în terapia de grup, 6-10 persoane care se luptă cu probleme similare își unesc forțele pentru a – și rezolva problemele împreună-și o fac sub îndrumarea unui terapeut expert. CBT de grup s-a dovedit a fi la fel de eficient ca CBT individual și oferă patru avantaje cheie:
cheltuiți mai puțini bani
terapia de grup este mai rentabilă decât terapia individuală, deoarece taxa terapeutului este acoperită de un grup de oameni, mai degrabă decât de un singur individ. Ca atare, ratele pot fi cu 50-70% mai mici! Acesta este un punct extrem de important, deoarece costurile pentru sănătatea comportamentală sunt atât de mari și continuă să crească!
învață abilități de la terapeut & colegi
terapia de grup oferă clienților posibilitatea de a învăța noi abilități, nu numai de la un terapeut profesionist, ci și de la un grup de colegi care au experimentat (sau se confruntă în prezent) provocări similare. Spre deosebire de grupurile de sprijin de la egal la egal, care tind să fie destul de informale, grupurile de terapie au o structură clară constând dintr-un diagnostic, planuri de tratament și tratament activ (adică terapeuții îi învață pe clienți abilități specifice). Mai mult, terapeutul se bazează pe expertiza lor profesională pentru a se asigura că membrii oferă și primesc sfaturi care sunt aliniate cu problemele cu care se confruntă și abilitățile pe care le au în prezent. Mai mult, terapeutul facilitează în mod activ conversația pentru a se asigura că toată lumea participă în măsura în care se simte confortabil.
exersați abilitățile într-un mediu sigur
formatul grupului oferă clienților un forum în care să practice abilitățile pe care le-au învățat. De exemplu, membrii s-ar putea angaja în jocuri de rol unul cu celălalt sau ar putea exersa în fața grupului. Acest lucru este foarte important deoarece, destul de frecvent, chiar și celor mai motivați dintre clienți le este greu să traducă abilitățile pe care le practică în terapia individuală în lumea reală. Formatul de grup, astfel, oferă un spațiu între pentru a rafina abilitățile. Dacă pot folosi o analogie sportivă, imaginați-vă că „lumea reală” este un joc de baschet. Terapia individuală ar fi asemănătoare cu practicarea cercurilor de tragere o dată pe săptămână cu un terapeut – acest lucru ar putea ajuta cu siguranță persoana să-și îmbunătățească jocul, dar acest lucru îi va face cu adevărat să performeze la maxim? În unele cazuri, s-ar putea, dar cei mai mulți oameni ar beneficia de o practică de grup înainte de a juca jocul real. În multe privințe, lumea reală arată ca un sport de grup, deci cu cât ne putem exersa abilitățile emoționale într-un cadru de grup, cu atât vom performa mai bine în jocul real.
4. Construiți comunitate
setarea de grup oferă comunitate. Acest lucru este foarte important, deoarece cu toții petrecem din ce în ce mai mult timp lucrând și pe telefoanele noastre și mai puțin timp conectându-ne unul cu celălalt. Într-adevăr, statisticile recente arată o creștere constantă a ratelor de singurătate și izolare, chiar și în rândul persoanelor de 20 și 30 de ani, care din punct de vedere istoric ar putea fi cele mai sociale. Suntem în mijlocul unei ” epidemii de singurătate.”Și singurătatea este asociată cu sănătatea fizică și mentală precară și alimentează un cerc vicios, deoarece cu cât suntem mai stresați, cu atât ne retragem mai mult în noi înșine și cu cât suntem mai singuri și cu atât devenim mai stresați.
deci, în total, terapia de grup oferă un forum fantastic pentru accesarea furnizorilor de înaltă calitate la un cost mai mic, învățarea de la colegi și experți, practicarea abilităților cu colegii și conectarea cu ceilalți!
dacă bănuiți că dvs. – sau cineva pe care îl cunoașteți – s-ar putea să vă luptați cu anxietatea sau cu orice altă problemă de sănătate mintală, vă rugăm să contactați un profesionist din domeniul sănătății mintale.
dacă doriți să aflați mai multe despre ofertele noastre de grup CBT, consultați pagina CBT groups!
Dr. Amelia Aldao