jokainen urheilija tietää, että alaraajoista huolehtiminen on tärkeintä menestyksen varmistamiseksi. Kaksi tervettä polvea ovat tennispelaajalle yhtä arvokkaita kuin voimakas syöttö ja tappava rystylyönti. Yksi vamma, joka vaivaa tennispelaajia eniten on patellar tendonitis, joka menee myös yleisemmin käytetty nimi ”Jumper polvi.”
hyppääjän polvi on vamma, joka syntyy yksinkertaisesti toistuvasta rasituksesta ja liikakäytöstä. Vamma vaikuttaa polvilumpion jänteeseen, joka kiinnittää polvilumpion sääriluuhun. Lajiin liittyvät räjähtävät liikkeet voivat aiheuttaa jännerepeämiä ja rappeutumista.
nimi ”hyppääjän polvi” sai alkunsa, kun koripalloilijan polvi tulehtui hypättyään toistuvasti kovan kentän pinnalta. Rento tennispelaaja löytää itsensä pelaa lähes yksinomaan yhtä kovalla pinnalla, mikä lisää mahdollisuutta tämän vamman vaivaavat polvi.
oli kyse sitten ”viikonloppusoturista” tai ammattilaistennispelaajasta, hyppääjän polven riskin minimoimiseksi voidaan aina tehdä toimenpiteitä:
►lämmittely ja kunnon venyttely ennen ottelua on ratkaisevaa, koska tennisotteluun ei voi vain hellittää. Ensimmäisestä syötöstä viimeiseen pallo pomppii lähtötilanteesta toiseen.
►jalkojen lihasten, erityisesti kvadricepsin, vahvistaminen. Ottaa vahva quadriceps lihas auttaa pelaaja kestää jatkuvaa painetta laittaa polveen pelin aikana.
►muista käyttää oikeantyyppisiä kenkiä. On yllättävää, kuinka paljon loukkaantumisia sattuu vain siksi, että pelaaja laiminlyö käyttää kunnolla istuvaa kenkää. Pelaajan tulee ostaa kenkä, joka tarjoaa mukavuutta ja tukea. Lisäksi niihin tulee tarvittaessa asentaa oikea ortotiikka.
►pelaajan, jolla on aiemmin ollut polvikivuja tai vammoja, tulisi harkita pelaamista polvituen kanssa. Sama koskee kaikenlaista liikuntaa. Tämän polvituen tulee olla mahdollisimman kevyt ja istuva.
jo hyppääjän polvesta kärsivä pelaaja valittaa etukumarakipua, kun taas polvi tulehtuu. Polvilumpion ala-arvoisuuteen tulee arkuutta ja polven koukistamisesta tulee kivuliasta. Tämä vamma voi ja vähentää voimaa quadriceps lihas, joka ei vain ottaa veronsa niiden laatu pelata, mutta se myös laittaa pelaaja suuressa vaarassa pahenemista ongelma ja toissijainen vahinkoa.
kuten monissa ylikäytetyissä vammoissa, ainoa tapa parantaa tämä vamma on, että pelaaja ottaa jonkin aikaa vapaata. Se kestää yleensä yhden tai kahden kuukauden täydellisen levon tämän ehdon täysin parantua. Myös kuntoutus pitäisi tehdä tähän aikaan. Viimeaikaiset jännittävät tutkimukset eksentrisistä vahvistusohjelmista ovat osoittaneet parempia onnistumisprosentteja kuin tavalliset samankeskiset lihasten vahvistamisohjelmat. Eksentrinen vahvistaminen on lihaksen vahvistamista, kun lihas ja jänne pidentyvät tai venyvät. Injektiot verihiutaleiden runsaasti plasmaa (PRP), in-office menettely, voidaan myös suorittaa stimuloimaan jänne paranemista. Siinä harvinaisessa tapauksessa, että lepo ja kuntoutus ei tee mitään laantua kipua, jänne leikkaustoimenpide voidaan suorittaa poistaa rispaantunut jänne ja aloittaa paranemisprosessi.
kuka tahansa inspiraation tarpeessa oleva pelaaja voi katsoa yhtä kaikkien aikojen parhaista ammattilaispelaajista. Rafael Nadal tunnetaan nopeudestaan ja päättäväisyydestään päästä joka ikiseen palloon, vaikka se tuntuisi kuinka kaukaiselta. Vaikka tämä pelityyli on voittanut hänelle useita grand slam-mestaruuksia ja nostanut hänet supertähteyteen, se oli myös vaatinut veronsa hänen polvilleen. Vuonna 2009 hän kärsi Jumperin molemmista polvista, ja se pakotti hänet sivuun Wimbledonista. Kuten kuka tahansa tennisfani tietää, vaatii pelaajalta paljon istua ulkona Wimbledonista, varsinkin kun kyseinen pelaaja oli puolustava mestari. Nadal kuitenkin istui sivussa ja sai polviinsa asianmukaista hoitoa. Nadal sanoi myöhemmin, että vaikka Wimbledonin kaltaisessa turnauksessa on vaikea jäädä sivuun, hänen oli pidettävä mielessä pitkän tähtäimen edut. Täysin levännyt ja toipunut, hän tuli takaisin 2010 kanssa kosto, ottaen hänen peli uusiin korkeuksiin ja takaisin hänen maailman ykkönen ranking. Hän voitti samana vuonna kolme Grand Slam-titteliä, mukaan lukien ensimmäisen Yhdysvaltain avointen mestaruutensa. Yhdysvaltain avoimet pelataan tunnetusti kovalla kentällä.
jos sinulla tai läheiselläsi on polven tai muun tyyppistä kipua kentällä ollessasi, älä epäröi ottaa yhteyttä Total Orthopedia and Sports Medicineen.