jól eszel, lépcsőn jársz, sőt hetente néhányszor az edzőterembe is eljutsz. De még mindig hízol, szóval mi folyik itt?
kiderült, hogy a súlygyarapodás és a fogyás nem olyan egyszerű, mint az egészséges ételek és az edzés dobozok bejelölése. A Science folk évtizedek óta kutatja a bővülő derékvonalakat, és egy dologban mindannyian egyetértenek abban, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő ok a súlygyarapodásra és a nemzet növekvő elhízási szintjére.
betegségek, hormon egyensúlyhiány és az egészségtelen életmód tényezők is megbosszulja magát a testünk, és a súlygyarapodás egy nagyon gyakori mellékhatás. Tehát, ha küzd, hogy árok a font lehet egy mélyebb kérdés a munka. Itt van néhány, hogy fontolja meg:
1. Kiszáradás
ha nem iszik elegendő vizet naponta, számos irritáló és kellemetlen mellékhatással járhat. Az egyik ilyen a súlygyarapodás, mivel a kiszáradás lelassítja az anyagcserét.
egy 2003-as tanulmányban, amelyet a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism publikált, a kutatók azt találták, hogy az anyagcsere sebessége (milyen gyorsan éget kalóriát) 30% – kal növekszik két pohár víz elfogyasztása után.
a tested is összetévesztheti a szomjúságot az éhséggel, arra ösztönözve, hogy többet egyél, ezért töltsd fel azt a vizes palackot, és győződj meg róla, hogy legalább 1,5 litert iszol naponta.
2. Alul aktív pajzsmirigy
a pajzsmirigy a nyakában lévő mirigy, amely hormonokat termel. Ha alulműködik (hypothyreosis), akkor nem termel elegendő ilyen létfontosságú hormont, amely utasításokat ad a testének.
“a pajzsmirigy olyan, mint egy termosztát, amely szabályozza a testhőmérsékletet, és azt mondja a szervezetnek, hogy kalóriát égessen és energiát használjon” – magyarázza Dr. Marilyn Glenville, táplálkozási szakember és a fat Around the Middle szerzője.
” ha lassú (alul aktív), akkor a fokozatos súlygyarapodás gyökere lehet, ezért orvosának ellenőriznie kell.”
a diagnózis vérvizsgálatot igényel, így határozottan valami, hogy kérje meg a háziorvosát, hogy zárja ki, ha küzd a fogyásért.
3. Nem alszol eleget
az alváshiány kétféleképpen okoz súlyt. Dr. Glenville magyarázza: “Az alváshiány leküzdése érdekében a szervezet túltermeli a hormonokat, például a kortizolt (stressz) és az inzulint (amely segít a cukor feldolgozásában), mindkettő arra készteti a szervezetet, hogy extra zsírt tároljon, amire nincs szüksége.
“az alváshiány pedig folyamatosan éhesnek érzi magát, mivel a szervezetnek ételre van szüksége, hogy fenntartsa az energiáját – így többet eszik.”
tehát kapcsolja ki a telefont, és aludjon egy kicsit gyakrabban.
4. PCOS
lehet, hogy most már azt a képet kapod, hogy a hormonok nagyjából irányítják a testünket, így amikor ki vannak ütve, akkor tényleg tudsz róla.
az NHS Choices elmagyarázza, hogy a policisztás petefészek szindróma hormonális állapot, amely különféle tüneteket tartalmaz a súlygyarapodástól a szabálytalan időszakokig. A súlygyarapodás annak köszönhető, hogy a betegek teste nem képes megfelelően kezelni egy hormont, különösen az inzulint, amely szabályozza a vércukorszintet és a zsír tárolását.
5. Stressz
“a stressz és az általa okozott hormonális válasz olyan hatalmas hatással van a fizikai egészségre” – magyarázza Dr. Glenville.
“felszabadítja a” harcolj vagy menekülj ” evolúciós válaszát, de a modern időkben ez a kortizol és az adrenalin hormonok mosását jelenti, amelyeket egyikhez sem használnak.
“ezek a stresszhormonok okozzák a test súlyát a közepén, mert ez a legegyszerűbb hely, ahol energiát kaphat, ha küzdenie vagy futnia kell – ezért találja magát egy kövér hasra, ha krónikusan stresszes.”
6. Nem csak éhes vagy-gyomorfekély
lehet, hogy szélsőségesen hangzik, de nem csak a nan, aki gyomorfekélyt kaphat. Az NHS szerint leggyakrabban a Helicobacter pylori (H. pylori) baktériumok, vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen vagy aszpirin okozzák őket.
a tünetek közé tartozik a fájdalom és égő érzés a gyomorban, de ez általában rosszabb étkezés előtt (azaz amikor éhes vagy), így sok beteg úgy találja, hogy az evés csökkenti a fájdalmat, és ezért a végén túlevés.
7. Lehet, hogy pre-diabetes
Diabetes UK írja pre-diabetes, mint”a” szürke terület “a normál vércukorszint és a diabéteszes szint”. Ez az, amikor a szervezet elkezdett rezisztens a régi kedvenc vércukor-szabályozó hormon inzulin, de ezen a ponton ez általában még visszafordítható.
az egyik tünet a súlygyarapodás, annak ellenére, hogy a szokásos módon eszik és gyakorolja. Ennek oka az, hogy ahelyett, hogy inzulint használna a vércukorszint energiává alakításához, a máj zsírrá alakítja, gyakran a has körül tárolja. Ismét ez az, amit meg kell, hogy látogassa meg a GP diagnózis.
ha mindent jól csinálsz, és még mindig küzdesz a súlygyarapodással, mindig beszélj a HÁZIORVOSODDAL. A testünk bonyolult, és szükség lehet egy kis orvosi segítségre, hogy a hormonok, az anyagcsere és a derékvonal a kívánt helyre kerüljön.