Tapas entzünden (Disziplin)

Es gibt Tage, an denen es schwer ist, aus dem Bett zu kommen. Wenn die Tage kürzer werden, können wir unsere Motivation etwas ausgelöscht finden. Der strahlende Sonnenschein des Sommers kann uns inspirieren und unsere innere Inspiration entzünden, aber im Laufe des Herbstes kann es schwierig sein, dieses innere Feuer am Laufen zu halten.

Diese innere Flamme, die uns motiviert, wird in der Yoga-Philosophie Tapas genannt. Tapas ist ein Sanskrit-Wort, das wörtlich „Feuer; brennen“ bedeutet. Es ist diese innere Motivation, die uns Tag für Tag auf die Yogamatte bringt (oder wann immer Sie es aufbringen können!). Es ist die Disziplin und Entschlossenheit, die uns über unsere Ziele und Träume feuert. Tapas ist eines der philosophischen Grundprinzipien des Yoga und das Herz der 5 Niyamas oder „Nicht-Beschränkungen“ – Praktiken, die den Fortschritt auf dem Weg des Yoga erheblich verbessern.

Inspirierende Handlung

Tatsächlich wurde Tapas oder Selbstdisziplin von Patanjali, einem der alten Meister der Yoga-Philosophie, so verehrt, dass er sie (zusammen mit intensivem Selbststudium und Selbstaufgabe) für die Praxis des Kriya Yoga für wesentlich hielt. Kriya Yoga ist das Yoga des „Handelns“ – es umfasst alle aktiven Praktiken, die uns zum Zustand des Yoga oder der Einheit führen.

Tapas wird seit Jahrtausenden von spirituellen Aspiranten vieler Traditionen praktiziert. Es wurde genutzt, um atemberaubende Selbstdisziplin und sogar Selbstverleugnung in einigen der intensiveren spirituellen Praktiken zu erreichen, wie Fasten, stundenlanges Meditieren und sogar extreme und exotische Handlungen, wie das Stehen auf einem Fuß für eine Reihe von Jahren!

Innere Flamme

Stellen Sie sich Tapas als die kleine Flamme in Ihnen vor, die Sie motiviert und Sie mit allem Wichtigen im Leben auf dem Laufenden hält. Es macht Sie Zahnseide, wenn Sie keine Lust dazu haben. Dieses innere Feuer motiviert dich, Veränderungen vorzunehmen, wenn du weißt, dass du es brauchst. Ohne Tapas würden wir uns wahrscheinlich nicht die Mühe machen, die „harten“ Dinge im Leben zu tun und daher Fortschritte zu machen, besonders wenn wir uns auf den spirituellen Weg begeben.

TKV Desikachar, ein moderner Yogameister, erklärt, dass Tapas ein „Mittel ist, mit dem wir uns gesund halten und uns innerlich reinigen“, denn Tapas bedeutet auf Sanskrit auch „reinigen“. In der Yoga-Praxis ist Tapas die Wärme, die als unsere innere Reinigung erzeugt wird, wie der Prozess der Reinigung von Gold.

Disziplin

Wenn wir Yoga oder irgendeine spirituelle Praxis praktizieren, muss die Flamme der Tapas hell in uns brennen, wenn wir mehr als eine kleine leichte Übung erreichen wollen. Tapas hilft uns durch die unangenehmen Empfindungen, motiviert uns, schwierige Manöver auszuprobieren, und zieht auch die Zügel an, wenn wir ein bisschen voll von uns selbst werden oder riskieren, unseren Körper zu verletzen. Ohne diese innere Disziplin und Entschlossenheit wäre es unwahrscheinlich, dass wir uns die feineren Praktiken des Yoga ansehen, die durch rigorose Selbsterkenntnis inneren Frieden bringen und uns für mehr Einheit öffnen.

Was geschieht dann mit uns an jenen Tagen – oder vielleicht Monaten oder sogar Jahren -, wenn das Feuer erloschen zu sein scheint? Haben wir nicht alle Zeiten durchgemacht, in denen die Motivation, das zu tun, von dem wir wissen, dass wir es tun müssen, zu fehlen scheint? Und nicht nur ein Mangel an diesem inneren Feuer – gelegentlich haben wir sogar einen inneren Widerstand, überhaupt motiviert zu werden.
Schaltwiderstand

Sich festgefahren und widerstandsfähig zu fühlen, kann ein Ausgangspunkt sein, um Tapas zu entzünden. Alle Dinge ändern sich – das ist eines der physikalischen Gesetze des Universums. Sogar ein Trägheitszustand wird sich irgendwann verschieben, wie wir in einem Komposthaufen sehen. Wir denken vielleicht, dass die Blätter einfach in der Tonne sitzen und nichts tun. Eigentlich machen die Blätter zwar nichts – aber es wird etwas mit ihnen gemacht. Durch das Hinzufügen von Wärme und anderen Elementen wie Würmern wird die Veränderung eingeleitet und die Blätter verwandeln sich.

