いずれの選手も、下肢の世話が成功を確実にするために最も重要なことであることを知っています。 二つの健康な膝は、強力なサーブと致命的なバックハンドと同じようにテニスプレーヤーに同じように貴重です。 テニス選手を最も悩ませる一つの傷害はまた、より一般的に使用される名前”ジャンパーの膝”で行く膝蓋腱炎です。”
ジャンパーの膝は、単純に反復的な緊張と過度の使用による怪我です。 傷害は、膝頭を脛骨に取り付ける膝蓋腱に影響を及ぼす。 スポーツに関与する爆発的な動きは、腱の微小涙および変性を引き起こす可能性がある。
“ジャンパーの膝”という名前は、バスケットボール選手の膝がハードコートの表面から繰り返し飛び降りた後に炎症を起こしたときに造語されました。 カジュアルなテニス選手は、膝を苦しめるこの傷害の可能性を高める同様に硬い表面上でほぼ独占的に遊んでいることがわかります。
私たちは”週末の戦士”やプロテニス選手について話しているかどうか、ジャンパーの膝のリスクを最小限に抑えるための措置を常に取ることができます。
†試合前に適切にウォーミングアップしてストレッチすることは重要です。 最初のサーブから最後までボールはベースラインにベースラインをバウンスされます。
①脚の筋肉、特に大腿四頭筋を強化する。 強力な大腿四頭筋を持つことは、任意のプレイヤーがプレイ中に膝の上に置かれた一定の圧力に耐えるのに役立ちます。
▼正しいタイプの靴を着用してください。 選手が適切にフィットする靴を着用することを怠ったからといって、どれだけ多くの怪我が起こるかは驚くべきことです。 プレイヤーは快適さとサポートを提供する靴を購入する必要があります。 またそれらは適切なorthoticsのために必要性があれば合うべきです。
①膝の痛みや怪我の歴史を持つプレイヤーは、膝ブレースで遊ぶことを検討する必要があります。 同じことは、身体活動の任意のタイプのために行きます。 この膝装具は、できるだけ軽く、適切にフィットする必要があります。
すでにジャンパーの膝に苦しんでいるプレイヤーは前膝の痛みを訴え、膝は炎症を起こします。 膝キャップの劣った側面に圧痛があり、膝を曲げるのが痛いようになります。 この傷害は、大腿四頭筋の強さを減少させることができ、それは彼らのプレーの質にその通行料を取るだけでなく、それはまた、問題と二次的な傷害の増悪のための主要な危険にプレーヤーを置くでしょう。
多くの酷使傷害の場合と同様に、この傷害が治癒する唯一の方法は、プレイヤーがしばらく休みを取ることです。 この状態が完全に治癒するには、一般的に1〜2ヶ月の完全な休息が必要です。 この時点でリハビリも行うべきである。 風変りな増強プログラムの最近の刺激的な調査はプログラムを増強する標準的な同心筋肉よりよい成功率を示しました。 偏心強化は、筋肉と腱が長くなったり伸びたりしているので、筋肉を強化することです。 腱の治癒を刺激するために、在職中の手技である血小板豊富血漿（PRP）の注射も行うことができる。 残りおよびリハビリテーションが苦痛をおさめるために何もしないまれなケースでは腱の切除のプロシージャはすり切れた腱を取除き、回復過程を始める
インスピレーションを必要としているすべてのプレイヤーは、すべての時間の中で最高のプロ選手の一人を見ることができます。 ラファエル-ナダルは、どんなに遠くに見えるかもしれないすべての単一のボールに到達するための彼の機敏さと決意のために知られています。 このスタイルのプレーは、彼に複数のグランドスラムのタイトルを獲得し、スーパースターの座に彼を推進してきたが、それはまた、彼の膝の上にその通行料を 2009年には両膝を痛め、ウィンブルドンに出場することを余儀なくされた。 すべてのテニスファンが知っているように、それはその選手がディフェンディングチャンピオンだった場合は特に、ウィンブルドンの外に座るために選手のために多くの時間がかかります。 しかし、ナダルは座って、彼の膝のための適切な治療を受けました。 ナダルは後に、ウィンブルドンのようなトーナメントに座るのは難しいが、彼は長期的な利益を念頭に置いていなければならなかったと言うだろう。 完全に休息し、回復し、彼は新たな高みに彼のゲームを取って、彼の世界ナンバーワンのランキングを取り戻す、復讐で2010年に戻ってきました。 この年のグランドスラムでは3度のタイトルを獲得し、全米オープンでは初のタイトルを獲得した。 もちろん、全米オープンは、有名なハードコートで演奏されています。
あなたや愛する人が裁判所に出ている間に膝や他のタイプの痛みを感じている場合は、総合整形外科とスポーツ医学にお気軽にお問い合わせくださ