La plupart d’entre nous déménageront à un moment donné de notre vie. Cela peut être pour une raison positive, comme emménager avec un partenaire, acheter notre première maison, trouver un nouvel emploi ou déménager à l’université. Pour d’autres, cela pourrait être beaucoup plus difficile. Nous pourrions devoir nous éloigner d’un endroit où nous ne nous sentons plus en sécurité, nous rapprocher de membres de la famille mal en point ou nous installer dans une maison plus gérable pour nous à la lumière des problèmes de santé que nous avons développés.
Quelle que soit la raison pour laquelle nous déménageons, un nouveau départ peut indiquer un changement positif dans notre vie (parfois de manière inattendue). Cependant, peu importe dans quelle mesure nous avançons et à quel point nous nous attendons à ce que le mouvement soit positif, la dépression nous suit. Il emménage grossièrement dans notre nouvelle maison avec nous bien qu’il n’y ait pas été invité.
En Espérant Un Nouveau Départ
Nous traversons tous des choses difficiles dans la vie, et notre maison peut être liée à cela. Si nous vivons dans un endroit avec des souvenirs difficiles, un endroit où nous ne nous sentons pas en sécurité ou dans un endroit sombre et exigu, alors l’idée de déménager peut être incroyablement excitante. Nous pourrions faire le déménagement avec l’espoir d’un nouveau départ. J’espère qu’une fois que nous nous retirerons d’une situation malheureuse, nous nous débarrasserons également de sentiments malheureux.
Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. La dépression ne fait pas de discrimination. Peu importe que nous vivions dans une maison à mi-chemin ou dans un manoir. Notre milieu de vie peut absolument avoir un impact sur notre santé mentale. Mais de la même manière que déménager ne guérirait pas notre diabète, déménager ne signifie pas nécessairement que nous nous rétablirons automatiquement de la dépression.
Le changement est difficile
Le changement est difficile, et le déménagement est un grand changement. Cela peut affecter l’humeur et les niveaux d’anxiété de tout le monde à mesure que nous nous adaptons à notre nouvelle normalité. En fait, le déménagement est considéré comme l’un des événements les plus stressants de la vie.
Bouger peut aussi être épuisant. Physiquement, il est probable que nous allons emballer et déballer, déplacer des boîtes et monter et descendre des escaliers. Mentalement, nous devons développer de nouvelles routines, nous habituer à notre nouvel espace, apprendre différentes routes et apprendre les noms des gens. C’est fatigant. En plus de cela, nous ne dormons peut-être pas si bien parce que notre chambre se sentira « différente » et cela peut prendre du temps pour s’y habituer. Notre niveau de fatigue peut affecter notre capacité à faire face – cela peut rendre la gestion de notre anxiété et de notre humeur un peu plus difficile.
Si nous allons bien depuis un moment et que nous déménageons et constatons que nous nous sentons particulièrement anxieux ou faibles, nous pouvons donner la priorité à nos soins personnels et utiliser des choses qui nous ont aidés dans le passé. Cependant, il est également important de se rappeler que le changement est difficile et qu’il affecte tout le monde, donc une baisse de notre humeur pendant une courte période de temps n’est pas nécessairement un signe que nous avons rechuté avec la dépression.
Se sentir « chez soi »
Il peut être difficile de sentir que notre nouvel espace de vie est notre maison, par opposition à un bâtiment dans lequel nous vivons. Si nous emballons des choses familières près du haut de nos boîtes d’emballage, cela peut nous aider à nous sentir « okayness » malgré le fait d’être dans un environnement complètement nouveau. Cela peut être un tapis que nous aimons, une couverture que nous trouvons réconfortante, notre housse de couette préférée ou des photos à coller sur les murs. Avoir de petits morceaux de « nous » et de petits morceaux de confort peut aider notre nouvel environnement à se sentir plus en sécurité et plus installé.
Prendre des dispositions Pour rattraper
S’éloigner des amis et / ou de la famille peut être très difficile. Mais la technologie moderne signifie que nous devrions toujours pouvoir les contacter lorsque nous en avons besoin. Il pourrait être utile d’organiser un appel téléphonique ou un appel vidéo à nos proches pendant nos premiers jours. Cela peut nous donner quelque chose à espérer lorsque nous trouvons les choses particulièrement difficiles.
Si un ami ou un membre de la famille a du temps libre, il pourrait même nous aider à déménager et passer la première nuit ou deux dans notre nouvelle maison avec nous jusqu’à ce que nous nous sentions un peu plus installés.
Rencontrer de nouvelles personnes
Une des choses qui peuvent être difficiles à déplacer, c’est de laisser les anciens systèmes de soutien et les communautés derrière eux.
Bien que rencontrer de nouvelles personnes ne puisse pas tout à fait remplacer la vie à l’écart de notre meilleur ami, cela peut nous aider à commencer à nous sentir moins seuls et plus « à la maison » dans notre nouvel environnement.
