Setter berühren den Ball mehr als jeder andere in einem Volleyballspiel. Noch wichtiger ist die Qualität der Ballberührungen, so dass der Setter die richtigen Gewohnheiten entwickelt, um ein sauberes, schlagbares Set liefern zu können. Hier sind Übungen, um die richtigen Einstellgewohnheiten zu trainieren und die schlechten zu beseitigen.
Gemeinsame schlechte Gewohnheiten der Einstellung:
- Schlechte Beinarbeit: Setter sollten mit dem linken Fuß auf den Ball treten, dann mit dem rechten Fuß und ihr Gewicht durch den Ball übertragen (Finish auf dem rechten Fuß).
- Hände sind zu niedrig gezeichnet: Hände sollten über der Stirn liegen, Daumen am Haaransatz
- Follow through ist nicht zu zielen: Hände sollten dort einfrieren, wo Sie das Set haben möchten. Hände sollten nahe beieinander bleiben.
1. Trainieren Sie die richtige Beinarbeit
Um eine bessere Position zu gewährleisten, möchten wir sicherstellen, dass Gewicht oder Schritt von links nach rechts auf das Ziel übertragen werden. Sie möchten nicht, dass Ihre Spieler mit den Füßen zusammen stehen und nur den Oberkörper verwenden, um den Ball zu setzen, da sie im Quadrat stehen können, aber dennoch die Hüften oder Hände leicht drehen können. Die Bewegung von links nach rechts hilft nicht nur bei der Kraft, sondern hilft auch, den Ball auf eine gerade Linie zu lenken. (baseball Beispiel)
Bohrer:
EIN. Fußarbeit sequenz ohne ball (anlage links/blei rechts zu ziel)
- Der Spieler beginnt in der Verteidigungsposition rechts hinten und gibt ins Netz ab.
- Der Spieler trifft schräg auf das Netz, Hände hoch, Augen darauf, woher der Ball kommen würde, Schritt nach links / rechts, um zu zielen und zu decken.
- Wiederholen mit 1 schritt aus dem netz
- Wiederholen mit 3 schritte aus dem netz
B. Werfen sequenz für beinarbeit arbeit mit ball (anlage links/blei rechts zu ziel)
- Setter steht am Netz. Trainer wirft perfekten Pass. Links / rechts zum Ziel. Der Fokus liegt darauf, mit dem rechten Fuß zum Ziel zu führen, damit der Rest des Körpers folgt. Ziel ist es, den Ball auf eine gute Linie zu bringen.
- Setter steht am Netz. Trainer wirft Ball einen Schritt aus dem Netz. Schritt nach links zum Ball; Quadrat nach oben, rechts zum Ziel.
- Setter steht am Netz. Trainer wirft Ball 3 Schritte aus dem Netz. Schritt nach links, rechts zum Ball. Pflanze mit links, Quadrat und Schritt nach rechts zum Ziel.
- Setter steht am Netz. Trainer wirft Ball hinter den Setter. Schritt nach links, Quadrat nach oben, rechts zum Ziel.
C. Setter Releases von Base oder serve receive (Rechts hinten). Nachdem sich der Setter mit der linken / rechten Beinarbeit vertraut gemacht hat, starten Sie den Setter aus der hinteren Reihe in Leseposition. Der Trainer schlägt den Ball, um die Freigabe des Setzers einzuleiten. Wiederholen Sie die gleiche Serie.
D. Setter Releases von serve receive (Links hinten). Nachdem sich der Setter mit der linken / rechten Beinarbeit vertraut gemacht hat, starten Sie den Setter von links nach hinten. Der Trainer schlägt den Ball, um die Freigabe des Setzers einzuleiten. Wiederholen Sie die gleiche Serie.
E. Sprungeinstellung. Nachdem sich der Setter mit mehr Bewegung vertraut gemacht hat, fügen Sie eine Sprungeinstellungsserie mit derselben Sequenz hinzu.
* Diese gesamte Sequenz sollte wiederholt werden, bis die Beinarbeit automatisch erfolgt.
- Perfekter Wurf
- 1 Schritt aus dem Netz
- 3 Schritte aus dem Netz
- 1 Schritt hinter der Zielzone
- 3 Schritte hinter der Zielzone / aus dem Netz
F. Dreieck einstellung serie. Lassen Sie Ihre Spieler mit einem Ziel in der Angriffszone am Netz stehen und werfen Sie einen Ball mit dem Fokus streng auf das Ziel von links nach rechts. Die Setzerin sollte mit ihrem rechten Fuß auf das Ziel zeigen.
2. Zeichnen Sie die Hände von zu niedrig
Wir möchten, dass die Spieler ihre Hände auf die Stirn (Anfänger) oder sogar höher (Fortgeschrittene) ziehen. Setter, die ihre Hände von ihren Hüften ziehen, um zu setzen, schlagen auf den Ball und haben auch Probleme, den Ball gleichzeitig in die Hände zu nehmen, was zu einem Doppelschlag führt. Bevor Sie zu Ihren Spielern werfen, sagen Sie das Wort DRAW und zwingen Sie Ihre Spieler, ihre Hände an die entsprechende Stelle zu ziehen, bevor sie den Ball setzen dürfen.
