Haben Ihre Eltern Sie jemals dafür beschimpft, dass Sie im Dunkeln gelesen haben? „Du wirst deine Augen verletzen“, hätten sie vielleicht gesagt, oder „Sei vorsichtig, sonst ruinierst du deine Sicht.“ Obwohl dies eine verbreitete Behauptung ist, wissen nur wenige Menschen, ob dahinter eine Wahrheit steckt. Egal, ob Sie Ihr Buch als Kind widerwillig verstaut, ein Licht eingeschaltet oder trotzdem im Dunkeln weitergelesen haben, Sie haben sich wahrscheinlich gefragt, ob Ihre Eltern Recht hatten. Tut das Lesen im Dunkeln Ihren Augen weh? Oder ist das ein altes Frauenmärchen?
Schadet das Lesen im Dunkeln Ihren Augen?
Schadet das Lesen im Dunkeln Ihren Augen? Laut den meisten Augenärzten und Optometristen lautet die Antwort nein. Sie könnten Ihre Augen belasten, während Sie im Dunkeln lesen, was Ihnen Kopfschmerzen bereiten kann, aber es wird keinen dauerhaften Schaden verursachen. Wenn wir älter werden, werden die meisten von uns einen Rückgang unserer Sehkraft erleben, aber dies wird weitgehend durch unsere Familiengeschichte bestimmt – nicht wie oft wir unsere Augen belasten, indem wir in unpassenden Umgebungen lesen.
Einige Forscher argumentieren jedoch, dass eine häufige Belastung der Augen als Kind oder das Lesen über einen längeren Zeitraum im Allgemeinen zu einem Rückgang des Sehvermögens im Laufe der Zeit beitragen kann (Quelle). Zum Beispiel haben einige Studien gezeigt, dass Menschen mit dem höchsten Bildungsniveau und Menschen in Karrieren, die viel Lesen erfordern (Anwälte, Redakteure, Schriftsteller), ein höheres Maß an Kurzsichtigkeit erfahren. Einige kritisieren diese Studien jedoch dafür, dass sie nicht berücksichtigen, dass diese Menschen oft auch einen besseren Zugang zu Augenärzten haben.
Warum tun unsere Augen manchmal weh, nachdem wir im Dunkeln gelesen haben? Wie jeder Muskel im Körper können unsere Augen schwach werden, wenn sie überlastet sind. Das Lesen bei schwachem Licht ist eine Herausforderung für die Augen, da der Kontrast zwischen dem gedruckten Text und der Seite fehlt. Daher werden die Augen schneller müde als sonst. Dies wird als Augenbelastung bezeichnet und zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, müde Augen, juckende Augen, verschwommenes Sehen und Lichtempfindlichkeit. Diese Symptome verschwinden, wenn Ihre Augen nicht mehr belastet sind.
Andere Ursachen für Augenbelastung sind die folgenden:
- Längere Zeit lesen oder autofahren
- Zu lange auf digitale Bildschirme schauen
- hellem Licht oder Blendung ausgesetzt sein
- Schwierigkeiten beim Sehen in einer unzureichend beleuchteten Umgebung
- Sich gestresst oder müde fühlen
- Ihre Augen trockener, bewegter Luft aussetzen (von einem Ventilator, einer Heizung oder system)
Viele Menschen erleben Augenbelastung bei der Arbeit, weil sie einen großen Teil ihres Tages auf einen Computerbildschirm starren. Wenn das nach dir klingt, erinnere dich an die 20/20/20-Regel. Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden, um sich etwas 20 Fuß Entferntes anzusehen. Dies ist, als würden Sie Ihren Augen den ganzen Tag über kleine Strecken geben.
Egal, ob Sie versuchen zu lesen, ohne Ihren Partner aufzuwecken, oder nach Sonnenuntergang lesen und noch nicht hineingehen möchten, machen Sie sich keine Sorgen über das Lesen im Dunkeln. Wenn Sie jedoch Kopfschmerzen vermeiden möchten, schalten Sie am besten ein Licht ein.
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