Die meisten von uns werden irgendwann in unserem Leben umziehen. Dies kann aus einem positiven Grund sein, z. B. wenn Sie bei einem Partner einziehen, unser erstes Zuhause kaufen, einen neuen Job bekommen oder an die Universität ziehen. Für andere könnte es ein viel schwierigerer Schritt sein. Möglicherweise müssen wir uns von einem Ort entfernen, an dem wir uns nicht mehr sicher fühlen, näher an unsere Familienmitglieder heranrücken oder in ein Zuhause ziehen, das angesichts der von uns entwickelten Gesundheitsprobleme für uns überschaubarer ist.
Was auch immer der Grund ist, warum wir umziehen, ein Neuanfang kann auf eine positive Veränderung in unserem Leben hinweisen (manchmal unerwartet). Egal wie weit wir uns bewegen und wie positiv wir den Schritt erwarten, Depressionen folgen uns. Es zieht unsanft in unser neues Zuhause ein, obwohl wir nicht eingeladen wurden.
Hoffnung auf einen Neuanfang
Wir alle machen schwierige Dinge im Leben durch, und unser Zuhause kann daran gebunden sein. Wenn wir an einem Ort mit schwierigen Erinnerungen leben, an einem Ort, an dem wir uns nicht sicher fühlen, oder an einem dunklen und beengten Ort, dann kann die Idee, sich zu bewegen, unglaublich aufregend sein. Wir könnten den Umzug hoffnungsvoll für einen Neuanfang machen. In der Hoffnung, dass wir uns, sobald wir uns aus einer unglücklichen Situation entfernen, auch von unglücklichen Gefühlen befreien werden.
Leider ist dies nicht immer der Fall. Depressionen diskriminieren nicht. Es ist eigentlich egal, ob wir in einem halben Haus oder einer Villa leben. Unser Lebensumfeld kann unsere psychische Gesundheit absolut beeinflussen. Aber so wie ein Umzug unseren Diabetes nicht heilen würde, bedeutet ein Umzug nicht unbedingt, dass wir uns automatisch von Depressionen erholen.
Veränderung ist schwer
Veränderung ist schwer und ein Umzug ist eine große Veränderung. Es kann absolut jedermanns Stimmung und Angst beeinflussen, wenn wir uns an unsere neue Normalität anpassen. In der Tat wird der Umzug als eines der stressigsten Ereignisse des Lebens angesehen.
Bewegen kann auch anstrengend sein. Physisch ist es wahrscheinlich, dass wir packen und auspacken, Kisten bewegen und Treppen hoch und runter gehen. Mental müssen wir ganz neue Routinen entwickeln, uns an unseren neuen Raum gewöhnen, verschiedene Straßen lernen und die Namen der Menschen lernen. Es ist anstrengend. Darüber hinaus schlafen wir möglicherweise nicht so gut, weil sich unser Schlafzimmer anders anfühlt und es einige Zeit dauern kann, bis wir uns daran gewöhnt haben. Unser Maß an Müdigkeit kann beeinflussen, wie gut wir uns fühlen – es kann die Bewältigung unserer Angst und Stimmung etwas schwieriger machen.
Wenn wir eine Weile in Ordnung waren und dann umziehen und feststellen, dass wir uns besonders ängstlich oder niedergeschlagen fühlen, können wir unsere Selbstfürsorge priorisieren und Dinge verwenden, die uns in der Vergangenheit geholfen haben. Es ist jedoch auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Veränderungen schwer sind und jeden betreffen, so dass ein Rückgang unserer Stimmung für einen kurzen Zeitraum nicht unbedingt ein Zeichen dafür ist, dass wir mit Depressionen zurückgefallen sind.
Sich „zu Hause“ fühlen
Es kann schwierig sein, das Gefühl zu haben, dass unser neuer Lebensraum unser Zuhause ist, im Gegensatz zu einem Gebäude, in dem wir leben. Wenn wir einige vertraute Dinge in der Nähe der Oberseite unserer Verpackung Boxen packen, dann kann es helfen, uns ein Gefühl von ‚okayness‘ zu geben, obwohl in einer völlig neuen Umgebung zu sein. Dies könnte ein Teppich sein, den wir mögen, eine Decke, die wir tröstlich finden, unser Lieblings-Bettbezug oder ein paar Bilder an den Wänden. Ein bisschen von uns und ein bisschen Komfort zu haben, kann unserer neuen Umgebung helfen, sich sicherer und wohler zu fühlen.
Aufholen arrangieren
Sich von Freunden und / oder der Familie zu entfernen, kann sehr schwierig sein. Aber moderne Technologie bedeutet, dass wir immer noch in der Lage sein sollten, sie zu kontaktieren, wenn wir müssen. Es kann hilfreich sein, in den ersten Tagen einen Telefon- oder Videoanruf mit unseren Lieben zu arrangieren. Dies kann uns etwas geben, auf das wir uns freuen können, wenn es uns besonders schwer fällt.
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied etwas Freizeit hat, können sie uns vielleicht sogar beim Umzug helfen und die erste oder zwei Nächte in unserem neuen Zuhause bei uns verbringen, bis wir uns etwas wohler fühlen.
Lerne neue Leute kennen
Eines der Dinge, die beim Umzug schwierig sein können, ist, alte Unterstützungssysteme und Gemeinschaften hinter sich zu lassen.
