a trambulinon való ugrás egészséges kardio edzést biztosíthatott, mielőtt terhes lett volna, de a fogantatás után valószínűleg ideje abbahagyni. A legtöbb esetben a trambulinokat terhesség alatt teljesen el kell kerülni. Bizonyos esetekben a nagyon alacsony vagy egy kis trambulinon való ugrás biztonságos lehet az orvos jóváhagyásával-de ne tegye meg anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
első trimeszter
bár az első trimeszter nem változtathatja meg fizikai összetételét vagy súlyát, fontos idő a baba fejlődéséhez. Pregnancy.org azt javasolja, hogy szerezzen orvosi engedélyt a szülésznőtől, hogy trambulint használjon az első trimeszterben. Az egyenetlen felületen történő ugrás növelheti annak esélyét, hogy elesjen és megsérüljön maga és/vagy a baba.
második és harmadik trimeszter
milyen edzőgépeket használhatok terhesség alatt?
További információ
a második és harmadik trimeszterben a súlygyarapodás és a változó testtartás befolyásolhatja az egyensúlyt és a koordinációt, így az ugrás különösen kockázatos. Súlygyarapodás a midsection megváltoztathatja a súlypont és a változás, ahogy a test landol, és elosztja a súlyát, míg a trambulinon.Kerülnie kell minden olyan gyakorlatot, amely rángatózó mozdulatokat, gyors irányváltást, ugrást vagy pattogást igényel, hogy elkerülje az esést vagy a sérülést. Az első trimeszter után a hátán végzett testmozgás korlátozza a véráramlást; ne szálljon le a hátára, vagy ne ugorjon fel a hátán fekve.
a második és harmadik trimeszterben a szervezet felszabadítja a relaxint, egy hormont, amely lazítja az ízületeket és ellazítja a medencét a szülésre való felkészülés során. A Relaxin hajlamosabbá teszi a sérüléseket, és csökkentheti az egyensúlyt és a koordinációt, mind a trambulinon való ugráshoz szükséges készségeket.
biztonsági óvintézkedések
ha a terhesség bármely pontján engedélyezik a trambulinra ugrást, bizonyos biztonsági óvintézkedések csökkenthetik a sérülés kockázatát. Az önálló ugrás biztosítja, hogy ne ütközzön mással; azonban egy másik személynek látótávolságon belül kell lennie, Ha segítségre van szüksége. A biztonsági háló elhelyezése a trambulin körül nem akadályozza meg az esést, de segíthet párnázni. Az összes fém kampó, keret és rugó biztonsági betéttel való lefedése megakadályozhatja a sérülést vagy a szakadást, ha rájuk esik.
sérülési tünetek
a terhesség alatti belső Combgyakorlatok tennivalói és tiltásai
További információ
ha elesik, és úgy gondolja, hogy megsérült, hívja a 911-et. Méhösszehúzódások, mellkasi fájdalom, szédülés, gyors szívverés, hasi görcsök vagy öltések, valamint a csípő-vagy hátfájás belső sérülésre utalhatnak, és orvosi ellátást igényelhetnek. További sérülési tünetek közé tartozik a hüvelyi vérzés, a lábak, az arc vagy a kezek fokozott duzzanata, valamint a magzatvíz szivárgása.
trambulin mérete
ha a trambulinra ugrik, akkor biztonságosabb lehet egy kicsi, otthoni modellnél, mint egy nagy kültéri modellnél. A kisebb változatnál könnyebb lejjebb ugrani, és edzés közben csak néhány centit pattoghat. Ugyanakkor nagyobb valószínűséggel esik a padlóra egy kisebb trambulinon is, mivel kevesebb anyag lesz, hogy elkapjon, ha megbotlik.