Eine Möglichkeit also, dass Tapas entzündet werden kann, ist, dem Widerstand NICHT zu widerstehen. Vermeiden Sie den Widerstand nicht – setzen Sie sich einfach hin. Sitzen Sie still, wie in Meditation, mit der Wirbelsäule hoch in einer gesunden Position für Ihren Körper. Wählen Sie eine Zeit, um dies zu versuchen, wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen, damit Sie die volle Wirkung erzielen können. Sie können entweder die Augen schließen oder öffnen. Aber bestehen Sie darauf, völlig still zu sitzen. Lassen Sie keinen Muskel zucken, kratzen Sie keinen Juckreiz. Sehen Sie, ob Sie dies 10 Minuten lang tun können, ohne ein Mantra zu singen, wenn Sie es gewohnt sind.

Nichts tun initiiert etwas zu tun

Was die meisten von uns finden werden, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind zu meditieren, ist, dass in diesem Stillsitzen viel los sein wird. Wenn der Geist entspannt oder sogar gelangweilt schien, wird der Geist plötzlich anfangen zu protestieren oder zu träumen oder sich zu wünschen, dass Sie etwas anderes tun. Der Körper wird oft unruhig und will sich verzweifelt bewegen, verschieben, strecken – um etwas zu tun.

Sie können diese Unruhe nutzen, diesen Wunsch, aufzustehen und ALLES zu tun, außer still zu sitzen, wie ein paar Feuersteinstücke. Reibe sie zusammen und bringe dann einen Funken in Gang. Still sitzen erzeugt Wärme, eine innere Motivation, im Bewusstsein. Dann können Sie diesen Funken Ihre interne Motivation entzünden lassen. Denken Sie an ein paar Aktivitäten, die Sie üben möchten oder an etwas, das Sie erledigen möchten. Wenn Sie zehn Minuten lang nicht mehr sitzen, möchten Sie vielleicht aufstehen und Ihre Yoga-Praxis machen oder den Schrank ausräumen, den Sie seit einigen Jahren gemieden haben.

Simple little bits

Eine weitere hilfreiche Möglichkeit, die innere Disziplin der Tapas zu fördern, besteht darin, eine kleine Aktivität auszuwählen, an der man sich regelmäßig für kurze Zeit beteiligen kann. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten jeden Morgen eine Yoga-Praxis machen, aber Sie können es einfach nicht tun. Aber Sie könnten wahrscheinlich jeden Morgen eine 1-minütige Übung machen, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Probieren Sie einige Armbewegungen mit dem Atem aus: Atmen Sie ein und erreichen Sie die Arme nach außen und oben; ausatmen, erreichen Sie sie nach außen und unten. Atme ein, dehne sie zu den Seiten aus und atme dann aus, wickle sie wie eine große Umarmung um dich. Einfach, und Sie können dies sogar im Bett tun, wenn Sie möchten.

Tun Sie dies und nur dies oder eine andere kurze und einfache Übung einen Monat lang. Nur eine Minute. Aber mach diese Minute konsequent, jeden Tag. Stellen Sie einen Timer ein, um Ihnen zu helfen. Wenn Ihr Monat abgelaufen ist, haben Sie dieses Muster in Ihre täglichen Gewohnheiten programmiert, und Sie haben es mit nur ein wenig Tapas getan, dieser inneren Disziplin.

Kleine Schritte wie dieser können sich im Laufe der Zeit zu größeren Praktiken entwickeln, die eine gut etablierte innere Entschlossenheit erfordern. Nach Ihrem Monat Engagement, Sie können sich Ihre Praxis erneut ansehen und entscheiden, ob Sie sie erweitern möchten. Nur noch eine Minute, wenn Sie möchten, oder mehr. Mach das für einen weiteren Monat und schau, wie das ist. Von hier aus können Sie Ihren Erfolg sehen – es ist wirklich möglich, sich selbst zu disziplinieren, um Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten.

Beobachte dich selbst

Für eine größere Herausforderung, die du in dein Leben aufnehmen kannst, aber eine, die es nicht erfordert, dass du zeitraubende Aktivitäten zu einem bereits vollen Terminkalender hinzufügst, bring diese Disziplin der Tapas mit, um dich selbst zu beobachten.

Du könntest anfangen zu bemerken, wenn du ungeduldig bist, und üben, freundlicher, akzeptierender, ruhiger oder im gegenwärtigen Moment zu sein. Oder verbringen Sie eine Woche damit, auf Sorgen zu achten: wie oft sie auftauchen, wie viel Energie sie verbrauchen und ob sie produktiv, hilfreich oder aufschlussreich sind. Stellen Sie sich dann beim Ausatmen vor, Sie lassen die Sorgen los, als würden Sie Rauch ausatmen.

Auf und neben der Matte

Dies sind yogische Praktiken auf und neben „der Matte“, die die innere Disziplin der Tapas verbessern können. Sie mögen nicht einfach sein, aber wenn Sie sie auch nur für ein paar Tage erkunden, werden Sie Ihre Fähigkeit erhöhen, Tapas auf die herausforderndsten Unternehmungen anzuwenden.

Wenden Sie Übungen wie diese an, um zu meditieren, Posen, die Sie vermeiden, Ihren Traumroman zu schreiben, Ihre Ernährung zu ändern, eine neue Arbeit zu suchen – alles, was diese innere Disziplin der Tapas erfordert. Jeden Tag oder jede Woche ein bisschen zu tun, kann das innere Motivationsfeuer in der kalten Jahreszeit aufrechterhalten und auch die Grundlage sein, die Sie zur Transzendenz führt.

Copyright © 2007, 2012 by Constance L. Habash

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