5 Étirements de doigts efficaces pour Guitare – National Guitar Academy

Garder nos doigts souples et flexibles est important – Nous avons rassemblé nos cinq meilleurs étirements de doigts pour guitare pour vous aider à rester affûtés!

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Dans cette leçon gratuite que vous apprendrez…

• 5 étirements efficaces des doigts
• Comment bien rouler les articulations des doigts pour relâcher la tension musculaire
• L’importance de consulter un médecin pour vos muscles
• L’importance d’une bonne posture

Prendre soin de vous Autant que de Votre instrument

La guitare est un instrument qui vous cause des douleurs le premier jour où vous en jouez.

Tout le monde se souvient d’avoir eu l’impression que la corde de guitare tranchait un doigt ouvert avant que ce doigt ne développe un cal.

• La guitare peut causer de l’inconfort de tant de façons!
• La sangle coupe votre cou. Les accords de barre font que votre main fait des choses étranges.
• Vous perdez la sensation dans vos doigts. Vos avant-bras vous font mal. Tes épaules sont affalées.

Vous avez peut–être lu sur des guitaristes qui reviennent d’une horrible blessure pour reprendre leur carrière réussie – Pat Martino, Larry Carlton, Ani DiFranco, etc. – mais, pour des raisons évidentes, on entend beaucoup moins parler des gens qui se sont blessés et ont dû abandonner la guitare.

Aujourd’hui, nous allons trouver des moyens faciles de conserver et d’améliorer la flexibilité, l’endurance et la dextérité afin que vous puissiez profiter de la guitare et éviter les douleurs et les blessures inutiles.

Faire des étirements de doigts pour la guitare améliorera la circulation dans vos mains et vos avant-bras et vous aidera à rester flexible.

• Bien que l’accent soit mis sur les doigts puisque c’est ce que nous utilisons directement sur la guitare, ce qui se passe ailleurs dans le corps influe sur l’efficacité de notre utilisation.
• Pour cette raison, nos étirements de doigts pour guitare incluent également des étirements d’amélioration de la posture et des exercices généraux pour maintenir la force et le mouvement.

Faites régulièrement ces étirements de doigts pour guitare, et vous jouerez joyeusement de la guitare aussi longtemps que vous le souhaitez!

N’en faites pas trop!

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Les doigts s’étirent pour la guitare, Avant de prendre la Guitare

Il y a quelques choses que certains guitaristes font presque constamment, même lorsqu’ils sont loin de leurs guitares.

• Les massages des mains sont incroyables. Vous pouvez les faire à tout moment, n’importe où, et cela garde vos mains lâches et prêtes à jouer.
• Beaucoup d’entre nous passent notre temps sans guitare à l’ordinateur ou au téléphone ou à faire d’autres choses avec nos mains qui peuvent causer les types d’inconfort ou de blessure que nous sommes susceptibles de ressentir en jouant de la guitare.

Pliez certaines de ces techniques dans vos étirements de doigts pour guitare et vous aurez une routine qui permet à vos mains et à vos bras de se sentir bien!

Étirements des doigts Pour Guitare: Massages des mains

Vos mains ont deux groupes musculaires principaux, comme vous pouvez le voir dans le diagramme ci-dessus.

L’un se trouve entre le pouce et le premier doigt, et l’autre remonte le petit côté de votre main.

• Lorsque nous jouons de la guitare, nous saisissons des accords ou des notes avec la main frettante et nous saisissons le médiator ou le fingerpicking avec l’autre main, donc ces muscles ont besoin d’amour.
• Passez tout le temps que vous aimez masser ces muscles et bouger doucement les articulations de votre pouce.
• Le groupe musculaire du pouce en particulier reçoit beaucoup de travail et aucune louange quand on joue de la guitare!

Pour garder vos poignets en bonne santé, massez doucement la zone où votre main rencontre votre poignet, mais assurez-vous de ne pas utiliser trop de force.

L’objectif est la mobilité et l’ouverture !

Étirements des doigts Pour Guitare: Prévention des blessures Pour les muscles de vos doigts

Ce diagramme de la main ne montre pas grand-chose sur le chemin des muscles des doigts. Bizarre, non?

• C’est parce que les muscles de vos doigts s’attachent à votre avant-bras, et c’est là que se trouve l’extrémité commerciale de ces muscles.
• L’un des problèmes de carrière les plus courants pour un guitariste est la tendinite.

La tendinite est une affection inflammatoire qui verrouille votre avant-bras, se sentant un peu comme une crampe musculaire permanente. sans quelques soins, cela peut rendre très douloureux et difficile de jouer de la guitare.

Vous pouvez maintenir le bon fonctionnement de vos muscles et tendons de l’avant-bras en vous administrant un auto-massage sur vos avant-bras, près de vos coudes.

Regardez tout ce qui se passe dans votre avant-bras!

• Il y a quatre couches de muscles, qui sont toutes fortement impliquées dans le jeu de la guitare.
• C’est là que les étirements de doigts pour guitare s’étendent bien au-delà des doigts eux-mêmes.
• Utilisez votre pouce pour appuyer doucement sur ces groupes musculaires, en vous sentant partout où vous vous sentez douloureux ou sensible.

Encore une fois, n’appliquez pas trop de force, en particulier sur les zones sensibles.

Ces zones peuvent bénéficier d’une libération fasciale, que vous devriez apprendre avec l’aide d’un professionnel de la carrosserie.

Nous ne sommes pas dans le domaine de la publicité de produits, mais si vous avez un cas de tendinite diagnostiquée par un professionnel, vous voudrez peut-être consulter votre fournisseur pour obtenir l’un de ces petits épargnants: l’Armaid.

Conseil de pro: Nous sommes des guitaristes et des professeurs expérimentés, et nous nous intéressons à votre santé et à votre longévité en tant que musicien!

Nous ne sommes cependant pas des professionnels de la santé. Si une partie du doigt s’étire pour la guitare ou les techniques d’auto-massage que nous décrivons est douloureuse ou incorrecte, veuillez quitter Internet et aller voir une personne en direct qui a un ou deux degrés dans le fonctionnement de votre corps!

Étirements de doigts pour guitare: Préparation des doigts

Il y a beaucoup plus d’étirements de doigts pour guitare qui peuvent vous préparer pour une séance d’entraînement, un jam ou un concert sans douleur et exaltante.

Massage des mains et des avant-bras préparez votre corps en améliorant la circulation dans ces muscles et en relâchant tout avant de prendre la guitare.

Il y a des choses similaires que vous pouvez faire pour que vos doigts se préparent à jouer.