Sauter sur un trampoline peut avoir fourni un exercice cardio sain avant de devenir enceinte, mais après la conception, il est probablement temps d’arrêter. Dans la plupart des cas, les trampolines doivent être évités complètement pendant la grossesse. Dans certains cas, sauter très bas ou sur un petit trampoline peut être sûr avec l’approbation d’un médecin but mais ne le faites pas sans consulter un médecin.
Premier trimestre
Bien que le premier trimestre ne puisse pas modifier votre composition physique ou votre poids, c’est un moment important pour le développement de votre bébé. Pregnancy.org recommande d’obtenir l’autorisation médicale de votre obstétricien pour utiliser un trampoline pendant votre premier trimestre. Sauter sur une surface inégale peut augmenter vos chances de tomber et de vous blesser et / ou de blesser le bébé.
Deuxième et Troisième trimestres
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Au cours des deuxième et troisième trimestres, votre prise de poids et votre posture changeante peuvent affecter votre équilibre et votre coordination, ce qui rend le saut particulièrement risqué. Prendre du poids dans votre section médiane peut modifier votre centre de gravité et modifier la façon dont votre corps atterrit et répartit son poids sur un trampoline.Vous devez éviter les exercices qui nécessitent des mouvements saccadés, des changements rapides de direction, des sauts ou des rebonds pour éviter de tomber ou de vous blesser. Après le premier trimestre, l’exercice sur le dos limite votre flux sanguin; n’atterrissez pas sur le dos ou ne sautez pas après vous être allongé sur le dos.
Au cours des deuxième et troisième trimestres, votre corps libère de la relaxine, une hormone qui desserre vos articulations et détend votre bassin en préparation à l’accouchement. La relaxine vous rend plus vulnérable aux blessures et peut réduire votre équilibre et votre coordination, deux compétences nécessaires pour sauter sur un trampoline.
Précautions de sécurité
Si vous êtes autorisé à sauter sur un trampoline pendant n’importe quel moment de votre grossesse, certaines précautions de sécurité peuvent réduire le risque de vous blesser. Sauter par vous-même garantit que vous ne tombez pas sur quelqu’un d’autre; cependant, une autre personne devrait être à distance de vue au cas où vous auriez besoin d’aide. Placer un filet de sécurité autour du trampoline n’empêchera pas une chute, mais cela peut vous aider à vous amortir. Couvrir tous les crochets, cadres et ressorts métalliques avec un coussin de sécurité peut éviter les blessures ou les déchirures si vous tombez dessus.
Symptômes de blessure
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Si vous tombez et pensez que vous vous êtes blessé, appelez le 911. Des contractions utérines, des douleurs thoraciques, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, des crampes abdominales ou des points de suture et des douleurs à la hanche ou au dos peuvent indiquer une blessure interne et nécessiter des soins médicaux. D’autres symptômes de blessure incluent des saignements vaginaux, un gonflement accru des pieds, du visage ou des mains et des fuites de liquide amniotique.
Taille du trampoline
Si vous êtes autorisé à sauter sur un trampoline, vous serez peut-être plus en sécurité sur un petit modèle à la maison qu’un grand modèle en plein air. Sur la version plus petite, il est plus facile de sauter plus bas et vous pouvez faire de l’exercice tout en ne rebondissant que de quelques centimètres. Cependant, vous êtes également plus susceptible de tomber au sol sur un trampoline plus petit, car il y aura moins de matériel pour vous attraper si vous trébuchez.