i gruppterapi går 6-10 personer som kämpar med liknande problem samman för att arbeta igenom sina problem tillsammans – och de gör det under ledning av en expertterapeut. Grupp CBT har visat sig vara lika effektiv som individuell CBT och det ger fyra viktiga fördelar:
spendera mindre pengar
gruppterapi är mer kostnadseffektiv än individuell terapi eftersom terapeutens avgift täcks av en grupp människor snarare än av en enskild individ. Som sådan kan priserna vara 50-70% lägre! Detta är en extremt viktig punkt, eftersom kostnaderna för beteendehälsa är så höga och fortsätter att stiga!
lär dig färdigheter från terapeut & kamrater
gruppterapi ger kunderna möjlighet att lära sig nya färdigheter, inte bara från en professionell terapeut utan också från en grupp kamrater som har upplevt (eller för närvarande upplever) liknande utmaningar. Till skillnad från kamratstödgrupper, som tenderar att vara ganska informella, har terapigrupper en tydlig struktur som består av en diagnos, behandlingsplaner och aktiv behandling (det vill säga terapeuter lär klienter specifika färdigheter). Vidare bygger terapeuten på sin professionella expertis för att säkerställa att medlemmarna ger och får råd som är anpassade till de problem de står inför och de färdigheter de för närvarande har. Vidare underlättar terapeuten aktivt konversationen för att säkerställa att alla deltar i den utsträckning de är bekväma.
öva färdigheter i en säker miljö
gruppformatet ger kunderna ett forum för att öva de färdigheter de har lärt sig. Till exempel kan medlemmar delta i rollspel med varandra eller öva sig framför gruppen. Detta är super viktigt eftersom, ganska ofta, även de mest motiverade av kunder har svårt att översätta de färdigheter de utövar i individuell terapi till den verkliga världen. Gruppformatet ger således ett däremellan utrymme för att förfina färdigheter. Om jag får använda en sportanalog, föreställ dig att” den verkliga världen ” är ett basketspel. Individuell terapi skulle vara besläktad med att öva skytte hoops en gång i veckan med en terapeut – det kan säkert hjälpa personen att förbättra sitt spel, men kommer det verkligen att få dem att prestera bäst? I vissa fall kan det, men de flesta skulle dra nytta av en gruppövning innan de spelade själva spelet. På många sätt ser den verkliga världen ut som en gruppsport, så ju mer vi kan öva våra känslomässiga färdigheter i en gruppinställning, desto bättre kommer vi att prestera i det riktiga spelet.
4. Bygg gemenskap
gruppinställningen ger gemenskap. Detta är super viktigt, eftersom vi alla spenderar mer och mer tid på att arbeta och på våra telefoner och mindre tid på att ansluta till varandra. Verkligen, senaste statistiken visar en konsekvent ökning av andelen ensamhet och isolering, även bland människor i 20-årsåldern och 30-talet, som historiskt kan vara den mest sociala. Vi är mitt i en ” ensamhetsepidemi.”Och ensamhet är förknippad med dålig fysisk och psykisk hälsa och driver en ond cirkel, för ju mer stressade vi är, desto mer drar vi oss tillbaka till oss själva och ju mer ensamma vi blir och desto mer stressade blir vi.
så sammantaget ger gruppterapi ett fantastiskt forum för att få tillgång till högkvalitativa leverantörer till en lägre kostnad, lära av kamrater och experter, öva färdigheter med kamrater och ansluta till andra!
om du misstänker att du – eller någon du känner – kan kämpa med ångest eller något annat psykiskt problem, kontakta en mentalvårdspersonal.
om du vill lära dig mer om våra grupp CBT-erbjudanden, Kolla in CBT groups-sidan!
Dr Amelia Aldao