syöt oikein, kuljet portaita ja käyt jopa salilla pari kertaa viikossa. Mutta olet yhä lihonut, joten mitä on tekeillä?
kävi ilmi, että lihominen ja laihduttaminen ei olekaan niin yksinkertaista kuin terveellisten ruoka – ja treenilaatikoiden rastittaminen. Tiedeväki on tutkinut laajenevia vyötäröjämme vuosikymmenten ajan, ja yksi asia, josta he kaikki ovat yhtä mieltä, on, että ei ole olemassa yhtä koko-sopii-kaikille syytä painonnousuun ja kansakunnan nousevaan lihavuuteen.
sairaudet, hormonien epätasapaino ja epäterveelliset elintavat voivat tehdä tuhojaan kehossamme, ja painonnousu on hyvin yleinen sivuvaikutus. Jos siis pyristelet eroon kiloista, työssä voi olla syvempikin ongelma. Seuraavassa muutamia harkittavia seikkoja:
1. Nestehukka
se, ettei juo riittävästi vettä päivittäin, voi aiheuttaa monia ärsyttäviä ja epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Yksi niistä on painonnousu, sillä nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa.
vuonna 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aineenvaihdunta (kuinka nopeasti poltat kaloreita) kasvaa 30 prosenttia kahden vesilasillisen juomisen jälkeen.
elimistö voi myös erehtyä nälänhädästä ja kannustaa syömään enemmän, joten täytä vesipullo ja varmista, että juot vähintään 1,5 litraa päivässä.
2. Kilpirauhasen vajaatoiminta
kilpirauhasesi on kaulassasi oleva rauhanen, joka tuottaa hormoneja. Kun se on aliaktiivinen (kilpirauhasen vajaatoiminta) se ei tuota tarpeeksi näitä elintärkeitä hormoneja, jotka antavat kehon ohjeita.
”kilpirauhasesi on kuin termostaatti, joka säätelee ruumiinlämpöäsi ja käskee elimistöäsi polttamaan kaloreita ja käyttämään energiaa”, selittää Tri Marilyn Glenville, ravitsemusterapeutti ja Fat Around the Middle-kirjan kirjoittaja.
” jos se on hidas (vajaaaktiivinen), se voi olla syynä asteittaiseen painonnousuun, ja lääkärin tulee tarkistaa se.”
diagnoosi vaatii verikokeen, joten on ehdottomasti jotain pyytää GP: tä sulkemaan pois, jos kamppailee laihtuakseen.
3. Et saa tarpeeksi unta
univaje saa lihomaan kahdella tavalla. Tri Glenville selittää: ”Unen puutteen torjumiseksi elimistö tuottaa liikaa hormoneja, kuten kortisolia (stressi) ja insuliinia (joka auttaa käsittelemään sokeria), jotka molemmat saavat kehosi varastoimaan ylimääräistä rasvaa, jota et tarvitse.
”ja univaje saa myös tuntemaan itsensä jatkuvasti nälkäiseksi, sillä keho tarvitsee ruokaa pitääkseen energiaa yllä – saa syömään enemmän.”
joten sammuta puhelin ja nuku hyvät yöunet hieman useammin.
4. Sinulla on PCOS
saatat saada jo kuvan, että hormonit aika lailla ohjaavat kehoamme, joten kun ne ovat sekaisin, tiedät siitä todella.
NHS Choices selittää, että munasarjojen monirakkulatauti on hormonaalinen tila, johon kuuluu erilaisia oireita painonnoususta epäsäännöllisiin jaksoihin. Painonnousu johtuu siitä, että sairastuneiden elimistö ei osaa käsitellä kunnolla erityisesti yhtä hormonia – insuliinia – sitä, joka säätelee verensokeria ja rasvan varastointia.
5. Olet stressaantunut
”stressillä ja sen aiheuttamalla hormonivasteella on niin valtava vaikutus fyysiseen terveyteen”, tohtori Glenville selittää.
”se vapauttaa evoluutioreaktion ’ taistele tai pakene’, mutta nykyaikana tämä tarkoittaa kortisolin ja adrenaliinin hormonien pesua, joita ei käytetä kumpaankaan näistä asioista.
” nämä stressihormonit saavat kehosi lihomaan keskellä, koska se on helpoin paikka saada energiaa, jos joudut taistelemaan tai juoksemaan-ja siksi huomaat saavasi lihavan vatsan, jos olet kroonisesti stressaantunut.”
6. Et ole vain nälkäinen-se on vatsahaava
se saattaa kuulostaa äärimmäiseltä, mutta se ei ole vain mummosi, joka voi saada mahahaavan. Mukaan NHS, ne ovat useimmiten aiheuttaa yhteinen bakteeri nimeltään Helicobacter pylori (H. pylori) bakteerit, tai anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai aspiriini.
oireisiin kuuluu kipu ja vatsan kirvely, mutta tämä yleensä pahenee ennen ateriaa (eli nälkäisenä), joten monet sairastuneet huomaavat syömisen vähentävän kipua ja päätyvät siksi ylensyömiseen.
7. Sinulla voi olla esidiabetes
Diabetes UK kuvaa esidiabetesta ”harmaaksi alueeksi”normaalin verensokerin ja diabeettisen tason välillä”. Se on, kun elimistösi on alkanut tulla vastustuskykyiseksi meidän vanha suosikki verensokeria säätelevä hormoni insuliini, mutta tässä vaiheessa se on yleensä vielä palautuva.
yksi oireista on painonnousu, vaikka söit ja liikuit normaalisti. Tämä johtuu siitä, että sen sijaan, että käytät insuliinia verensokerin muuntamiseen energiaksi, maksa alkaa muuntaa sen rasvaksi, usein varastoimalla sitä vatsan ympärille. Jälleen tämä on jotain sinun täytyy käydä GP diagnoosin.
jos teet kaiken oikein ja vielä kamppailet painonnousun kanssa, puhu aina GP: llesi. Kehomme ovat monimutkaisia ja saatat tarvita hieman lääketieteellistä apua saada hormonit, aineenvaihdunta ja vyötärölinja haluamaasi paikkaan.