Bohrer:
Ein sehr kleines Dreieck. Hände sollten ein kleines Dreieck bilden, wenn Sie zeichnen und wenn Sie fertig sind. Spieler mit Partnern. Ein Partner macht Dreieck, der zweite Partner schiebt den Ball in ihre Hände. 10 und Schalter.
B. Liste der Bohrer siehe unten.
3. Follow through with hands away from target
Ihre Spieler folgen manchmal mit den Händen über dem Ball oder auseinander, was Probleme mit Tempo / Flugbahn und Position verursacht. Wenn Sie Ihr Follow-Thru beendet haben, sollten Ihre Hände so aussehen, als würden Sie beide Hände mit dem Außenhitter schlagen.
Bohrer für Hände:
Schwerpunkt auf den ball zu fangen, setzen ihre gesamte hände um den ball. Ein Satz ist ein Fangen und Werfen:
A. Partner und Ball
- Die Hände des Partners sind hoch. Der Partner wirft den Ball aus nächster Nähe in die Hände des Partners.
- Holen Sie sich ein Gefühl für hohe Hände und Rückstoß. 15 und wechseln.
- Das Ziel ist für weiche Hände, kein Ohrfeigen, leise Sätze
B. Partner auf dem Rücken auf dem Boden liegend.
- Ball in die Hände des Partners fallen lassen. Legen Sie den Ball in die Hände des Partners und drücken Sie, damit er den Ball in den Händen fühlt
C. Setter an der Wand, stehen Sie in der Nähe: * Kann auch fangen und loslassen, um zu starten.
- Kugel mit Rückstoß vom Kopf wegsetzen. Bleiben Sie in der Nähe des Starts und achten Sie darauf, das Gewicht von links nach rechts zu rocken / zu übertragen.
D. 300 Sätze, in Sätzen von 50. Hände hoch halten.
- An die Wand stellen: Wählen Sie ein Quadrat oder eine Stelle und arbeiten Sie konsequent.
E. Setter kommt aus der hinteren Reihe, trifft schräg, Hände hoch.
- Coach steht dicht und wirft den Ball direkt auf die hohen Hände des Setters.
- Nachdem der Setter zweimal durchgegangen ist, geht der Coach einen Schritt zurück.
- Die Herausforderung für die Setter besteht darin, ihre Hände hoch zu halten und sie nicht fallen zu lassen
Dreiecksbohrer
- 4 menschen, auf die net, einstellung front nur
- 4 menschen, auf die net, einstellung front/zurück, schalter
- Aus dem system: setter im Zielbereich, zwei Setter am Netz, 1 auf einmal,
Setting High Out of System (OOS)
Half Court:, Seite an Seite auf der Linie, Hit slant
- Kann mit nur wenigen Setzern oder mit dem ganzen Team laufen.
- Die Spieler stehen sich von einer Seite des Platzes gegenüber.
- 2 Zeilen. 1. an der Endlinie. 2. an der 10ft Linie.
- Der Spieler wirft den Ball hoch über den Platz und der Werfer rennt zur nächsten Linie auf derselben Seite des Platzes.
- Der Setter, der den Wurf erhält, setzt sich zurück und rennt zur nächsten Linie auf derselben Seite des Platzes
- Halten Sie den Drill für einige Zeit am Laufen. 10 sek., 30 Sek. oder 2 min. Stoppen Sie immer dann, wenn der Ball fällt oder ein Spieler keine richtige Fußarbeit von links nach rechts macht.
Zusätzliche Einstellung:
- Harlem Globetrotters: Spieler kontinuierliche Einstellung. Beginnen Sie aufzustehen, bewegen Sie sich langsam in eine sitzende Position und dann auf den Rücken. Beenden Sie, indem Sie wieder aufstehen. Muss den Ball weiter setzen.
- 1 Person kontinuierliche Einstellung auf dem Rücken liegend. Legen Sie den Ball zwischen die Beine.
- Staffelläufe
- Magen-Setter: 2-Personen-Partner-Drill. 2 personen, die auf dem Bauch liegen. Versuchen Sie zu sehen, wie viele Sie bekommen können oder wer am längsten gehen kann.
- Nehmen Sie Platz: 2 Partner sitzen mit gekreuzten Beinen etwa 8-10 Fuß voneinander entfernt. Sie setzen den Ball hin und her. Dies entwickelt Arm- und Handgelenkkraft, da die Beine aus dem Set genommen werden. Große Übung für junge Spieler, weil es hilft, ihre Kraft und Koordination zu entwickeln. Auch hier geht es darum, einen hohen Lichtbogen auf den Ball zu bekommen und ihn zum Ziel zu bringen. Diese Übung kann schwierig sein, da sich die Spieler hinsetzen. Es ist jedoch eine hervorragende Möglichkeit, einen jungen Setter zu entwickeln. Konzentriere dich auf die Hände und folge durch. * Trainer können auch werfen, anstatt Spieler hin und her zu setzen. Wurf aus nächster Nähe. 10 X und Schalter.
