La forme physique fonctionnelle repose peut-être sur des mouvements constants et variés, mais nous nous sommes tous présentés au gymnase jour après jour et nous avons eu l’impression que l’échauffement est un peu périmé. Il n’y a que tant de fois que vous pouvez effectuer 10 bons matins, 10 squats aériens, 10 passages à travers et ramer 500m avant de vous ennuyer. Pour ceux d’entre nous qui ne sont pas des athlètes d’élite, nous allons au gymnase pour rester en forme ET pour nous amuser tout en le faisant. Oh, nous sommes aussi ridiculement compétitifs et voulons battre nos amis aussi souvent que possible, échauffement inclus.
Heureusement, Internet existe, nous avons donc rassemblé nos échauffements préférés du monde entier!
1. Ring around the PVC
CrossFit Harrogate, dans le Yorkshire du Nord, utilise ses tuyaux en PVC pendant que les membres réchauffent leur vitesse, leur temps de réaction et leurs capacités d’écoute.
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Tout ce dont vous avez besoin est une grille de bande ou de craie et quelques pièces de jeu. Pour travailler sur la vitesse de sprint, placez la grille plus loin et utilisez des plaques de changement. Pour un échauffement complet du corps, utilisez des balles med lourdes ou des balles slam.
3. À la Window….to le MUR!
Bien que n’étant pas exactement la chanson la plus cotée en G, Lil Jon & « Get Low » de The East Side Boy est un haut lieu de la folie d’échauffement. Rocher creux de la fenêtre au mur, l’ours rampe quand Lil Jon insiste « Pour tous ces b **** ramper. »Peut-être gardez-le celui-ci pour les classes de 18 ans et plus.
4. Livraison de pizza
Celui-ci a l’air idiot mais est très amusant. Les athlètes équilibrent un tapis ab sur la paume de leur main, puis se poursuivent dans le gymnase en essayant de renverser la « pizza » de l’autre. »
5. Hippopotames affamés
Fitness fonctionnel Les Hippopotames affamés accomplissent deux choses: vous obtenez un échauffement amusant et vous obtenez une collation. Placez des sacs remplis de collations, de barres protéinées ou d’autres aliments emballés sur une ligne sur le sol. Divisez la classe en deux équipes et demandez à tout le monde de prendre un partenaire. Baril de roue à la ligne de collations, le barreur de roue fait une poussée vers le haut pour saisir les collations avec sa bouche, puis retourne à la ligne de départ. L’équipe avec le plus de collations gagne!
6. Banded Web
Dix points à CrossFit Winterthur pour avoir pensé à celui-ci. Les subtilités de cette configuration sont assez intenses, mais cela ressemble à quelque chose que nous voulons essayer. Cela dit, utilisez certainement votre meilleur jugement avec celui-ciphysics la physique nous dit que si l’une de ces personnes retourne au centre du web du groupe, tout le monde sera surpris (et ce sera probablement assez drôle, alors assurez-vous de le filmer et de taguer @barbend pour que nous puissions rire de / avec vous.)