trykker på en af dine træningspartnere, vil du altid være respektfuld og beskeden. Alle er her for at lære og have det sjovt, så træne hårdt, men respekter altid dine holdkammerater. Efter klassen reflektere over, hvad du gjorde godt, og hvad du har brug for at arbejde på.
tryk på
hvis du kommer ind i en indsendelse og ikke kan komme ud, skal du bare trykke og gå videre. Lad ikke en skade tage dig ud af træningen, fordi du var for stolt til at trykke. Hvis du kommer ind i en indsendelse, og du ikke ved, hvordan du undslipper, skal du trykke på og derefter spørge, hvad den rigtige flugt er efter, så du ved, hvad du skal gøre næste gang du bliver fanget.
du skal ikke bekymre dig om rang
Træn ikke bare til det næste bælte. Hvis du er fokuseret på at forbedre hver dag, og du er konsekvent, kommer bæltet. Det handler ikke om rang det handler om at nyde processen og lære lidt mere hver dag. Undgå at træne med nogen, fordi de er en lavere rang, men du er bange for at miste dem. Chancerne er, at den person, du undgår, er den person, du skal tvinge dig selv til at rulle med. Lad ikke dit ego komme i vejen for din forbedring.
stil altid spørgsmål
vær ikke bange for at stille spørgsmål. De fleste øvre Bælter og instruktører er ivrige efter at hjælpe de nederste Bælter, og det vil hjælpe dig med at lære hurtigere. Prøv også at forblive til stede i dine ruller, så du ved, hvad du skal arbejde på, og hvilke spørgsmål du skal stille. Her på Atos hovedkvarter tillader vi vores studerende at blive et stykke tid efter klassen for at arbejde på ting og stille spørgsmål. En anden måde at forbedre hurtigere på er at tage private lektioner. Private lektioner tilbyder et et-til-et læringsmiljø, der imødekommer dine specifikke behov, Spørgsmål, og spil.
hvis du er interesseret i at lære mere om vores program, bedes du ringe til os på 858-292-5040 eller e-mail os på [email protected] og kom i gang med din gratis prøveperiode på en uge i dag.
Klik her for at tjekke vores online træning og få en gratis 7 dages prøveperiode! Nye videoer uploadet dagligt og 24/7 adgang til tusindvis af timers teknikker, øvelser og pro-tips fra Andre Galvao og hans verdensklasse team!