nem kétséges, hogy a csirke egy testépítő vágott. Függetlenül attól, hogy rizzsel, brokkolival vagy az egyre összetettebb édesburgonyával párosul-e, ez a baromfi elsődleges darabja tele van a termesztéshez szükséges sovány fehérjével. Ha izomépítésre, kihajlásra vagy egyszerűen testzsírra vágyik, akkor valószínű, hogy egy-két adag baromfi állandó jelenléte a tányéron.
de nézzünk szembe a tényekkel, míg a csirke magas a népszerű, izomépítő ételek sorában, ez is az egyik leginkább frusztráló étel szakács. Gyakran kiderül, száraz, elavult, és uninspiring. Mielőtt megtudná, étrendje elkezdi a #strugglechicken jeleit mutatni.
amikor a csirke napi vacsorára szolgál, gyorsan öregszik. A változatosság kritikus fontosságú ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzá. Adjon hozzá egy új ízréteget, és tanulja meg, hogyan kell feljavítani a mindennapi fehérje erőművet ezzel az öt recepttel. Bizonyítani fogják, hogy nem kell Michelin-csillagos séfnek lennie ahhoz, hogy a csirkét ne tegye do-ba!
Megjegyzés: szüksége van egy alapozóra a csirkemell szakácsára, mielőtt elkezdené? Nézze meg ezt a gyors videót az egyik módja annak, hogy megtanultam szakács csirke, hogy élvezetes és friss az egész héten!
- hogyan szakács nedves csirke, így nem íze, mint a halál nézze meg a videót: 06:19
- Texas Gold Rush csirkemell
- Fűszeres csirke sült Quinoa
- Hogyan készítsünk egészséges csirke sült quinoát nézze meg a videót: 04:44
- ropogós Omega-3 fehérje csirke ujjak
- fűszeres” Cup O’ Joe ” csirke
- fűszeres kókuszos csirke Curry
hogyan szakács nedves csirke, így nem íze, mint a halál nézze meg a videót: 06:19
Texas Gold Rush csirkemell
ez a recept egyesíti az édes és sós egy íz bomba, amely felcsillan a lemez és a szájban. Ezt “aranyláznak” neveztem el a sárga-narancssárga fény miatt, de ez egy izomépítő recept is, amely aranyat ér. Könnyen elkészíthető nagy tételekben, és mindig testreszabható, hogy megfeleljen a céljainak és minden alkalomnak.
Add hozzá ezt a gameday vagy fight-night party menüjéhez, és azonnal a közönség kedvence lesz. A cukor és a szénhidrátok csökkentése-csak kevesebb mézet használjon. A legjobb rész? A fahéjjal átitatott édesség utalása elegendő lesz az edzés utáni sóvárgás megfékezéséhez anélkül, hogy akadályozná a haladást.
Recept megtekintése itt
Fűszeres csirke sült Quinoa
ha a kényelmi ételek nagyjavításának piacán van, akkor megtalálta a megfelelő ételt. Csókold meg a mártással borított, sült kedvenc kísértését ezzel az egészséges módosítással. Quinoával és csirkével-Helló, fehérje túlterhelés!- ez a kényelmi étel recept teljes és elégedett érzést kelt. Dobj be néhány edamame-ot a hozzáadott színért és a fehérje extra növeléséért.
Hogyan készítsünk egészséges csirke sült quinoát nézze meg a videót: 04:44
Recept megtekintése itt
ropogós Omega-3 fehérje csirke ujjak
ezek a faux-sült csirke ujjak kenyérmorzsa, tojás és olajmentes, és 100%-ban finomak. Egy lökést az omega-3 formájában dió és hozzáadott fehérje bevonattal alacsony szénhidráttartalmú, sült Quest chips, ők csomag egy textúra és íz punch, hogy a rivális az egykor csábító, zsírral borított gyorsétterem vágott!
Recept megtekintése itt
fűszeres” Cup O’ Joe ” csirke
legjobban robusztus ízek robbanásaként írják le, ez az étel hozza a #boomot. A füstös, fűszeres és édes ízek mind ütköznek, hogy nyerő kombinációval érjék el a szájpadot. A téli hónapokban, amikor túl hideg van a grillezéshez, mindig van egy csésze O’ Joe (COJ), amely biztosítja a grillezett ízeket, amelyeket szeretünk.
a saját csirke dörzsölésének jó dolog az, hogy testreszabhatja az Ön igényeinek és ízlésének megfelelően. Így, nyugodtan csípés a hozzávalókat, hogy a szeretet, de csak megy könnyű a kókusz cukor!
Recept megtekintése itt
fűszeres kókuszos csirke Curry
ki nem szereti a jó curry ételt? Ha még nem használja ki az előnyöket, itt az ideje, hogy hozzáadja a curry örömeit—amelyek magukban foglalják a vércukorszint szabályozását, a szív egészségét és a kurkuma gyulladáscsökkentő előnyeit-az étrendjéhez. Ha a sima csirke csak nem fog megtenni, adja hozzá ezt a pörgetést egy hagyományos indiai kedvenchez a listájához.
tekintse meg a receptet itt