Gracias por volver para una más de fútbol CrossFit. Nuestro último post respondió a la pregunta sobre cómo los jugadores de fútbol pueden beneficiarse del entrenamiento CrossFit. Esperamos que lo compruebes cuando tengas tiempo.
Hoy vamos a publicar algunos de nuestros WODs de fútbol CrossFit favoritos. Todos estos están orientados a aumentar la fuerza, la velocidad y el acondicionamiento metabólico. Si está buscando los mejores programas de fitness que Raleigh NC tiene para ofrecer, llame a CrossFit Invoke. Incluso ofrecemos clases gratuitas para principiantes.
CrossFit Football WODs
Tillman Hero WOD
Qué mejor manera de comenzar la lista que con esta. El Tillman es un héroe de Fútbol CrossFit WOD nombrado en honor de Pat Tillman, un ex Ranger de Seguridad de los Cardenales de Arizona y del Ejército de los Estados Unidos que murió en acción en Afganistán en 2004.
7 Rondas de:
- 7 Peso muerto @ 315/220
- sprint de 200 metros
- 15 Pull-Ups
- 45 Segundo descanso
Lanzadera pro
5 intentos, cada uno por tiempo
- Muerte por carreras de 10 años
- LUEGO
- GHR 15, 15, 15
Religión
Completa 5 rondas por tiempo:
- Representantes Máximas en Cuclillas
- 7 Caja de Burpee Salta 20″
Cuarto que ha ido mal
Cinco rondas para repeticiones totales de:
- 135 libra Propulsores, 15 segundos
- el Descanso De 45 Segundos
- 50 libra Ponderado de pull-ups, 15 segundos
- el Descanso De 45 Segundos
- Burpees, 15 segundos
- Descanso De 45 Segundos
Kalsu
Por el tiempo:
- 100 los Propulsores 135/95#
- *Cada minuto, en un minuto, hacer 5 Burpees
CrossFit del Fútbol Alternativa Kalsu
- Cada minuto en el minuto 5 Burpees, a continuación, llenar el tiempo restante con 135/95 libra de los propulsores.
- 100 objetivo total del propulsor. Su puntuación está determinada por la cantidad de minutos que transcurren en el proceso.
Lunge-Su
- 100 Estocadas con Barra 135/95#
- EMOM, incluido el primer minuto, 5 Burpees
Estos son solo algunos de los mejores WODs de fútbol CrossFit. Si tiene uno que se debe agregar a la lista, por favor, enumere en los comentarios a continuación. Si estás cansado de buscar ayuda con tu forma física, comienza a entrenar en CrossFit Invoke. Sigue leyendo para ver cómo puedes inscribirte en una clase gratuita hoy mismo.
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