alla idrottare vet att ta hand om de nedre extremiteterna är det viktigaste för att säkerställa framgång. Två friska knän är lika värdefulla för en tennisspelare som en kraftfull serve och en dödlig backhand. En skada som plågar tennisspelare mest är patellär tendonit, som också går under det vanligare namnet ”Jumper knä.”
Jumper knä är en skada som uppstår helt enkelt på grund av repetitiv belastning och överanvändning. Skadan påverkar den patellära senan, som fäster knäskyddet på tibia. De Explosiva rörelserna som är involverade i sporten kan orsaka mikrotårar och degenerering i senan.
namnet” Jumper ’s Knee” myntades när en basketspelares knä skulle bli inflammerat efter att ha upprepade gånger hoppat av en hård yta. Den avslappnade tennisspelaren kommer att spela nästan uteslutande på en liknande hård yta, vilket ökar risken för att denna skada plågar knäet.
oavsett om vi pratar om en” weekend warrior ” eller en professionell tennisspelare, kan åtgärder alltid vidtas för att minimera risken för jumper knä:
att värma upp och sträcka ordentligt innan en match är avgörande, för det finns inget sätt att bara lätta in i en tennismatch. Från den första serven till den sista kommer bollen att studsa baslinjen till baslinjen.
Brasilien stärka benmusklerna, särskilt quadriceps. Att ha en stark quadriceps-muskel hjälper alla spelare att motstå det konstanta trycket på knäet under spel.
Brasilien var noga med att bära rätt typ av skor. Det är förvånande hur många skador uppstår bara för att spelaren försummar att bära en sko som passar ordentligt. En spelare bör köpa en sko som erbjuder komfort och stöd. De bör också monteras för rätt ortotik om det behövs.
Brasilien en spelare med en historia av knäsmärta eller skador bör överväga att spela med ett knä stag. Detsamma gäller för alla typer av fysisk aktivitet. Denna knästöd ska vara så lätt som möjligt och passa ordentligt.
en spelare som redan lider av jumper knä kommer att klaga på främre knäsmärta, medan knäet blir inflammerat. Det kommer att finnas ömhet vid den underlägsna aspekten av knäskyddet och det blir smärtsamt att böja knäet. Denna skada kan och kommer att minska styrkan i quadriceps muskeln, som inte bara kommer att ta ut sin rätt på deras spelkvalitet men det kommer också att sätta spelaren i stor risk för förvärring av problemet och sekundär skada.
som är fallet med många överanvändningsskador är det enda sättet för denna skada att läka för spelaren att ta lite ledig tid. Det tar i allmänhet en eller två månaders fullständig vila för att detta tillstånd ska läka helt. Rehabilitering bör också utföras vid denna tidpunkt. Nya spännande studier på excentriska förstärkningsprogram har visat bättre framgångsnivåer än vanliga koncentriska muskelförstärkningsprogram. Excentrisk förstärkning stärker muskeln när muskeln och senan förlängs eller sträcks. Injektioner av blodplättrik plasma (PRP), ett kontorsförfarande, kan också utföras för att stimulera senläkning. I det sällsynta fallet att vila och rehabilitering inte gör något för att dämpa smärtan, kan ett senutskärningsförfarande utföras för att ta bort den slitna senan och börja läkningsprocessen.
alla spelare som behöver inspiration kan titta på en av de största professionella spelarna genom tiderna. Rafael Nadal är känd för sin snabbhet och beslutsamhet att komma till varje enskild boll, oavsett hur långt det kan tyckas. Medan denna spelstil har vunnit honom flera grand slam-titlar och drivit honom till superstjärna, hade det också tagit sin vägtull på knäna. 2009 led han av jumper knä i båda knäna, och det tvingade honom att sitta ute Wimbledon. Som alla tennisfans vet tar det mycket för en spelare att sitta ur Wimbledon, särskilt när den spelaren var den försvarande mästaren. Men Nadal satt ut och fick rätt behandling för knäna. Nadal skulle senare säga att medan det är svårt att sitta ut en turnering som Wimbledon, var han tvungen att hålla sina långsiktiga intressen i åtanke. Helt utvilad och återhämtad kom han tillbaka 2010 med hämnd, tog sitt spel till nya höjder och återtog sin världsranking. Han slutade vinna tre Grand Slam-titlar det året, inklusive hans första US Open-titel någonsin. US Open spelas naturligtvis på en hård domstol.
om du eller en älskad känner knä eller någon annan typ av smärta när du är ute på banan, tveka inte att kontakta Total Ortopedi och idrottsmedicin.