a csoportterápiában 6-10 ember, akik hasonló problémákkal küzdenek, összefognak, hogy együtt dolgozzanak a problémáikon – és ezt egy szakértő terapeuta irányítása alatt teszik. A csoportos CBT ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint az egyéni CBT, és négy fő előnyt nyújt:
kevesebb pénzt költenek
a csoportterápia költséghatékonyabb, mint az egyéni terápia, mert a terapeuta díját emberek csoportja fedezi, nem pedig egyetlen egyén. Mint ilyen, az árak 50-70% – kal alacsonyabbak lehetnek! Ez egy rendkívül fontos pont, mivel a viselkedési egészség költségei olyan magasak és tovább emelkednek!
Tanuljon készségeket a terapeutától & társaik
a csoportterápia lehetőséget nyújt az ügyfelek számára új készségek elsajátítására, nem csak egy profi terapeutától, hanem olyan társak csoportjától is, akik hasonló kihívásokat tapasztaltak (vagy jelenleg tapasztalnak). Ellentétben a kortárs támogató csoportokkal, amelyek általában meglehetősen informálisak, a terápiás csoportok világos struktúrával rendelkeznek, amely diagnózisból, kezelési tervekből és aktív kezelésből áll (vagyis a terapeuták speciális készségeket tanítanak az ügyfeleknek). Ezenkívül a terapeuta szakmai szakértelmére támaszkodik annak biztosítása érdekében, hogy a tagok olyan tanácsokat adjanak és kapjanak, amelyek összhangban vannak az általuk tapasztalt problémákkal és a jelenleg meglévő készségekkel. Ezenkívül a terapeuta aktívan megkönnyíti a beszélgetést annak biztosítása érdekében, hogy mindenki kényelmesen részt vegyen.
Gyakorold a készségeket biztonságos környezetben
a csoportformátum fórumot biztosít az ügyfelek számára, ahol gyakorolhatják a megszerzett készségeket. Például, a tagok szerepet játszhatnak egymással, vagy gyakorolhatják a csoport előtt való fellépést. Ez rendkívül fontos, mert, elég gyakran, még a legmotiváltabb ügyfelek is nehezen tudják lefordítani az egyéni terápiában alkalmazott készségeket a való világba. A csoportformátum tehát köztes helyet biztosít a készségek finomításához. Ha használhatok egy sport analógiát, képzelje el, hogy a “Való Világ” egy kosárlabda játék. Az egyéni terápia hasonló lenne ahhoz, ha hetente egyszer egy terapeutával lőnénk a karikákat – ez minden bizonnyal segíthet az illetőnek a játék javításában, de vajon ez valóban arra készteti-e őket, hogy a lehető legjobban teljesítsenek? Bizonyos esetekben előfordulhat, de a legtöbb ember számára előnyös lenne egy csoportos gyakorlat, mielőtt a tényleges játékot játszaná. A Való Világ sok szempontból úgy néz ki, mint egy csoportos sport, tehát minél többet gyakorolhatjuk érzelmi képességeinket csoportos környezetben, annál jobban teljesítünk az igazi játékban.
4. Közösség létrehozása
a csoportbeállítás közösséget biztosít. Ez rendkívül fontos, mivel mindannyian egyre több időt töltünk a munkával és a telefonunkkal, és kevesebb időt töltünk egymással. Valóban, a legújabb statisztikák a magány és az elszigeteltség arányának következetes növekedését mutatják, még a 20-30 év körüli emberek körében is, akik történelmileg a legszociálisabbak lehetnek. Mi vagyunk a közepén egy ” magány járvány.”A magány rossz fizikai és mentális egészséggel jár, és ördögi kört indít el, mert minél stresszesebbek vagyunk, annál inkább visszavonulunk magunkba, és annál magányosabbak leszünk, és annál stresszesebbé válunk.
tehát összességében a csoportterápia fantasztikus fórumot kínál a magas színvonalú szolgáltatók alacsonyabb költséggel történő eléréséhez, a társaktól és szakértőktől való tanuláshoz, a társakkal való készségek gyakorlásához és a másokkal való kapcsolattartáshoz!
ha arra gyanakszik, hogy Ön – vagy valaki, akit ismer – szorongással vagy bármilyen más mentális egészségi problémával küzd, kérjük, forduljon mentálhigiénés szakemberhez.
Ha többet szeretne megtudni a csoport CBT kínálatunkról, kérjük, nézze meg a CBT csoportok oldalt!
Dr. Amelia Aldao