Il peut être difficile de rencontrer de nouvelles personnes, mais certaines choses que nous pourrions essayer utilisent des sites et des applications comme meetup.com ou Bumble, trouver un groupe religieux dans notre région, rejoindre des Scouts ou des Guides, chercher des classes ou des clubs locaux, ou rencontrer d’autres parents aux portes de l’école ou dans des groupes de bébés.
Vous Pouvez Choisir
L’une des bonnes choses à propos du déménagement est que cela peut nous donner une ardoise vierge. Cela peut nous présenter des gens qui ne savent rien de nous. Cela signifie que nous pouvons choisir si nous voulons ou non leur parler de notre dépression. C’est peut-être quelque chose sur lequel nous sommes vraiment ouverts. D’un autre côté, l’idée que nous pouvons être avec des gens qui ne savent pas que nous avons, ou avons déjà eu une dépression peut être libératrice.
Continuité des soins
Si nous nous éloignons de notre ancienne maison, nous pourrions devoir déménager dans une nouvelle équipe de chirurgie et de santé mentale du médecin généraliste. Certains d’entre nous voient régulièrement notre médecin généraliste. Dans ces cas, il est important de s’inscrire auprès d’un nouveau médecin généraliste dès que possible, et de prendre rendez-vous pour s’assurer que toutes les prescriptions répétées dont nous avons besoin sont organisées, et que nous savons où nous allons si nous devons contacter notre médecin généraliste à court terme. Certains d’entre nous pourraient avoir une relation particulièrement bonne avec notre médecin généraliste d’origine et pourraient trouver utile de leur demander s’ils peuvent écrire une lettre à notre nouvelle chirurgie pour assurer la continuité des soins. Parfois, nous ne nous déplaçons que sur une courte distance – si nous sommes toujours en mesure de nous rendre à notre chirurgie d’origine, il vaut toujours la peine de se demander s’ils peuvent continuer à nous voir si nous préférons cela.
Si nous faisons partie d’une équipe de santé mentale, il est important de parler à notre équipe dès que nous savons que nous déménageons pour voir si elle est en mesure de faire un transfert direct vers une équipe de santé mentale dans notre nouvelle région, ou si nous devrions retourner sur une liste d’attente. Différentes équipes de santé mentale travaillent de différentes manières, mais faire de la planification prospective avec notre équipe de santé mentale existante peut nous permettre de planifier un nouveau soutien avec l’aide d’autres personnes, plutôt que d’essayer de comprendre le système seul.
Ne manquez pas de médicaments
Dans l’agitation du déménagement, les médicaments pourraient ne pas figurer en tête de liste lorsqu’il s’agit de « penser à des choses ». Si nous prenons des médicaments, il est important de ne pas manquer de médicaments, car les symptômes de sevrage ne vont vraiment pas nous aider à nous sentir.
Avant de partir, s’il est sécuritaire de le faire, il vaut la peine de demander à notre ancien généraliste s’il peut nous prescrire suffisamment de médicaments pour nous durer jusqu’à ce que nous puissions mettre les choses en place avec notre nouveau généraliste. Nos dossiers médicaux pourraient ne pas être transférés immédiatement, il est donc important d’être préparé. Si nous sommes vraiment coincés et constatons que nous manquons de médicaments et que nous ne pouvons pas obtenir de rendez-vous chez le médecin généraliste lors de notre nouvelle chirurgie ou que c’est le week-end, nous pouvons appeler NHS 111 pour obtenir des conseils. Il est beaucoup mieux de demander de l’aide avec nos médicaments que de souffrir de symptômes de sevrage ou de commencer à réduire la dose que nous prenons.
Chagrin pour Notre ancienne vie
Que notre déménagement soit un déménagement que nous attendons avec impatience ou non, nous pourrions ressentir un sentiment de chagrin ou de perte pour notre ancienne vie. Cela peut sembler vraiment inattendu, surtout si nous passons d’un endroit difficile pour nous.
Chaque fois que nous vivons un grand changement de vie, nous pouvons ressentir un sentiment de chagrin pour les choses que nous avons laissées derrière nous. Nous pourrions regarder le passé avec un sentiment de nostalgie. Il est tout à fait possible que nous voyions ce que nous avions avec des lunettes teintées de rose.
Il n’y a rien de mal à ressentir un sentiment de chagrin pour ce que nous avions l’habitude d’avoir. Cela ne signifie pas que nous avons pris la mauvaise décision de déménager ou que nous ne nous sentirons jamais chez nous dans notre nouvel endroit – c’est juste une réaction humaine naturelle à un grand changement. Si nous trouvons cela particulièrement difficile et que notre humeur basse continue au-delà de quelques semaines, il est important de demander du soutien.