Obwohl das Kennenlernen neuer Leute das Leben in einer Straße abseits unseres besten Freundes nicht ganz ersetzen kann, kann es uns helfen, uns in unserer neuen Umgebung weniger einsam und „zu Hause“ zu fühlen.
Es kann schwierig sein, neue Leute kennenzulernen, aber einige Dinge, die wir ausprobieren könnten, nutzen Websites und Apps wie meetup.com oder Hummel, eine Glaubensgruppe in unserer Gegend finden, Pfadfinder oder Führer beitreten, Suche nach lokalen Klassen oder Clubs, oder andere Eltern an den Schultoren oder in Babygruppen treffen.
Sie können wählen
Eines der schönen Dinge am Umzug ist, dass es uns eine leere Tafel geben kann. Es kann uns Menschen vorstellen, die nichts über uns wissen. Dies bedeutet, dass wir wählen können, ob wir ihnen von unserer Depression erzählen wollen oder nicht. Es könnte etwas sein, wofür wir wirklich offen sind. Auf der anderen Seite kann die Idee, dass wir mit Menschen zusammen sein können, die nicht wissen, dass wir Depressionen haben oder jemals hatten, befreiend sein.
Kontinuität der Versorgung
Wenn wir uns von unserem alten Haus entfernen, müssen wir möglicherweise in ein neues Team für Allgemeinmedizin und psychische Gesundheit umziehen. Einige von uns sehen unseren Hausarzt regelmäßig. In diesen Fällen ist es wichtig, sich so schnell wie möglich bei einem neuen Hausarzt anzumelden und einen Termin zu vereinbaren, um sicherzustellen, dass alle von uns benötigten Wiederholungsrezepte organisiert werden und wir wissen, wohin wir gehen, falls wir unseren Hausarzt kurzfristig kontaktieren müssen. Einige von uns haben möglicherweise eine besonders gute Beziehung zu unserem ursprünglichen Hausarzt und finden es hilfreich, sie zu fragen, ob sie einen Brief an unsere neue Praxis schreiben können, um die Kontinuität der Versorgung sicherzustellen. Manchmal bewegen wir uns nur eine kurze Strecke – wenn wir noch in der Lage sind, zu unserer ursprünglichen Hausarztpraxis zu gelangen, lohnt es sich immer zu fragen, ob sie uns weiterhin sehen können, wenn wir das bevorzugen.
Wenn wir einem Team für psychische Gesundheit angehören, ist es wichtig, mit unserem Team zu sprechen, sobald wir wissen, dass wir umziehen, um zu sehen, ob sie in der Lage sind, direkt zu einem Team für psychische Gesundheit in unserem neuen Gebiet zu wechseln, oder ob wir auf eine Warteliste zurückkehren müssten. Verschiedene Teams für psychische Gesundheit arbeiten auf unterschiedliche Weise, Aber eine vorausschauende Planung mit unserem bestehenden Team für psychische Gesundheit kann es uns ermöglichen, mit Hilfe anderer einen Plan für neue Unterstützung zu erstellen, anstatt zu versuchen, das System allein herauszufinden.
Keine Medikamente mehr
In der Hektik des Umzugs stehen Medikamente möglicherweise nicht ganz oben auf unserer Liste, wenn es darum geht, über Dinge nachzudenken. Wenn wir Medikamente einnehmen, ist es wichtig, dass wir nicht ausgehen, weil Entzugserscheinungen wirklich nicht helfen werden, wie wir uns fühlen.
Bevor wir gehen, wenn es sicher ist, dies zu tun, lohnt es sich, unseren alten Hausarzt zu fragen, ob er uns genug Medikamente verschreiben kann, um uns zu halten, bis wir die Dinge mit unserem neuen Hausarzt einrichten können. Unsere medizinischen Unterlagen werden möglicherweise nicht sofort übertragen, daher ist es wichtig, vorbereitet zu sein. Wenn wir wirklich stecken bleiben und feststellen, dass uns die Medikamente ausgehen und wir keinen Hausarzttermin in unserer neuen Praxis bekommen können oder es das Wochenende ist, können wir NHS 111 um Rat fragen. Es ist viel besser, sich mit unseren Medikamenten um Unterstützung zu bemühen, als Entzugserscheinungen zu erleiden oder die Dosis, die wir einnehmen, zu reduzieren.
Trauer über unser altes Leben
Ob wir uns auf unseren Umzug freuen oder nicht, wir könnten ein Gefühl der Trauer oder des Verlusts über unser altes Leben verspüren. Das kann sich wirklich unerwartet anfühlen – besonders wenn wir von einem Ort weiterziehen, der für uns schwierig war.
Wann immer wir eine große Veränderung im Leben erleben, können wir ein Gefühl der Trauer für die Dinge empfinden, die wir zurückgelassen haben. Wir können die Vergangenheit mit einem Gefühl der Nostalgie betrachten. Es ist durchaus möglich, dass wir sehen, was wir mit rosaroten Gläsern hatten.
Es ist nichts Falsches daran, ein Gefühl der Trauer für das zu empfinden, was wir früher hatten. Es bedeutet nicht, dass wir die falsche Entscheidung getroffen haben, umzuziehen oder dass wir uns an unserem neuen Ort nie zu Hause fühlen werden – es ist nur eine natürliche menschliche Reaktion auf eine große Veränderung. Wenn wir es besonders schwierig finden und unsere schlechte Laune über ein paar Wochen hinaus anhält, ist es wichtig, sich um Unterstützung zu bemühen.