- Ein Kniebohrer: 2-Personen-Partnerbohrer. 1 person auf dem linken Knie, rechter Fuß nach vorne. Wurf aus nächster Nähe. 10 X und Schalter. Konzentriere dich auf die Hände und folge durch.
- Geladene Position: 2-Personen-Partnerbohrer. 1 person in beladener Position Gewicht von links nach rechts übertragen. Wurf aus nächster Nähe. 10 X und Schalter. Konzentriere dich auf die Hände und folge durch.
- Seite an Seite: 2-Personen. 2 Partner stehen sich gegenüber und stehen etwa 10 Fuß voneinander entfernt. Setze die Bälle hin und her und konzentriere dich auf die richtige Technik. Ein Partner steht beim Setzen still und setzt Bälle rechts und links vom anderen Spieler und zwingt ihn, sich seitlich zu bewegen, um zum Ball zu gelangen. Dieser Spieler setzt dann den Ball direkt und genau. Nach 2-3 Minuten wechseln. Checkpoint: Füße und Schultern sind quadratisch zum Ziel.
- Auf dem Boden liegend: 2-Personen-Partnerbohrer. 1 person auf dem Rücken liegend mit den Händen in Bereitschaftsposition. Der Werfer steht direkt über dem Kopf und lässt den Ball fallen. 10 X und Schalter. Konzentriere dich auf die Hände und folge durch.
- 3- Personen-Dreieckseinstellung. Werfer, Setter, Fänger. Kann eine 4. Person hinzufügen und zurück.
- Kann 3 kleine Gruppen in der ersten Reihe mit kurzen Sätzen bilden, um Hände zu arbeiten
- Kann 1 Gruppe bilden, so dass es längere Sätze sind
- Kann es kontinuierlich machen, so dass der Fänger und der Werfer
- Oben und zurück einstellung: Net zu ende-linie. 30 sekunden. Hohe intensität, cardio bohrer.
- Ein Werfer am Netz. Eine Person beginnt an der Endlinie.
- Werfer wirft high-ball zu spieler am ende linie, dann sofort nach der werfer fängt die set, sie wirft einen ball auf 10ft linie.
- Der Satz von Endlinie zu Netz muss hoch sein, da wir an einem Satz außerhalb des Systems arbeiten. Die Haltung muss Beine und einen starken Druck von links nach rechts verwenden, um den Ball hoch zu bekommen und die Distanz zurückzulegen
- Der Satz von der 10-Fuß-Linie zum Netz muss eine kontrollierte Flugbahn haben, um nicht zu überholen. Die Haltung sollte nach oben gerichtet sein.
- Kreis Partner Einstellung: 2-person set zurück und her. Stellen Sie sich selbst ein und biegen Sie links ab und stellen Sie sich auf Partner ein, stellen Sie sich selbst ein und biegen Sie rechts ab und stellen Sie sich auf Partner ein, stellen Sie sich selbst ein und drehen Sie sich rückwärts und stellen Sie sich auf Partner ein. Der Partner kann je nach Level werfen oder zurückwerfen.
- 4-ecke einstellung: Folgen ihre set. 2 spieler auf der linken und rechten seite pins. 2 Spieler in der linken und rechten hinteren Ecke. Ball beginnt am linken vorderen Stift, werfen Sie gerade in die linke hintere Ecke, setzen Sie den hohen Ball auf die rechte vordere Ecke, setzen Sie den Ball auf die rechte hintere Ecke, setzen Sie den hohen Ball auf die linke vordere Ecke. Versuchen Sie, es am Laufen zu halten. Folgen Sie Ihrem Set, um sich zu drehen.
Die Einstellposition ist entscheidend für den Erfolg jedes Teams. Wenn Ihre Athleten weiterhin positive Einstellungsgewohnheiten entwickeln, wird Ihr Team die Vorteile am offensiven Ende ernten.
Für weitere Informationen für Trainer klicken Sie HIER. Für weitere Ressourcen für Volleyball-Trainer klicken Sie HIER.
Über den Autor
Anne Kordes ist Associate Director und 17 Red Head Coach bei KIVA, einem JVA-Mitgliedsclub in Louisville, Kentucky. Darüber hinaus ist sie Co-Trainerin an der Assumption High School. In den Jahren 2017 und 2018 war er Landes- und Landesmeister,. Ihr KIVA 17 Red Team war 17 Open-Vizemeister bei den AAU National Championships 2017 und holte 2018 die Bronzemedaille mit nach Hause. Anne verfügt über 17 Jahre Trainererfahrung auf DivisionI-Ebene, darunter von 2011 bis 2016 Cheftrainerin für Frauenvolleyball an der University of Louisville und von 2004 bis 10 Cheftrainerin an der Saint Louis University. Sie hat zahlreiche Auszeichnungen als Conference Coach of the Year erhalten und war von 2011 bis 2013 Präsidentin der American Volleyball Coaches Association. Anne findet einen Weg, das Beste aus ihren Spielern herauszuholen, und hat zahlreiche All-American-Athleten auf Junior- und College-Ebene trainiert.